무릎의 골관절염의 치료 운동 : 운동, 구현에 대한 규칙

퇴행성 관절 질환은 이제 골격 모터 시스템의 가장 흔한 질환이다. 특히 경우의 수는 나이와 함께 증가 : 60 세의 나이에 이미 관절염의 세 겪고있다 하나입니다. 그리고 모든 피사체의 대부분의 질병 무릎, 당신은에 가장 큰 부담을 가지고있다. 점차적으로, 공동 캐비티에있는 연골의 파괴는 머리의 뼈도 분해하기 시작한다는 사실에 연결됩니다. 그것은 어떤 운동과 통증을 유발하므로 환자는 부상당한 다리에 스테핑 피하기 위해 노력하고 있습니다. 그것은 운동의 상대적 자유를 복원하는 데 도움이 운동 치료를 무릎의 골관절염에. 운동이 제대로 수행하는 경우에만 유효합니다.

골관절염의 치료의 특징

이 병상은 관절 연골에서 퇴행성 과정을 특징으로한다. 연령으로,이 조직이 얇아지고 그 물을 잃는다. 때문에 무릎이 관절 연골의 취성되고 분해하기 시작합니다. 그는 더 이상 정상적인 쿠션성을 수행하지 너무도 고통과 머리 뼈 수 있습니다. 더 관절 파괴를 방지하고 이동할 수있는 기능을 복원하려면, 관절염은 초기 단계에서 처리해야한다. 만 의사는 치료 적 개입의 설정 권한을 규정 할 수 있습니다. 일반적으로, 그것은 포함 :

• 약물;
• 마사지;
• 물리 치료;
• 물리 치료.

문제의 관절염의 운동 치료

보통 신체 활동은 관절의 모든 질병에 매우 중요합니다. 특별한 운동은 관절의자가 치유 과정을 자극하고 합병증을 예방, 증가 혈액 순환을 도와줍니다. 정기적으로 연습하면,이 개 정도의 무릎 관절 관절증에서 물리 치료는 무릎의 이동성을 복원 할 수 있습니다. 질병 운동 요법의 개발의 시작 부분에서 완전히 관절 기능을 복구 할 수 있습니다.

때 무릎이 아파요, 남자는 본능적으로 적은 이동하려고합니다. 이 환자의 전신 상태, 심장과 혈관의 건강에 영향을 미친다. 그리고이 때문에 무릎의 관절 기능은 더욱 악화되었다. 그것은 당신이 물리 치료의 수단으로 만 종료 할 수있는 악순환이다.

무릎의 골관절염에서 왜 유용한 운동 요법

아픈 사람들의 운동 사진, 사람들이 어떤 나이에 결합 될 수 있음을 보여준다. 심지어에서 골관절염의 고급 단계는 운동 만 혜택을 졸업했다. 규칙적인 운동은 영향을받는 관절에 같은 영향을 미친다 :

• 혈액 순환과 신진 대사를 활성화;
• 관절 운동의 자유를 반환;
• 근육 경련을 완화;
• 그것은 공동 공간을 높일 수 인대의 상태를 개선;
• 그것은 경축의 개발을 방지;
• 통증을 감소시킨다;
• 그것은 삶과 모터 활동의 환자의 품질을 향상시킵니다.

질병의 다른 단계에서 물리 치료의 특징

무릎 관절증과 물리 치료는 질환의 중증도에 따라 다를 수 있습니다. 러닝 머신에서 걷기 나 스테퍼를 사용하여, 운동 자전거, 수영, 요가 : 모든 환자에 유용 부하이다. 부하의 강도와 강도는 질병의 단계에 따라 달라집니다.

• 무릎 1 정도의 골관절염 치료 운동은 혈액 순환을 개선 근육 경련을 완화하고 공동 이동성의 제한을 방지하기 위해 설계되었습니다. 질병의이 단계에서 격렬한 운동을 수행 할 수있다. 그들은 근육과 인대 장치의 기능을 회복하는 데 도움이됩니다.
• 뼈 조직이 이미 파괴하기 시작했다 슬관절 3 점의 골관절염의 치료 운동은 덜 활발한 운동을 포함해야한다. 그들은 공동 순환, 림프 흐름을 개선하고, 문제 영역 주위의 근육을 이완하기위한 것입니다.

직업 규정

당신은 몇 가지 규칙을 따라야 할 의사가 처방 한 운동을 사용하여 구현 만하면 무릎의 골관절염의 치료 운동이 도움이 될 것입니다 :

• 당신은 물리 치료 사무실에서 전문가의 감독하에 연습을 시작해야합니다;
• 운동을 정기적으로해야한다;
• 당신은 십분 일을 시작으로 점차적으로 부하를 증가해야합니다
• 고용에 관해 진행합니다;
• 모든 운동은 천천히 그리고 부드럽게 이루어집니다;
• 심지어 하나의 무릎 통증, 관절 부하 경우, 모두 동일한 필요;
• 적어도 하루에 40 분 종사 할 때 운동 치료는 두 개의 3 세트로이 시간을 나눌 수있는 효과가있다;
• 운동은 10 배 제 4 회 반복;
• 거짓말을 허리에 다리를 스트레칭 및 휴식 : 훈련의 10 분마다 무릎이 휴식을 제공합니다.

