건강에 가장 영향은 어떤 스포츠인가?

미국, 호주 및 유럽의 약 60 %를 포함하여 전세계 사람들의 수백만 정기적으로 운동에 참여하고 있습니다. 2015 년 검토 특정 스포츠 분야의 장기적인 의료 혜택에 대한 데이터를 제공하고 있지만, 새로운 연구는 일반적인 스포츠의 일부는 조기 사망의 위험을 크게 감소와 관련이 있다는 증거를 가지고있다.

인간의 신체 활동에 미치는 영향은 무엇입니까

신체 활동의 부족 이상 5 명 백만 조기 사망 매년 원인 것으로 생각된다. 심혈관 질환, 2 형 당뇨병, 암 및 다른 많은 만성 질환의 위험을 줄이기 위해, 세계 보건기구 (WHO)가 권장하는 성인과 노인 주당 신체 활동의 적어도 150 분 거리에 있습니다.

이러한 평가와 권고는 주로 중간 또는 높은 강도의 신체 활동에있는 사람들의 참여의 결과에 대한 연구를 기반으로합니다. 그러나 이것은 우리가 우리의 건강을위한 선택 스포츠의 종류에 차이가 있음을 의미합니까?

연구자가 관심을 무엇입니까?

최근 몇 년 동안 특정 요소 (예를 들어, 작업, 운송, 국내 및 레저 시간)에 관해서는 우리의 건강에 영향을 미칠 신체 활동의 다른 유형 (걷기, 자전거)에 대한 연구자의 관심이 증가되고있다. 그 당시, 산책과 자전거 타기가 조기 사망의 위험을 감소와 관련되어 같은 레저 및 일상 생활의 분야에서 신체 활동, 보인다, 전문가 및 관련 전송 활동보다 더 많은 혜택을 제공합니다.

어떤 스포츠는 건강에 좋은?

적극적으로 스포츠에 참여하는 성인은 조기 사망의 34 % 낮은 위험하지 않는다 또는 매우 드물게 운동을하지 않을 사람들과 비교했다. 이러한 전반적인 수치는, 그러나, 모든 스포츠가 동등하다 건강에 영향을 미칠 것을 의미하지 않는다.

우리는 앞서 언급 한 2015 년의 리뷰에서, (26 개) 스포츠 분야에 참여하는 의료 혜택에 대한 일반적인 데이터가있다. 달리기와 축구는 심장 기능, 에어로빅 용량, 신진 대사, 균형과 체중을 개선한다는 조건 적당한 증거를 설정했다. 축구는 더 근육의 성능 이점을 보여 주었다. 다른 스포츠에 대한 증거가 충분히되지 않은 경우, 또는 그들은 모순이었다.

가장 일반적인 스포츠 분야는 어떻게 유용합니다?

에어로빅, 자전거 타기, 축구, 테니스, 달리기, 수영 - - 여섯 개 인기있는 스포츠 분야의 의료 혜택의 증거를 확인하기 위해 과학자들은 영국에서 80,306 성인의 데이터를 분석했다. 이 연구는 27 %, 15 %, 47 % 각각 에어로빅, 자전거 타기, 테니스, 수영에 관련된 사람들을위한 조기 사망의 위험을 28 % 감소를 보였다.

과학자들은 이전에 (각각 18 %와 13 %,) 축구와 조깅과 관련된 조기 사망의 위험 감소를 관찰하지만, 새로운 연구는 일반 인구에서 이러한 효과에 대한 결론을 도출하는 것을 허용하지 않습니다. 그러나 이러한 데이터 또는이 효과는 최소한의 증거는 "효과 없음의 증거"로 잘못 해석되어서는 안된다. 과학자들은 단순히 관찰 된 효과가 우연히 발생 및 연구에 참여하는 사람들을위한 전형적인 있었다 여부를 알 수없는, 또는 전체 인구 유효합니다.

미국인들 사이에서 실시한 이전 연구는 중국과 덴마크는 실행과 관련된 조기 사망 (27~40%)의 위험에 상당한 감소를 보여 주었다. 2015 년 검토는 축구와 관련된 의료 혜택의 숫자를 확인했다.

당신은 일반적으로 운동을하고 있습니까?

프로 선수와 아마추어 간의 부상의 연간 비율은 약 6 %이지만, 상해의 발생 빈도, 종류와 정도는 크게 스포츠에 따라 다릅니다. 다행히 전문가들은 스포츠 부상의 약 50 %를 방지 할 수 있다고 생각합니다. 당신도 가벼운 부상에 코치와 의사의 조언뿐만 아니라, 임금 관심을 따르는 경우에 적절한 치료없이 그들은 심각한 문제가 될 수있는 위험을 최소화 할 수있다.

50 개 이상의 년 전, 윈스턴 처칠 장수 그의 비밀을 공개하도록 요청 받았다. "스포츠는 - 그는 말했다. - 나는 스포츠를 연주 적이 없어요. "

우리는 윈스턴의 예를 따라, 또는 스포츠의 의료 혜택을 보여주는 최근의 연구 결과에 따라 행동하는 것이 더 나은입니다해야 하는가? 스포츠 부상이나 스포츠에 관련된 다른 건강에 악영향의 가능성 (예를 들어, 운동 중 돌연사가), 당신이 그것의 잠재적 인 이득을 배제 할 수 없다하더라도 훨씬 위험을보다 큽니다.

어떤 스포츠를 선택?

그것은 수십 년이 걸릴 수 있습니다, 과학자들은 아직 스포츠의 모든 종류의 의료 혜택에 대한 명확한 결론에 도달하지 않았습니다. 당신은 모든 TV 앞에 앉아 연구자가 최종 결과를 발표 할 예정 대기하는 시간 싶어? 아니오. 환경 설정의 트랙을 유지하고 당신이 좋아하는 스포츠 활동에 대한 액세스를 선택하고 부상의 위험을 최소화하려고합니다.

이것은 당신이 충분히 건강에 큰 혜택을 얻을에 참여하는 동기 부여와 의지를 잃지 않을 가능성이 높아집니다.