단백질 분말 : 혜택과 피해를 구입하는 경우

시간의 비교적 긴 기간은 단백질 분말은 훈련 도중 보디 빌더와 다른 운동 선수에 대한 일반 규정 식 보충 교재 내용입니다. 경제적 변형, 게다가 쉽게 흡수되어 충분한 원하는 물질을 얻기 - 단백질이 복원, 보존 및 근육 성장에 대한 기본 원료는 것을 알고, 그들은 쉽게 단백질 공급이 분말 생각합니다.

단백질 분말 -이 무엇입니까?

오늘, 건강한 라이프 스타일과 스포츠의 많은 지지자는 단백질 또는 단백질 분말로 언급 흥미로운 음식에 대해 직접 모른다. 음식의 구성 요소는 무엇입니까? 단백질 분말 - 건조 조성물의 혼합물의 함량은 단백질에 기초한다. 이 단백질 분말은, 일반적으로 모든 신체 시스템의 기능에 도움이되는 비타민의 형태로 다른 첨가제를 포함하는 것이 중요합니다.

단백질 파우더의 주 목적은 근육 발달에 필요한 수준의 설립에 관한 선수의 지원입니다. 그러나 현대 의학 및 영양학는 사실 대중의 의식을 지시하는 식품 단백질 - 제품뿐만 아니라 스포츠뿐만 아니라 예방 영양. 이는 단백질 쉐이크의 구조가 특수 단백질 너무 복잡 엄청난 소화 인체 활성화 미네랄 선택 포함하는 것을 주목해야한다.

품종 단백질 분말

중요 단백질 음료 분말이 특정 제품의 액세서리에 따라 다른 특성을 부여 할 수 있다는 사실이다. 필터의 종류 : 각각의 분류는 두 개의 주요 파라미터에 기초 하는 단백질 공급원. 따라서, 단백질 분말 다음 유형을 구별하기 위해 제 1 특징에 따른 통상적 :

• 농축 단백질을 여과하여 얻었다. 이 경우에 단백질 분획은 약 35-85 %로 유의해야한다.
• 농축과 비교했을 때, 높은 순도 부여, 격리합니다. 경우 단백질 분리의 비율은 95 %에 달한다.
• 혁신적인 기술에 단백질 처리에 의한 가수 분해물. 이 근육 조직에 빠르게 침투하고 즉시 소화. 이 경우 단백질 함량은 약 95 %이다.

다음과 같이 제품의 단백질 공급원에 따라 분류된다 :

• 우유에서 얻어진 단백질 파우더 (지역 사회에서 가장 인기있는 제품).
• 계란 단백질.
• 쇠고기 단백질 (제시되는 모든의 희귀 한 제품).
• 식물성의 단백질 : 등등 밀, 콩, 쌀,.
• 다수의 부품을 포함하는 단백질. 결과 vyshepredstavlennyh 제품 세트는, 그 중 뛰어난 효과를 얻을 수있다.

제품의 유용성

단백질 분말은 다음 목적지를 포함하는, 개별적으로 상대 표준 애플리케이션 회로입니다 :

• 체중 감소, 단백질을 천천히 소화했습니다. 자기 전에 -이 경우에는 복잡한 낮에 제품과 카제인을 사용하는 것이 좋습니다.
• 질적 포화 생체 미량 영양소, 에너지 (예를 들면, 필요한 스포츠 훈련이 유장 단백질을 사용하는)과 아미노산.
• 전력 부하 후 근육 조직의 재생 처리 (적당한 카제인 단백질).
• 사용하는 것이 좋습니다 동안 몸 건조, 유청 단백질 분리합니다.
• 유청 단백질 농축 물과 같은 제품에 상당 체중의 집합.

어디 단백질 분말을 구입 하는가? 제품의 가치

단백질 제품을 구입에 대한 이전 지침은 건강에 해로운 많은 러시아어 단백질이 있다는 것을 주목해야합니다. 여기에는 "타이탄"또는 "협상"로 매우 저렴 분말을 포함해야한다. 더 나은 제품은 "슈퍼 세트"와 IRONMAN으로 기업을 제공합니다.

최신 분체의 최소 값 1500년에서 1800년까지 루블 내에서 정의된다 (24g 당 77 부). 당신은 약국이나 전문 매장에서 단백질 분말을 구입할 수 있습니다. 당연히 그것은 판매의 포인트가 수도 있기 때문에 모든 제품의 넓은 범위를 제공 할 감당할 수 있기 때문에 모스크바에서, 제품이 문제가되지 않습니다 살 수 있다는 사실이다. 더 복잡한은 지방에 관한 경우이지만, 여기에도 두 가지 좋은 대안이있다 : 대체 단백질 분말은 천연 제품이나 인터넷을 통해 단백질의 순서입니다.

어떻게 단백질 분말을 선택?

한 다음 단백질 분말의 선정 과정의 주요 포인트 그중 요인,의 시력을 잃을 것을 주목해야한다 :

• 고 칼로리 음식입니다.
• 향미 제의 존재 (예를 들어, 현대 사회는 종종 초콜릿 또는 바닐라 단백질 분말을 선택한다).
• 감미료의 존재는 맛.
• 물 생성물의 용해도 정도.
• 사람을 칵테일에게 가장 수용 가능한 길을 예비하는 기능 (예를 들어, 지금은 종종 대중 옵션은 믹서기를 사용하지 않고 제조 할 수있다 칵테일, 정차).
• (약국 단백질 분말 - 항목 용액에 대하여 가장 효과적) 제품의 체내 흡수 속도.
• (예를 들어, 오늘은 체중 감소를위한 매우 인기 단백질 분말) 응용 프로그램의 방향을 타겟팅합니다.

