대부분의 칼로리가 낮은 음식

오늘날 많은 사람들이 직접 열량 섭취와 관련이 건강한 식단과 감소 또는 유지 최적의 무게에 집착한다. 따라서, 어떤 아이디어는 그 어느 때보 다 관련 식품을 소비해야 가장 낮은 칼로리입니다.

칼로리를 계산하는 사람들은 에너지 값은 항상 오히려 봉사보다는, 제품의 100g 당 표시되어 있음을 유의하십시오.

그것은 저칼로리 식품 있다고 믿고 있습니다 - 무미 nesytnye. 그러나, 그것은하지 않습니다. 원하는 경우, 당신은 맛의 "빛"메뉴를 만들 수 있습니다 , 건강에 좋은 음식을 잘 굶주림을 만족시킨다.

가장 영양 단백질 제품입니다. 쇠고기, 토끼 고기, 닭 또는 칠면조 가슴살, 저지방 코티지 치즈, 1 %의 요구르트 : 그 중 칼로리가 낮은 옵션이 많이 있습니다 저지방 생선 첨가제없는 흰색 고기, 해산물, 달걀 흰자, 요구르트와 함께.

그것은 신진 대사를 촉진하고 혈당을 줄일뿐만 아니라 가장 칼로리가 낮은 음식뿐만 아니라 음식이다. 나물, 채소, 과일, 야채, 과일, 향신료를 양념 할 수있는 음식의 맛을 향상시킬 수 있도록 지원합니다. 이 제품의 섭취 후 오랜 시간이 충만의 느낌에 대한 것입니다.

나는 가장 칼로리가 낮은 음식뿐만 아니라 가장 유용하지 만하고 싶습니다. 이 범주에 필요한 비타민과 미네랄이 들어있는 야채, 과일, 허브, 대부분 기인 할 수있다.

오이, 바질, 셀러리, 딜, 타라곤 파 슬 리는 이뇨 효과가 있고 부종을 제거하는 데 도움이됩니다.

모든 양배추의 종류와 샐러드, 스튜 버섯, 셀러리, 오이, 신선한 냉동 딸기, 오렌지, 자몽을 그린 녹색 사과 굶주림을 해소하고 신진 대사 속도를.

붉은 포도, 석류, 붉은 양배추, 녹색 양상추, 붉은 양파, 토마토, 브로콜리, 시금치 : 젊음을 유지하는 데 도움이됩니다.

전원이 반드시 정확한 비율로 탄수화물, 단백질과 지방을 포함해야하는 것으로 알려져있다.

탄수화물의 수와 칼로리가 낮은 음식은 무엇입니까?

곡물은 복합 탄수화물의 소스입니다. 요리하는 동안, 그들은 약간의 칼로리를 잃게됩니다. 그것은 - 메밀, 기장, 삶은 현미, 콩, 파스타, 호밀, 콩, 병아리 콩을.

단백질을 포함 저칼로리 식품의 목록 :

생선 및 해산물 : 대구, 명태, 메르 루사, lemonema, 오징어, 새우, 홍합, 새우.

고기 제품 : 유방 inleyki와 닭고기, 토끼 고기, 송아지 고기.

유제품 : 요구르트와 코티지 치즈 2 % 미만의 지방, 체지방 요구르트 0-1의 비율입니다.

식물성 음식 - 종종 저칼로리 식품이다. 셀러리, 오이, 무, 무, 토마토, 버섯, 양배추, 샐러드 채소의 (신선한, 절인), 모든 종류의 : 야채 미만 40 킬로 칼로리의 허브의 목록.

가장 맛있고 가장 칼로리가 낮은 음식 (이하 100 킬로 칼로리) : 사과, 배, 피망, 당근, 멜론, 수박, 모든 딸기, 파인애플, 파파야, 구아바. 같은 포도, 망고, 감, 바나나 등의 과일은 하루 더 이상 150g이 없습니다. 화이트와 레드 와인은 하루에 140 밀리리터로 제한 할 필요합니다.

칼로리 섭취를 줄이기 위해 양념 음식 podsalivaniya을 필요로하지 않습니다로는 향신료에 추가 할 수 있습니다. 같은 설탕의 사실이다 - 그것은 성공적으로 계피로 대체 될 수있다.

가장 칼로리가 낮은 음료의 하나 - 녹차.

이 물에는 열량은 절대적이다, 그래서 당신은 더 많은 유체, 체중 감량을 원하는 사람들, 특히 마실 필요가있다.

달콤한없이 할 수없는 사람들은, 우리는 적어도 칼로리가 마시맬로, 사탕, 마멀레이드를 알고 있어야합니다.

베이커리 제품의 호밀 빵과 웨이퍼 빵을 선택해야합니다.

건강한 식생활은 인체에 필수적인 높은 칼로리 음식의 일부 작은 부분을 포함한다. 다음은 식물성 기름, 다크 초콜릿을 포함한다.