물고기의 저지방 품종은 다이어트에 적합

물고기의 사용 다이어트, 고기보다 단백질을 소화하기 쉽게, 부인할 수는 많은 필수 영양소와 비타민이 포함되어 있습니다. 생선에있는 오메가 6와 오메가 3 불포화 마음의 건강을 위해 중요. 이들의 사용은 심장 마비와 부정맥, 혈관에 유익한 효과의 위험을 감소시키고 신체의 신진 대사 과정을 향상시킨다. 또 다른 중요한 점은 이들 산 콜레스테롤을 용해 할 수 있다는 것입니다. 사람들은 어떤 물고기 메뉴 - 주요 제품, 심장 질환과 초과 중량의 문제로 고통을 훨씬 덜 가능성이 높습니다. 또한, 이러한 산은 우울증과 만성 피로 싸울 도움이됩니다.

물고기는 정신 활동과 뼈 건강 (특히 성장하는 유기체)에 대한 중요 인, 풍부하다. 해양 어류에 특히 풍부하다 요오드, 갑상선의 정상적인 기능에 필요한 것이다. 셀레늄은 또한 생선에서 발견되는 미량 미네랄은 건강한 생식에 필수적이다. 거기에 있고, 비타민 B는 신경계, 피부와 모발의 건강에 대한 책임, 건강과 근육 성장을위한 단백질. 많은 물고기 종 (대구, 명태, 가시 돔 발상 어 등)의 간은 비타민 A. 물고기의 창고 (물고기의 특히 저지방 품종) 일반적으로 소화 문제가 발생하지 않습니다. 반대로, 이러한 소화 기관의 질병, 당뇨병, 통풍, 류마티스, 비만 등 각종 질병에 대한 다이어트의 일부입니다 ... 일반적으로,이 제품은 거의 보편적이다.

과학자들은 모든 종류의 물고기의 종류 유용한 것을 말한다. 그럼에도 불구하고, 특별한주의가 저지방 생선에 지불해야한다, 그것은식이와 아기 음식에 가장 적합하며, 예를 들어, "일본어 다이어트"및 많은 다른 사람을 위해 ... 생선은 저지방 (35 % 지방), 대담한 (으로 나누어 져, 체중 감소를위한 다이어트에 포함되어 있습니다 5~8% 지방)과 지방 (8-10% 지방). 모든 것이 어떤 물고기 고정 편을 산란하기 전에, 시즌에 매우 의존적이기 때문에 일반적으로, 저지방 생선에서 항상 없습니다. 예를 들어, 생선 숭어 (술탄), 가을에 흑해 연안에서 잡힌 사람은 지방으로 간주되며, 여름 - 저지방.

린 바다 물고기 : 대구, 가자미 (단독), 사프란 대구, 메르 루사, 푸른 호분, 명태, 척탄병, saithe, 얼음 메르 루사, 흑해 민어, 숭어, 숭어 ... 저지방 종류의 물고기 강 : 파이크, 농어 ... 이동 굵은 품종은 바다입니다 : 빨간색 물고기 철갑 상어 정어리, 참치를 제외하고 (친구 연어, 연어, 연어); 강 : 파이크, 잉어, 송어 ...

물고기의 저지방 품종, 너무 자신을 제한도 굶어 또는없이 무게를 잃고 있기 때문에 대구, 예를 들어, 4 % 지방 도움이 될 것입니다. 당신이 물고기와 다이어트를 선택하는 경우, 당신은 확실히 다른 다이어트의 일부 후처럼, 각기되지 않습니다. 그러나 그것에 의해 너무 흥분하지 않은 사람들에 대한 물고기를 사랑하는 사람들,하지만입니다? 알고 보니 때문에 음,이 농담처럼 "당신은 단지 그것을 요리하는 방법을 모른다 그래서"예, "너무 구역질,이 젤리에 물고기입니다." 한편, 일본은 자주 생선 요리, 매우 간단하게, 그들의 음식 (초밥, 롤 등입니다.) 전 세계적으로 인기를 얻고있다. 그리고 무엇 러시아 요리의 자존심 - 물고기 파이.

당신은 물고기가 어렵고 요리 귀찮은 생각하십니까? 오늘은 신선한 냉동 필렛을 구입하기 쉬운 당신은 스케일이 뚜렷한을 가지고도 꺼내다하지 않습니다. 철판 또는 냄비에 직접 할 수 있습니다.

당신은 생각하십니까 물고기의 뼈를 많이인가? 넙치의 등심, 농어, 대구 작은 뼈가 포함되어 있습니다. 또한, 당신은 고기 분쇄기를 통해 회전 한 다음 다진 고기 버거 또는 케이크를 만들 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 머리와 꼬리, 변형의 수프를 요리 머리, 귀를 버리고 구문 분석 뼈없는 필렛을 넣을 수 있습니다.

이 제품은 강한 독특한 냄새이라고 생각하십니까? 뿌옇게 흐린 눈, 척탄병, 얼음 메르 루사와 같은 린 물고기는 매우 약한 냄새가. 다른 종에서는, 물이나 우유에 담가 줄일 수있다.

당신이 물고기 만 튀김, 그리고 매우 유용하지 않은 것으로 간주됩니다 수 있다고 생각합니까? 그것은 여러 가지 요리를 조리 할 수 있습니다에서, 그것은, 그것의 수프를 수플레를 만들, 빵 종기, 끓인다 야채 고명으로 서로 다른 소스 ... 스팀 물고기를 추가 할 수 있습니다 - 다만 이상적인 건강 식품.