척추의 근육 치료 운동

치료 운동은 - 운동의 집합 많은 질병에 고통을 줄일 수 있습니다. 그의 연구를 시작했다, 가장 적합한 범위를 선택하고 복잡한 운동 간단한에서 이동, 일정 시간 동안 그것을 따라야한다 각 환자. 스포츠 통증을 동반, 특히 자신의 이득을해서는 안된다. 처음에, 당신은 약간의 통증의 형태 악화가 나타날 수 있습니다,이 사실은 근육이 새로운 부하에 익숙해 것을 제안하지만, 시간이 지남에 따라, 이러한 증상은 사라집니다. 물리 치료의 주요 수단 - 물리적 부하를 투여한다. 운동이 올바르게 선택하면, 특정 장소에서 근육을 향상시킬 수 있습니다.

물리 치료의 장점은 무엇입니까?

전문가들은 교육을 필요로하는 신체 부위를 따뜻하게 사전 운동을하는 것이 좋습니다. 이렇게하려면, 당신은 10 분 동안 예열 수건을 넣어 또는 뜨거운 목욕을 할 수 있습니다. 시작 물리적 운동은 매우 조심해야하고, 날카로운 통증이있는 경우, 모든 연기하는 것이 좋습니다. 치료 운동 습관이되어야하지만,이 경우에는 신체의 특정 영향을 미칠 것입니다. 전문가들은 몇 주에 15 분 같은 장소에서 같은 시간에 하루 동안 물리 치료에 종사하는 경우에 띄는 결과가 될 것이라고 말한다. 문제는 종종 수년에 걸쳐 축적하기 때문에 물리 치료 즉시, 질병의 제거 얻을 것이라고 생각하지 말고 그 시간을 필요로 해결합니다. 이 세션의 주요 목적은 만성 질환의 악화를 방지하거나 최소화 할 수 있도록하는 것입니다.

실제 훈련에 대한 표시 :

• 경색 후 상태, 허혈성 심장 질환, 고혈압.
• 요통, 장애인 자세.
• 당뇨병, 비만.
• 천식, 폐렴, 기관지염 질환.
• 신경계의 장애.
• 손상 및 근골격계의 부상.
• 소화기 계통의 질환.
• 관절염, 관절증.
• 임신과 산후 기간.
• 부인과 문제.

치료 운동. 연습.

경추에 대한 LFK 시스템

운동 №1. 피트 함께 서거나 의자에 앉아, 손은 아래로 접혀. 왼쪽에 다음, 오른쪽으로 머리 첫 번째 방법을 설정합니다. 7-10 번 반복합니다.

운동 №2. 피트 함께 서거나 의자에 앉아, 손은 아래로 접혀. 턱 아래, 그의 가슴에 대략하려고합니다. 7-10 번 반복합니다.

운동 №3. 피트 함께 서거나 의자에 앉아, 손은 아래로 접혀. 머리를 뒤로 구부려 턱을 당기십시오. 7-10 번 반복합니다.

흉추에 대한 치료 운동

운동 №1. 그의 머리는 그녀의 손에 누워으로 다시 구부리는 등받이 필요가있는 의자에 앉아 다음, 앞으로 배웠어. 3 ~ 4 개 세트를 반복합니다.

운동 №2. 허리에 누워, 쿠션 아래에 다시 넣어. 그의 머리 뒤에 그의 손으로 쿠션에 누워. 벤드는 3 ~ 4 개 세트를 반복, 신체의 상부와 함께 그의 머리를 들어 올립니다.

운동 №3. 앉아 또는 떨어져, 다리 서. 최대 당신의 손을 잡아 당겨 자신의 오른손으로 왼쪽 손목을 파악. 오른쪽으로 기울. 그런 다음 손을 변경할 수 있습니다. 편도 3 ~ 4 개 세트를 확인합니다.

요추에 대한 치료 운동

운동 №1. 허리에 누워 팔은 몸을 따라 연장. 긴장 복부 근육을 하지 tuzhas 나의 숨을. 7-10 번 반복합니다.

운동 №2. 허리에 누워 팔은 몸을 따라 연장. 머리와 상체, 바닥에서 자신의 발을 복용하지 리프트. 이러한 위치 약 10 초에서 살아 남기 다음 운동을 10 회 반복한다.

운동 №3. 자신의 뒤쪽에 누워, 다리는 약간 무릎을 구부려. 왼쪽 무릎에 오른손을 넣고 다리를 구부리고 리프팅에 저항하는 무장. 팔과 다리를 변경하고 각 방향으로 7-10 접근 방법을 반복합니다.

어린이를위한 물리 치료는 근골격계의 형성시에 필요합니다, 당신은 아름다운 자세와 건강한 관절을 구입할 수 있습니다. 아이가 그 학교를 준비 할 때, 다섯 또는 여섯 살에서 도보로 시작하는 하나의 나이 반, 2 년,에,이 운동은 특히 유용하고 중요하다.