메밀의 혈당 지수 : 테이블

건강한 라이프 스타일은 매우 인기를 끌고있다. 여자가 올바른 음식과 운동을 소비하는 곳 소셜 네트워크에서 사진의 수백 배치됩니다. 그리고 당신은 어떻게 잘되는 제품을 알고하고있는이 그림을 망칠 것? 대부분의 경우이 목적은 칼로리 식사를 계산하지만 알고 보니이 데이터는 좋은 매일 메뉴를 작성하기 위해 제한됩니다. 최근은, 그것을 기반으로 혈당 식품의 지수를 계산 다이어트를 구축하는 것이 일반적이되었다. 오늘, 우리의 주인공은 많은식이 제품을 고려 공통 메밀,이되었다. 우리는 요리 옵션의 다양한 메밀의 혈당 지수에 보이는 것, 그것은 그들의 다이어트를 시청하는 사람들을 위해 매우 중요합니다.

이란 의 혈당 지수 음식은?

종종, 초과 중량의 문제는 잘못된 탄수화물을 많이 먹는 사람들이 아파. 그들은 실질적으로 다이어트를 제한하는 것이 생각하지만, 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 그리고 문제의 뿌리는 (가 호출 또는 GOP) 혈당 지수 음식에있다.

GI 값 탄수화물은 제품의 바디에 의해 분해되는 속도를 나타낸다. 빨리가 흡수되어 혈당 수치의 상승 큰. 그리고이 갑자기, 매우 빠르게 발생합니다. 자주 사용으로 높은 혈당 지수를 가진 제품 신체의 초과 중량과 당뇨병의 발전에 어떤 경우에는 선도, 모든 대사 과정을 위반했습니다.

어떻게 GI는 인체의 대사 과정에 영향을 미친다?

당신이 당신의 그림을 볼 경우, 당신은 명확 혈당 지수와 건강 사이의 관계를 이해할 필요가있다. 본체 들어가는 모든 식품은 에너지로 변환된다. 그것의 대부분은 탄수화물에서 유래, 영양사 그들을로 분할 :

• 빠른;
• 천천히.

낮은 - 빠른 탄수화물은 천천히 높은 혈당 지수를 가지고있다. 따라서, 빠른 탄수화물을 소모하면 몸이 자신의 요구에 사용할 필요 에너지의 엄청난 금액을 얻을 한 끼에 있습니다. 여기에, 세 개의 시나리오가 있습니다 :

• 신체적, 정신적 스트레스가있는 경우 에너지는 즉시 소비;
• 글리콜의 제조에 전송;
• 지방으로 변환 백업 저장 장치로 전송된다.

당신은 높은 GI 음식으로 저녁 식사를하는 경우, 그때 몸에 지방의 여분의 주름 몇 당신이 한 것으로 확인, 체육관에 가지 마세요. 더 자주 먹는 빠른 탄수화물 높은, 혈액에있는 설탕의 수준을 (사탕과 쿠키 많은 죄를 일정하게 간식을). 결과적으로, 인체 대사 과정 부러진 있으며, 이것은 독립적으로 원하는 양의 인슐린을 생산 멈춘다. 이 상황에서 여분의 무게는 또 다른 끔찍한 문제의 시작에 불과하다 - 당뇨병. 그리고이 알려져, 소독 할 수 없습니다.

혈당 지수와 칼로리 : 고려되어야한다?

생각하지 마십시오 낮은 혈당 지수 음식은 저칼로리 있습니다. 이 문은 항상 사실이 아니다. 당신이 다이어트에 충실하면 어떤 경우에는, 칼로리를 계산하고 식사를 동시에 필요가 느린 탄수화물을. 귀하의 일일 식단에 이러한 접근 방식은 불필요한 킬로그램와 미래의 건강 문제에서 당신을 저장합니다.

공화당의 수준에있는 모든 제품은 세 가지 범주로 나누어집니다 :

• 낮은;
• 평균;
• 고.

저와 제품은 일주일에 두세 번 사용의 경우 몸에 해를 입힐 수 없습니다, 너무, 매일, Sredniy 승기를 먹는 것이 좋다. 그러나 혈당 지수가 높은 탄수화물은 당신의 책상 더 이상 쌍에게 한 달에 한 번에 존재해야한다.

중간 GI와 제품 테이블 : 메밀과 쌀의 혈당 지수

더 자주 여자보다 체중 감량을 결정, 메밀 밥을 섭취해야 다이어트를 선택합니다. 이들 제품은 많은 유용한 특성을 크게 몸을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 그들은 많은 질문을 야기한다. 메밀의 혈당 지수는 무엇입니까? 기적의 쌀과 메밀 다이어트의 진실에 대해 쓸 있습니까? 그들의 도움으로 무게를 잃을 수 있습니까?