무엇 관절염에 금지

일부 환자는 물리 치료가 유용 경우, 따라서 가능한 한 열심히만큼 해결해야 할 것으로 생각합니다. 그러나 이러한 접근은 장애로 이어질 수 있습니다. 이 질병의 체조의 구현에 영향을주는 특정 제한이 있습니다. 환자는 당신이 할 수없는 것을 기억해야합니다 :

• 운동 중 관절 통증의 발병을 방지;
• 급성 질환 동안 종사;
• 무릎 관절의 갑작스러운 움직임을 수행;
• 그의 무릎에 스테핑;
• 많은 쪼그리고.

앙와위에서 운동

대부분의 경우 관절증의 활동은 앙와위에서 수행. 간단한 운동은 심한 질병에 수행됩니다. 더 복잡한 - 단지 개발의 첫 단계에서 완화한다. 무릎 관절의 변형 관절증의 치료 운동은 운동을 포함 할 수있다 :

• 교대로 발을 떼지 않고 발을 구부리;
• 동시에 두 다리를 구부리고 골반을 들어 올려;
• 다음 다른 번갈아 하나를 똑 바르게, 무릎을 구부리;
• 동시에 영감에 팔과 한쪽 다리를 모두 인상;
• 다리의 순환을 모방;
• 운동 똑바로 다리를 비틀 수행합니다.

그의 옆에 발생하기 쉬운 위치에서 효과적인 운동이있다. 당신은 앞뒤로 발까지 킥을 수행 할 수 있습니다. 당신이 당신의 배에 이월하는 경우에는 무릎에서 다리 벤드, 직접 피트의 리프팅, 손에 그들을 사육하고 상체를 들어 올릴 수 있습니다.

운동은 서서 의자에 앉아있는 동안

죄 사함의 기간에서 의자에 앉아 클래스를 추가해야합니다. 그리고 당신은 의사의 조언에 가벼운 질병 과정에 서 운동을 추가 할 수 있습니다.

• 의자에 앉아있는 것은 몸통에 수직으로 위치를 잡고, 하나 다리 하나를 들어 올릴 필요가있다. 의자 팔에 잡고, 무릎을 구부리는 두 다리를 들어 올립니다. 이 운동을 추가 할 수 있습니다 일어 서서 자신의 손으로 자신을 도와, 의자에 앉아. 관절염 웅크 리기의 모든 다른 종류의 권장하지 않습니다.
• 일반적으로 수행되는 서있는 위치에서 앞뒤로, 옆으로 발을 걷어차. 따라서 자신의 손으로 의자의 뒷면을 준수하는 것이 필요하다.

대략 복잡한 물리 치료

관절에 부담을주지 않고 근육과 인대 장치를 훈련해야 무릎의 골관절염의 치료 운동,. 강화하는 것이 중요하다 다리 근육, 허리와 엉덩이를. 운동, 특히 구현의 종류는 질병의 정도에 따라 달라집니다. 그들 모두는 개별적으로 선택됩니다. 환자는 종종 물리 치료의 사무실에 이러한 복잡한 추천 :

• 자신의 뱃속에 누워, 한 번에 똑바로 다리를 들어 올려;
• 무릎의 구부러진 다리를 인상;
• 운동 "제비";
• 옆에 누워, 낮은 다리를 똑바로 상단을 구부리;
• 의자에 앉아, 하나 다리 하나를 들어 올려;
• 발가락에 상승 천천히, 그의 의자 옆에 서;
• 양말을 들어 올려 서있는 위치에서;
• 발가락에서 압연하여 뒤꿈치 것처럼, 산책을 시뮬레이션하기 위해 바닥에서 양말을 복용하지 않고.

Bubnovsky에 의해 무릎의 관절염 치료 운동

최근 점점 더 많은 긍정적 인 피드백이되었다 특별한 단지도있다. 박사 Bubnovsky는 신속하게이 질병에서 회복 할 수있는 특별한 기술을 개발했다. 적용이 운동은 전문가의 감독하에이 될 수 있습니다. 구현 부적절, 그들은 질병을 악화시킬 수 있습니다. Bubnovskaya에서 시스템은 운동이있다 :

• 당신의 발 뒤꿈치에 앉아 2 분처럼 앉아 무릎을 꿇고;
• 위치가 다시 거짓말을하거나 최대한 할 각 발의 발가락을 당겨해야 앉아에서;
• 의자를 잡고 또는 벽이 천천히 떨어져 무릎 관절이 직각으로 형성된다 웅크려있다.