벤치 프레스 - 선택하는 방법에 대한 팁

슬림 한 몸을 유지하기 위해 기대하고 건강을 유지하는 것은 정규 운동하면 가능하다. 특히, 소중히 "큐브"가 나타날 때까지 복부를 펌프하고자하는 특별한 스포츠 장비에주의를 기울여야한다. 그래서, 심지어 표준 벤치 프레스는 한 달에 완벽하게 평평한 복부를 얻을 수 있도록 할 수 있습니다.

훈련을위한 방법 필수 불가결 한 벤치 의 abdominals를?

시뮬레이터는 복부에 주름을 없애 단기적으로 필요한 경우에 단순히 필수 불가결이고, 근육 더 많은 구제를 만들기 위해 허리에서 여분의 지방을 제거합니다. 그런데,이 벤치 프레스 다시 근육에 적합, 엉덩이와 허벅지를 펌핑 촉진합니다.

벤치 내부 장기의 상태에 가장 긍정적 인 영향에 대한 정기적 인 교육, 활동 증가와 함께 작동하는 신체 시스템을 발생합니다. 신체 활동은 스트레스를 없애 사기를 마련하고 작업을 구현하는 매니페스트 의지력을 만들 수 있습니다.

벤치 프레스 : 주요 유형의

시뮬레이터 사용의 별도의 버전이 있습니다. 그들은 서로뿐만 아니라 건축과 다를뿐만 아니라, 개별 근육의 영역에 대한 부하의 정도 :

1. 수평면과 벤치 - 제재도받지 평평한면을 포함한다. 이러한 시뮬레이터 초보자 운동 선수의 운동을 단순히 것입니다. 이러한 계획의 언론에서 벤치 1500-2000 루블 주위에 비용을 것입니다.
2. 조절 가능한 등받이 벤치 - 별도의 각도면을 고정하기위한 브라켓을 포함한다. 시뮬레이터의 동작은 이득과 별도의 영역을 작업 할 수 있습니다. 국내 시장에서의 가격은 2500 루블에서 시작됩니다.
3. 벤치는 곡면이 굽힘 포커싱 요소를 수행하기에 적합하다 누른다. 이 시뮬레이터는 2500-3500 루블의 순서입니다.
4. 로마 벤치 - 고정 위치에 발을 고정 롤러가 포함되어 있습니다. 그것은 복부 인해 다시 아래에 강조의 부족으로 부하 증가에 당신이 할 수 있습니다. 여기에 가격은 4000 루블에서 시작합니다.
5. 유니버설 벤치 - 시뮬레이터의 설계 특징은 다시 복부뿐만 아니라 다리뿐만 아니라 펌프 할 수있는 기회를 제공한다. 원칙적으로, 통합 훈련 장비의 일부로 사용.

건축 재료

물론, 질적으로는 시뮬레이터의 생산에 사용되는 것으로, 더 이상 그것의 소유자를 제공합니다. 언론에 대한 벤치의 기능의 최대 기간을 계산하기 위해서는 강철 프레임 제품에 우선권을 부여하는 것이 필요하다. 목재, 플라스틱은 중량하지만 변형을 감소 다르다. 일반적으로, 선수의 하중 용량 및 중량 손상 높은 마진 시뮬레이터 저항 사이의 큰 차이.

실내 장식의 성격에 관해서는, 조밀 한 비 염색 물질로 덮여 벤치를 구입하는 것이 좋습니다. 거품의 형태로 필러 잘 빠른 마모 냄새와 의무를 흡수한다. 따라서,보다 실리콘에 우선하여 또는 분쇄 고무 부스러기를 얻었다. 선택 벤치 스레드를 돌출 정확하고 튼튼한 관절, 아니 접착제 반점의 존재를 환영합니다. 이 모든 괜찮은 품질의 실내 장식을 증거.

복부 훈련을위한 시뮬레이터를 선택할 때 제조의 재료 알레르기 물질 등의 사용을 권장합니다. 그렇지 않으면 벤치의 신체 표면과의 접촉에 의한 피부 반응의 매우 불쾌한 모습 않을 수 있습니다.

도움이되는 힌트

특별한주의에 대한 벤치 프레스 운동을 선택할 때 다음에 지불해야한다 :

1. 시뮬레이터는 편리하고 쉽게 조정 시스템이 있어야합니다. 이것은 개인의 필요에 따라 가족의 모든 구성원을 훈련 할 수 있습니다.
2. 다시 한 번 행동을 확인해야 벤치를 구입하기 전에.
3. 바람직하게는, 활성 동작 중에 신체와 접촉하는 요소는 타박상 타박상 않도록 부드러운 충분히 강한 재료로 코팅 하였다.

자신의 손으로 벤치 프레스

복부 출혈 자동 기록계 제조 벤치는 여러 가지 방법에게 있습니다. 우리가 가장 간단하고 접근에 연연합시다.

40cm의 고체 기판의 폭과 도구로 참여하고자하는 사용자의 높은 성장 이상 길이를 얻을 수있을만큼 벤치 프레스를 수행합니다. 경사각을 변경하기위한 수단이 나무 조각을 사용하는 것이 필요하므로, 그 벤치의 단부 중 하나에 박제. 사다리 스웨덴어 벽에 벤치를 결합하기위한 기초로서 마지막 역할을합니다.

보드에 길게 즉시 벤치의 끝 부분 위에있는 바의 발을 수정할 수 있습니다. 그러나, 이러한 목적을 위해 최종 제품 내구성 스트랩을 조정하는 것이 더 편리합니다.

결론적으로

당신이 볼 수 있듯이, 벤치 프레스에 대한 벤치의 선택은 위의 권고에주의를 기울이고, 또한 개인 및 특정 요구에 의존뿐만 아니라, 최대한 신중하게 접근해야한다. 정말 인체 공학, 높은 품질과 기능 시뮬레이터를 구입하고, 수업 만족도에 도움이되며, 안전합니다.