건강, 의학
사진, 연습 : 경추의 osteochondrosis의 치료 운동
사람은 진화의 결과로, 버전 중 하나로서, 일을 그의 손을 무료, 빠른 여행, 두 다리에 서 있었다. 이런, 내가 질병 및 건강 문제를 많이 구입하기 때문에 그러나 그것은 정확하게이다. 가장 흔한 척추 질환이다. int로서, 고려 운동 요법 osteochondrosis에서 경추의가 환자의 상태를 개선하는 데 도움이됩니다.
osteochondrosis에 대한 몇 가지 단어
그것은 직립 보행 osteochondrosis의 원인이된다. 이 질환은 관절 연골의 퇴행성 질환에 의해 특징입니다. 병리의 가장 일반적인 장소의 발생 - 추간판. osteochondrosis 정착 위치에 따라, 그것은으로 나누어 져 있습니다 :
- 목.
- 가슴.
- 요추.
골관절염의 발달에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 요인이있다.
- 유전 적 소인.
- 감염의 개발, 중독.
- 장애인 신진 대사.
- 영양 실조.
- 비만.
- 중요한 물리적 노력이나 신체 활동의 부족.
- 플랫 피트, 하이 힐을 착용, 불편한 신발.
- 스트레스.
- 척추 부상.
- 운동 선수를위한 훈련의 날카로운 중단.
- 컴퓨터 책상이나 TV를보고 소파에 정말 편안한 자세.
트리거 요인 등 많은 수의 질병을 피하기 위해 거의 불가능합니다.
치료 방향
때 구성 할 수있는, 치료를 처방 병 의사의 진단 :
- 약물 치료.
- 물리 치료의 복잡한.
- 약리학 봉쇄.
- 물리 치료 기법.
- 마사지.
- 수동 치료.
- 마사지.
- 척추 견인.
경추의 osteochondrosis에서 매우 인기있는 운동 요법, 치료법의 하나로서. 다른 기술과 함께 그것은 꽤 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 우리가 더 자세하게 살펴 보겠습니다.
치료 운동
운동의 특별한 세트 근골격계 질환의 치료가 널리 퍼져있다. 연습은 신경 뿌리에서 부하의 제거를 목표로하고 있습니다, 물론, 합병증의 예방, 근육을 강화 유연성을 개발하고. 특별한 시뮬레이터를 사용하여 연습하십시오.
누가 물리 치료를 권장
당신의 이익에 이의를 제기 할 수 osteochondrosis에서 운동 치료를 경추의. 연습은 거의 모두에 적합하지만, 계정 금기를 고려하는 것이 필요하다. 운동을하는 것이 유용하다 :
- 근골격계 질환의 예방하십시오.
- 편안한 휴식과 드 스트레스 척추합니다.
- 자세를 개선합니다.
- 빠른 복구를 위해 영향을받는 척추의 혈액 순환을 개선합니다.
그것은 물리 치료에 종사하지 않는 사람들에주의를 기울이고 가치가있다.
물리 치료에 대한 금기
자궁 경부 osteochondrosis 복잡한 물리 치료를 수행하지 않는 것이 좋습니다 몇 가지 이유가 있습니다 :
- 고혈압.
- 안구 고혈압, 근시의 심한 정도.
- 심장 리듬 장애.
- 퇴행성 디스크 질환의 악화의 기간입니다.
- 만성 질환의 악화.
- 기분이 나쁘다.
- 척추 수술 후.
- 신경계의 운동 실조의 질병.
날카로운 통증, 불편 함, 메스꺼움이나 현기증이있는 경우는, 점령을 중단 할 필요가있다.
어떻게 물리 치료를 시작합니다
물리 치료에 종사하기 시작하려면 준비해야합니다 :
- 클래스의 편안한 옷.
- 체육관 매트, 의자, 또는 필요한 경우, 공.
- 훈련 전에 주위를 환기.
훈련 전에 2 시간이있을 수 있습니다. 즉시 식사 후 또는 공복에 운동을 할 수 없습니다. 우리는 한 가지 방법 각각의 운동을 15 분으로 참여하기 시작해야합니다. 건강 상태가 좋은 경우에, 당신은 점차 수와 고용 증가의 길이,하지만 45 분 이상 하루에 접근 할 수 있습니다.
경추의 osteochondrosis의 운동 요법 만 운동 후 시작해야합니다. 그것은 근육을 따뜻하게을 위해 몸을 준비 체조. osteochondrosis으로 진단 된 경우에, 당신은 악화을 자극 할 수 워밍업없이 운동을 금지 할 시작합니다.
다음 운동은 워밍업에 사용된다 :
- 걷기.
- 약간 몸.
- 손의 쇼.
- 느린 속도로하고 갑작스러운 움직임없이 어깨와 어깨의 회전.
- 날카로운 zakidyvaniya 및 회전없이 느린 머리의 움직임.
근육에 따뜻한 느낌이있는 경우, 워밍업은 효과적이었다 당신은 주요 화합물 운동에 이동할 수 있습니다.
