당신이 무게를 얻고 당신의 건강을 해칠 수 있도록 40 습관

당신이 좋은 모양과 좋은 느낌하더라도, 당신이하지 가장 유용한 습관을 가지고있다. 그들은 단지 건강한 것 같다, 실제로 당신에게 해를. 그들은 당신의 규정 식을 훼손하지 않고 당신의 인생을 망치지 않도록, 이러한 습관에 대해 알고 있어야!

당신은 플라스틱 병에서 마시는

당신은 아마 그것이 신체의 유체의 정상 수준을 유지하는 것이 얼마나 중요한지 알고 있지만, 그것은 항상 플라스틱 병을 사용하는 것이 필요하다는 것을 의미하지 않는다! 더 나은 유해한 화학 물질을 포함하지 않는 재사용 가능한 병을 가져옵니다.

당신은 녹차를 마시지 않는다

연구진은 녹차 catechines 때문에 여분의 무게를 화상 것을 발견했다. 간에서 지방 조직에 작용하여 지방 과로의 프로세스를 가속이 산화 방지제.

당신은 늦게 잠자리에

과학적 데이터에 따르면, 대부분의 사람들은 충분한 수면을받지 못하고있다. 시간이 지남에 따라 형 당뇨병 및 고혈압의 원인 인슐린 체중 감소, 우울증, 그리고 문제가 발생할 수 있습니다. 건강한 수면은 우선 순위가되어야합니다!

당신은 그들의 다이어트를 제어하지 않습니다

당신은 그냥 자신을 위해 제약을 제어하고 사용자의 요구에 적응하지 않고 다이어트를 선택하는 경우, 당신은 문제가있을 수 있습니다. 전체 식품군의 포기는 좋은 가져올 수 없다, 이러한 다이어트는 빠르게 지루해.

당신은 너무 큰 부분을

그것은 단지 다음 음식이 유용하다는 것이다, 그것은 인분의 크기를 제어 할 수없는 것을 의미하지 않는다. 건강한 요리의 칼로리를 가지고 있음을 기억하십시오. 트레이의 절반은 야채 가득하고,해야 나머지 절반 - 저지방 단백질과 전체 곡물.

당신은 분석을 넘겨하지 않습니다

사람들은 보통 증가 속도에 주목 - 콜레스테롤이나 설탕, 그러나이없는 물질에 보이지 않습니다. 또한, 일부는 시험을 통과하지 않았다! 같은 실수를하지 마십시오, 당신의 몸의 상태를 모니터!

당신은 건강한 지방에서조차 거부

당신은 아마 트랜스 지방은 심혈관 질환, 비만, 심장 마비의 위험을 증가시킬 것을 알고있다. 이 경우, 건강한 지방은 체중을 잃게하는 데 도움이됩니다. 식단에서 제외하지 마십시오.

당신은 레스토랑 음식을 요리 보지 않아요

종종 접시에 요리를 할 때 메뉴에이를 지정하지 않고, 기름과 소금을 추가합니다. 정말 건강한 요리를 먹고 웨이터에서이 정보를 지정해야합니다.

혹시 소금에 대한 생각

종종 사람들은 소금 섭취를 조심하는 것을 잊지, 보통 사람은 표준보다 50 % 더 소모한다. 이 질문에 모니터!

당신은 탄산 음료를

탄산수는 인공 첨가제 및 화학 물질의 많은,뿐만 아니라, 또한 당신에게 어떤 좋은하지 않습니다 설탕의 엄청난 금액이 포함되어 있습니다.

당신은 지방을 줄인 제품을 구입

당신은 항상 저지방을 구매하는 경우, 당신은 단지 자신을 아프게하고 있습니다. 종종 제조업체가 더 위험 이외에이다 설탕과 지방을 대체하고, 해당 제품 더 어려워 식사를한다.

당신은 유기농 제품을 구입하지 않습니다

때문에 음식에 살충제와 호르몬 - 종종 수년에 걸쳐 축적 된 독소의 몸에서. 이러한 문제로부터 몸을 보호하기 위해 유기농 제품을 선택합니다.

당신은 너무 빨리 먹고

분명히, 당신은 바쁜 일정을 종종 이동 먹어야한다. 그럼에도 불구하고,이 문제는 다음과 같습니다 몸은 당신이 가득 것을 이해하는 시간이 필요합니다. 반에있는 당신의 부분을 나누어보십시오. 반 반 시간 동안 휴식, 아마, 당신의 굶주림을 통과 한 것입니다 먹는다.

당신은 간식을 보관하지 않습니다

당신이 어려움없이 건너 뛰는 식사를 경험할 수 있도록 무언가 - 갑자기 견과류, 과일, 단백질 줄 수 있어야합니다 손에 굶주림을 고통을 시작합니다.