장점과 제품의 단점

다른 제품과 마찬가지로, 단백질 분말은 장점과 단점이 있습니다. 따라서, 주요 단백질의 장점은 다음과 같은 항목은 다음과 같습니다 :

• 제품의 순도, 실용적인 관점에서이 사실과 아무런 역할을하지 않는 것은 그것이 체중 감소에 관해서 있지만.
• 실용성, 단백질 분말에 의해 발생합니다 사용의 편리 성. 그것은 등산, 하이킹 및 기타 사회적 범주, 선두 풍부한 라이프 스타일에 이상적 걸릴 수 있습니다.

이러한 자질은 직접 따로 구성을 프로 퍼팅 결정적인 장점입니다. 그렇다면, 부여됩니다 아웃 단백질 파우더? 일반적으로, 제품의 몇 가지 단점의 분석에 중요한 역할을 하나의 단점을한다 : 전원이 인공이다. 그러나 심지어이 나쁘지 않다 - 단지 관념, 사람들이 자신의 머리에 그것을 가지고 있음을, 21 세기를 취할와 그의 새로운 즐길 혁신에 동의하는 것이 어렵지 않다!

체중 감소 : 단백질 칵테일

자연과 인간의 원칙에 대한 분말 음식이 주장하는 "인간"제품을해야한다는 사실에도 불구하고, 고품질의 단백질은 우리의 머리에서 모든 문제는, 각각이 아니라 몸에 조금이라도 유해하다. 그래서 눈에 보이지 않는,하지만 진짜 어려움은 매우 재미없는 결과에 이르게 자주하는 혁신적인 제품의 비 승인으로 구성되어 있습니다. 예를 들어, 과체중 약 2000 만 프랑스어 오늘 고통 받고 있습니다. 어떤 새로운 조건에 적응하고 그림은 더 좋게 만드는에서 그들을 방지?

어떻게 단백질 쉐이크는? 자신의 일일 섭취는 포화 오래 지속 느낌을 제공 할 수 있다는 사실은, 각각 인간에 의해 소비되는 칼로리의 총 수를 제한합니다. 그것은 알고 보니, 모든 것이 쉽다. 그런데 왜하지?

그것은 체중이 길을 잃을 수 있습니까?

위의 사실을 바탕으로, 우리는 당신이 물론 하루의 올바른 모드 (좋은 잠, 작업의 절제), 음식과, 정기적 인 신체 활동 여부와 사용을 결합 특히, 무게는 확실히 가능하다 잃을 단백질 칵테일을 사용하여 해당 결론을 내릴 수 있습니다 피트니스, 헬스 클럽 또는 춤.

그러나, 여성의 건강에 관해서 특히 단백질 칵테일의 매우 많은 양의 사용, 비참한 결과로 이어질 수 있음을 기억해야한다. 예를 들어, 실제로 칼슘의 상당한 비율로 단백질 혼합물의 콘텐츠 (및 골다공증의 예방에 기여한다)에도 불구하고, 연장 된 기간에 대한 적절한 다이어트의 사용은 본체의 요소의 절대 손실을 초래할 수있다.

단백질 분말로 설정 근육

그것은 오늘날의 사회에서 명확하게 야윈 근육을 얻기 위해 단백질 분말을 사용하는 운동 선수의 수를 증가하는 경향이있다 비밀이 없다. 체중의 kg 당 단백질의 2-3g을해야 근육 질량을 얻기 위해 관련하여 최대의 효과를 달성하기 위해,이 경우 점에 유의하는 것이 중요하다. 활동적인 생활 위치에있는 사람들이 항상 음식의 표준 단백질의 이러한 많은 양의 식사를하지 않는 것이 당연하다. 의 인기가 매일하는 이유입니다 근육 성장을위한 단백질 쉐이크가 빠르게 힘을 얻고있다. 이 제품을받을 때, 당신은 당신의 운동 후 교육이나 이십분 전에 칵테일 시간을 사용하는 것이 적절하다는 것을 알아야합니다.

얼마나 안전하고 효과적인 단백질 분말?

이 문서에서 해당 제품의 효과에 근육 질량의 집합의 측면에서 완전히 체중 감소의 측면에서 모두 단백질 분말의 효능을 확인 정보와 예제를 대량으로 포함되어 있습니다. 그러나 제품이 얼마나 안전합니까? 여기에서 문제는 단지 숫자에있다! 사실은 매우 높은 용량의 단백질 파우더의 사용의 경우에는 증가 된 게실염의 위험, 변비, 심장 질환, 신장 질환, 심지어 종양과 같은 심각한 결과를 가질 수 있다는 것입니다. 덜 심각한 결과 중 제품의 역설적 인 응용 프로그램과 체중 증가를 포함합니다. 따라서, 우리는 그것이 금기 제외되어 있는지 확인하고, 복용량에 따라 단백질 분말을 먹는 것이 중요하다고 결론을 내릴 수있다.

어떻게 혼자 단백질 분말 요리를?

단백질 분말은 집에서 만드는 방법? 쉽게! 우유의 혼합물 유리, 바나나와 두부 백 그램 파운드 및 부어 이는 필요에 따라, 고전 단백질 음료 조리법을 제시하는 것입니다 편법 시작하려면 믹서 나 블렌더 (대신 바나나의 잼을 사용할 수 있습니다)에 의해 어떤 휘저어 대량 후. 또 다른 요리법은 매우 맛있는 하나의 원시 계란의 칵테일, 꿀 큰술과 다진 견과류입니다 (혼합 방법은 이전과 비슷합니다). 일반적으로, 인터넷 오늘은 단백질 쉐이크의 준비를위한 다양한 옵션으로 표시되지만 더 가장 승리 조리법 것을 비밀입니다 - 자기 발명은, 그래서 제품에 대해, 창의성에 대한 지식의 사용을 설정 - 더!