간단한 운동은 배꼽 지방을 제거합니다.

여자는 항상 자신의 아름다움을 돌볼 가능한 매력적으로 보이려고 노력하고 있습니다. 얼마나 지루하고 불쾌한 절차는 성과의 이상을 추구을 수행해야합니다. 하지만 그럴 가치가 있어요. 결국, 당신은 감탄 남성의 시선이 완전히 약한 성으로 견딜 수있는 모든 불편을 보상 할 것을 동의 할 것이다.

특별한 자부심 숙녀 '슬림 허리의 대상이되는 평면 위. 럭키는 자연이 아낌없이 이상적인 매개 변수를 부여했다 자들입니다. 그렇지 않으면 원하는 결과를 달성하기 위해 노력하고 배꼽 지방을 제거하기 위해 특별한 운동을 수행하기 위해 많이 있습니다. 그리고 그 의미 - 더 매력적이고 평평하게.

배꼽 지방을 제거하는 연습을 수행해야하는

당신이 심각 얇은하기로 결정하는 경우 말벌 허리 와 매력적인 평평한 배를, 당신은 쉽게 방법을 모색해서는 안된다. 그들은 존재하지 않습니다. 그리고 우리는 조금이라도 물리적 인 노력의 부재에서 믿을 수없는 결과를 약속하는 광고 속임수에 굴복하지 않아야합니다. 운동을하고하지, 당신은 위장을 제거, 또는 플라스틱을 적용하거나 마사지와 뷰티 트리트먼트를 방문하기 위해 많은 돈을 지출하여 할 수 있습니다. 더욱 더 - 그러나 이러한 방법은 간단라고하고 저렴한 할 수 없습니다.

다른 다이어트에도 지지자들은 항상 증오 배를 제거 할 수 없습니다. 다이어트는 체중 감량 후 신속하게 반환하고, 적절한 훈련없이 위는 흐믈 흐믈 및 스트레치 마크의 "제발"심지어 외관 될 수 있습니다. 따라서 식사를 제대로 할뿐만 아니라 복부 지방을 제거하는 운동을 수행 할뿐만 아니라 필요하다.

아름다운 배를 만들 수있는 두 개의 황금 규칙이 있습니다 :

- 나는 모든 제거 지방 허리 영역;

- 정돈 복부 근육을.

당신은 예를 들어, 진공 또는 물 마사지 지방 올바른 다이어트의 건설 및 성능을 구울 필요가 있다면, 펌핑과 근육의 유지 보수는 운동 잘 선택 세트의 도움으로 만 가능합니다.

기본 운동은 복부 근육을 강화하기위한 배꼽 지방을 제거합니다. 그러나 몸을 상승 우리는 일상을 제한 할 수 있다고 생각하여 아름답고 탄력있는 배를 획득하지 않습니다. 일뿐만 아니라 상단뿐만 아니라 낮은과의 obliques를해야합니다.

상단 누릅니다 강화 운동

그것은 톱 뉴스를보다 쉽게 출혈이었다. 앙와위에서, 바닥에서 무릎을 구부려 다리를 유지해야 몸을 위로 들어 올립니다. 한 가지 방법으로 20 ~ 25 리프트를 작동합니다. 느린 당신이 운동을 할, 더 큰 부담이 근육을 경험하게 될 것입니다. 그러나 밀접하게 그 모든 스트레스는 위장에 떨어질 것 모니터링하는 것이 필요하다. 팔의 근육 과 다리는 강세 유지해야한다.

연습 (경사 근육) 배꼽 지방을 제거하는

첫 번째 운동은 언론의 상단을 펌프에 매우 유사한 조치입니다. 그러나 상승 하우징과 무릎의 반대쪽에, 정확히 해제, 그러나 팔꿈치를 접촉해야한다. 즉 오른쪽 팔꿈치는 리프팅은 왼쪽 무릎, 왼쪽을 터치하면서 - 좋아.

아주 좋은 결과가 슬로프를 제공하고 측면에. (20 개) 경사의 2 ~ 3 개 세트는 평평한 배를하지 않습니다,하지만 허리를 줄일 수 있습니다.

자, 이제 설명 배를 제거하는 방법을 아래에.

그것은 하복부 가장 자주 문제가된다. 바닥에 누워 무릎을 구부리십시오. 발가락이 긴밀하게 서로 밀착되도록 중지가 위치하고 있으며, 발 뒤꿈치는 최대한 분리된다. 이제 다리의 위치를 변경하지 않고, 무릎을 구부하고 바닥에 평행하게 정돈합니다. 보존 다리의 몇 초 후 초기 위치로 돌아갑니다. 단지 하복부 근육을 긴장 수 있도록 긴밀하게보세요. 운동은 15 ~ 20 배에서해야합니다.