당신은 소파에 저녁을 보내고

소파에 긴 하루 아이디어 거짓말 한 유혹이 될 수 있습니다. 그러나, 앉아있는 생활 습관은 매우 유해, 그래서 더 활성화하려고합니다.

당신은 충분한 단백질을 먹지 않는다

단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하다 : 그것은 포만감을 제공하고 근육을 구축하는 데 도움이됩니다. 더 많은 근육, 당신은 구울 더 많은 지방.

당신은 웨이트 트레이닝을 좋아하지 않는다

근육은 신진 대사의 높은 수준을 보장합니다. 연령과 함께, 그들은 감소하고, 이것은 단지 강도 훈련의 도움으로 가능에 대응하기 위해.

당신은 레스토랑에서 빈 칼로리를 보지 않아요

빵, 무료 칩 하나의 가격에 두 개의 칵테일의 조각 : 레스토랑은 여분의 칼로리가 많이있다. 과식하지보십시오!

당신은 항상 먹고

당신은 그것을 할 필요가 없습니다. 음식이 위에있을만큼, 쉽게 포만감까지 먹는다.

당신은 연어 농장을 먹고

오메가 3 많이, 인위적으로 단지 당신의 건강을 해칠 성장 유용한 유일한 야생 연어.

당신은 작업 후 휴식하지 않습니다

당신이 작업 후 휴식하지 않는 경우, 당신은 스트레스 호르몬의 수준을 향상시킬 수 있습니다. 그들은 면역 및 체중 증가의 문제로 이어집니다. 긴장을 알아보세요!

당신은 정기적으로 식사를

전원이 그래픽은 신진 대사를 망칠 수 있습니다. 연구진은이 음식이 체중을 방지 함을 발견했다.

당신의 다이어트가 너무 견고

실패에 대한이 제조법! 당신이 애지중지없는 한 경우 특정 음식에 대한 갈망을 처리 할 수 없습니다 당신은 단지 음식을 던져.

당신은 유해한 제품을 유지

아무리 음식이 다이어트를 훼손하는 것, 적절한식이 요법을 준수하기 쉽도록 부엌에서 그들을 제거하려고합니다.

당신은 흰 빵을 먹고

단지 통밀 구운 과자를 먹고, 또는 심각하게 몸에 해 무게를 얻을 수 있습니다.

당신은 스트레스를 먹고

스트레스 상황이 발생하면 즉시 식사를 위해 도달한다. 사실 그것은 진정하는 데 도움이 단지 체중이 증가하지 않습니다.

당신은 우울증에 의한 먹고

우울한 기분은 초콜릿을 과식 변명이어야한다!

당신은 밤에 먹는

밤에는 가치가 없다. 이 습관의 거부는 신진 대사를 촉진하고 빠른 체중 감량 도움이됩니다.

당신은 영양분을 보지 않아요

당신은 신중하게 다이어트를 제어 할 경우, 당신의 건강이 향상됩니다. 그것에 대해 생각해야합니다!

당신은 무료로 제품을 먹고

레스토랑은 종종 무료로 식사를 제공하지만, 그것은 당신이 빵 막대기를 과식 수 있다는 것을 의미하지 않는다!

자주 TV를 시청하십니까

적은 텔레비전을 보는 사람들은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다. 뭔가 집의 주위에 할 더!

당신은 함께 요리를 주문

이러한 위치에 메뉴는 일반적으로 여러 가지 요리를 결합하기 때문에 쿠폰의 서비스를 사용하면, 더 많은 칼로리를 얻을.

당신은 직장에서 늦게까지 앉아

늦게 직장에서 집으로 오는 경우에, 당신은 늦게 저녁 식사를하고있어 늦게 잠자리에. 이 모든 원치 않는 추가 킬로로 연결됩니다.

당신은 많은 앉아

당신이 앉아있는 직업을 가지고있는 경우, 신속하게 초과 중량을 얻을 수 있습니다. 퇴근 후 산책을보십시오.

당신은 일을 점심을 주문

연구는 가정에서 그들과 함께 음식을하는 것이 좋습니다 것으로 나타났습니다, 그것은 훨씬 더 유용하다.

당신은 커피를 많이 마시지 마세요

완전히 커피를 포기하지 마세요, 그냥 오후 3시 이후에 그것을 마시는하지 않으려 고.

당신은 직장에서 스트레스를 굴복

직장에서 스트레스를 발생하는 경우, 그것은 당신이 무게를 얻을 것입니다 가능성이 높아집니다.

당신은 가공육을 먹는

핫도그와 소시지는 몸 물질에 매우 유해한, 질산염이 포함되어 있습니다.

당신은 빛으로 잠을

수면에 미치는 영향 휴식을 방해뿐만 아니라 체중 증가로 이어질 수뿐만 아닙니다.

당신은 자기 전에 전화를 사용

밝은 빛 가젯은 수면을 방해. 과학자들은이 초과 중량에 이르게 것으로 나타났습니다.