앉아 운동
운동 치료는 다른 위치에서 수행 할 수있는 연습이 포함되어 있습니다. 의는 앉은 자세에서 복잡한 시작하자.
- 부드럽게 그녀의 이마에 손을 넣고 우리는 머리에 눌러, 그리고 그것을 필요가 같은 시간에 머리를 손바닥에 압력을 넣어. 마찬가지로, 우리는 좌측 및 우측으로 회전 사원에 손을 쉬고, 시간적 측면으로 수행한다.
- 머리를 아래로 내리고 그의 가슴에 자신의 턱을 당겼다. 부드럽게 여전히 목의 근육에 긴장을 유지, 목 근육을 당겨 천천히 머리를 들어 올려 다시 배웠어. 후반이 위치에서 약간. 10 개 세트를 수행합니다.
- 천천히, 옆으로 머리를 기울 같은 시간에 몇 초 동안 목 근육을 스트레칭. 반복 같은 번호를 확인합니다.
- 천천히 따라서 몇 초 동안 근육, 목에 부담을 회전. 운동이 원활하게 수행되어야한다.
- 다음을 낮추고, 긴장 목 근육이 위로 어깨를 들어 올립니다.
질병이 악화 될 것입니다 위험이 있으므로 경추 퇴행성 디스크 질환의 존재에서 머리 회전을 수행하는 것을 금지합니다.
앙와위에서 운동
그것은 쉬운 위치에있을 수있는 어깨 띠의 근육을 이완하는 것이 가장 좋습니다. 당신은 경추의 osteochondrosis에서 물리 치료를 권장하는 경우 이러한 운동은 반드시 복잡한에 포함되어 있습니다. 사진, 아래에 제공,이 운동 중 하나를 보여줍니다.
온 거짓말을 그대로 , 체육관 매트 몸을 따라 팔을.
- 바닥에서 머리를 들어 올려 몇 초 동안 지연.
- 굽힘없이, 최대 천천히 손을 올려 그의 머리를 낮췄다. 동시에 바닥에서 어깨를 떼지 않고 스트레칭. 5 번 반복합니다.
- 시작 위치에서 최대 오른손을 올리고 목과 어깨의 근육을 스트레칭하는 동안, 왼쪽으로 당깁니다. 몇 초 동안 누르고 있습니다. 마찬가지로 그의 다른 손으로 수행합니다. 15 번 반복합니다.
- 무릎을 구부리고 그들에게 자신의 이마를 청하는 동시에, 당신의 가슴을 향해을 당깁니다. 10 회 반복합니다.
경추의 osteochondrosis에 체조를 수행 할 때, 어깨 통증은 특정 운동을 발생할 수 있습니다. 이는 갑작스러운 움직임이나 가난한 근육 온난화 가능하다. 연습이 제대로 천천히 수행하는 경우, 근육이 이완 뻗어 및 통증이 전달되는 방법을 느낄 수 있습니다.
척추를 당겨
물리 치료는 반드시 경추의 osteochondrosis에 스트레칭 운동을 척추에 포함해야합니다. 이것은, 등 근육의 상태를 개선 요추에 혈액 순환을 자극한다.
- 다리와 바닥에 앉아 위치에서 그의 앞에 확장. 앞으로 숙이고 자신의 손으로 발끝을 밖으로 도달하려고합니다. 운동은 척추가 늘어 방법에 초점을 맞추고, 천천히 다. 충분히 10 회 반복.
- 위쪽으로 척추를 천천히 흡입 구부릴 때 네 발로 얻을, 잠시 동안 참여하고 돌아와. 10 회 반복합니다.
- 직립 스탠드, 피트 함께 넣어. 프레스 다리에 최대한 가깝게, 앞으로 린과 낮은 다리의 손을 걸쇠.
LFK 결과
가치가 있음을 지적 치료 체조, 경추의 osteochondrosis의 체조는 의사와 동의해야합니다. 그것은 최고의 작품을 행사할 무엇을 알 수있는 그이다. 정규 수업은 효율성을 개선하는 운동의 지속적인 조정은 긍정적 인 결과를 줄 것이다. 가 좋지 않으면, 취소 수업하고 의사와 상담해야한다.
무엇 경추의 osteochondrosis에 규칙적인 운동을 수행함으로써 달성 될 수있다?
- , 경추의 근육을 강화 유연성을 높일 수 있습니다.
- 중요한 것은 자궁 경부 지역의 혈액 순환을 개선하고,이 복구 프로세스를 가속화 할 것이다.
- 점차적으로, 통증은 운동 기능을 회복하기 위해 멀리 갈 것입니다.
- 자세를 개선합니다.
물리 치료는 - 그것은, 따라서 전반적인 건강을 개선 척추의 다른 부분, 질병 예방의 훌륭한 수단입니다 분위기를 끌어 올리고, 근육을 강화하고 에너지의 좋은 공급을 얻을 수 있습니다.
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