영양사는 가능하다고 말한다. 중요한 것은 권장 사항을 준수하고 부분을 증가하지 않는 것입니다. 이 경우에, 당신은 모든 기대를 초과하는 아름다운 결과에 셀 수 있습니다. 메밀뿐만 아니라 낮거나 중간 혈당 지수 음식을 먹어야한다. 그들의 요약 테이블은 우리가 아래있다.

메밀 : 유용한 특성

메밀 안전하게 비타민과 미네랄의 창고 간주 될 수 있습니다. 사람이 건강하고 좋은 분위기를 위해 필요한 모든 것을 절대적으로있다. 예를 들어, 레시틴 간 및 신경계의 정상적인 기능을위한 단지 필요하다. 대량 메밀에 포함 된 비타민 E는 피부, 머리카락과 손톱이 건강하고 아름다운 만드는 콜라겐을 생산하는 데 도움이됩니다. 또한, 메밀 알레르기 환자에 절대적으로 무해하며 몸에 콜레스테롤 수치를 정상화.

요리 : 식품의 혈당 지수를 변경합니까?

우리가 표에서 볼 수 있듯이, unground 메밀의 혈당 지수는 예순 단위입니다. 따라서, 제품이 다이어트의 일환으로 소비 할 수있는, 그것은 천천히 흡수 될 것입니다. 이렇게하면 포만감의 이상 감각, 그리고 거의 몸의 필요에 지출 할 수 방출 에너지의 양을 경험을한다는 사실로 이어질 것입니다. 지방은 추가하지 않습니다 보유합니다.

하지만 조리 방법에 대해 잊지 마세요, 그것은 크게 메밀의 혈당 지수에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 별도로 메밀 가장 일반적인 요리를 고려할 필요가있다. 그 준비의보다 정확한 버전.

벅위트 그린의 혈당 지수

우리는 어린 시절 벅위트 브라운 이후 모든 익숙한. 이것은 우리가 공급 어머니와 할머니, 그것은 우리에게 가장 정확하고 유용 보인다. 그러나 최근 언론에 녹색 메밀과 인체에 미치는 단순히 기적 효과의 장점에 대해 이야기하고있다. 우리는이 놀라운 제품에 대한 가장 완전한 정보를 수집했다.

녹색 메밀은 사실상 우리가 우리의 테이블에 표시하는 데 사용되는 동일한 제품입니다. 그건 그냥 모든 복잡한 처리 단계를하지 않는 것. 산업 생산의 메밀 커널은 처음에 찐 후 특별한 설치에서 건조 사실. 이 과정에서 엉덩이에 존재할 수있는 모든 유해 미생물을 죽인다. 그녀는 다음 크게 제품의 수명을 연장하는 튀김. 그 결과, 우리는 훌륭한 풍미와 맛이있는 좋은 갈색 메밀을 얻을.

그러나 여기 몇 사람이 러시아, 메밀 녹색 형태로 사용되는 것을 알고 있습니다. 이 복합 탄수화물, 건강한 지방, 단백질, 및 루틴이 포함되어 있습니다. 또한, 보통 갈색 곡물보다 벅위트 그린 10 점의 혈당 지수 - 50 개 단위. 이것은 다이어트에 대한 것이 더 유용합니다.

녹색 메밀 : 발아 씨앗

일부 소스는 발아 곡물의 장점 언급 녹색 메밀. 그래서 여부는 사실이다. 예, 소스는 부정 행위를하지 않는다 - 녹색 메밀 건강과 아름다움의 마법의 소스입니다. 발아 보리는 어떤 열처리를받지 않는 한, 그것은 첫 번째 콩나물을 할 수있는 충분한 수분이고, A는 의외로 간단 샀다.

당신은 젖은 헝겊이나 천으로 옥수수를 싸서 하루에 남길 수 있습니다. 24 시간 당신은 매우 유용한 제품을 얻을. 이러한 과립 삶은 또는 증기으로 그들을 샤워, 생물학적 첨가제로 사용할 수 있습니다.

삶은 메밀 : GI

우리는 종종 메밀 요리로? 물론, 요리사. 따라서, 어떤 해는 GI 조 생성물의 삶은 메밀 얼마나 혈당 지수를 알 수 없습니다.

영양사는 종종 엉덩이에 물을 끓여야하는 것이 좋다. 이 여분의 칼로리의 몸에 진입을 제거하고 유용한 미량 원소의 더 나은 흡수에 기여한다. 또한, 물에 삶은 메밀의 혈당 지수는 만 오십 단위입니다. 어느 그것에게 그림을 찾는 사람들을위한 바로 완벽한 요리를합니다.

당신이 절대적으로 우유없이 메밀 죽 상상할 수 없다면, 적어도 거기에 설탕과 버터를 추가하지 않으려 고. 그렇지 않으면,식이 식사 메밀에서 음식이 칼로리가 높은된다. 우유와 삶은 메밀의 혈당 지수가 칠십 대에 도달 있습니다. 또한, 이러한 추정치는 설탕을 포함하지 않습니다. 따라서, 영양사는 체중 감소를위한 수단으로도 비슷한 요리를 선호하지 않습니다.