"30 일 슬림 그림"- Dzhillian Maykls 운동

모든 여성에 관계없이 완벽한 슬림 그림의 나이 꿈. 그리고 거의 모든 겨울, 아직 위험한 몸 "보유"에 나타납니다. 해변 시즌 전에 여전히 멀리하고 깊이 잠재 의식에 깊이 배어 든 생각한다면 그리고 매일 조깅과 함께 시작됩니다 월요일 절약 유령을 밀어 금식 일을. 무엇을 절반 봄이 지난 경우 수행, 사물이 거기 밖으로 하는가? 이 경우, 원조는 30 일 비디오 지침 Dzhillian Maykls '슬림 그림을 제작 올 것이다. "

즉,이 과정에 초점을 맞추고?

비디오 튜토리얼은 모두가 톤의 몸을 얻고 도보 1 달에 10kg의 체중 감량까지 잃게하는 데 도움이 될 것입니다. 한 시간 반 코스는 세 부분으로 구분되며, 규칙적인 운동을하지 않는 사람들을위한 첫번째 장소에있는 저자에 의해 개발되었다. Dzhillian Maykls 다른 목적을 위해 설계된 여러 비디오 프로그램을 만들었습니다,하지만 훈련 "30 일 슬림 그림은"즉시 인구 중 가장 큰 인기를 얻었다.

자신의 경험을 공유

십대, 그녀는 경험을 압류 질리안 중독이 있고 통통 소녀였다. 다양한 스포츠 클럽에서 훈련의 도움으로 그녀는 신속하게 완벽 톤 상태로 자신의 몸을 가져왔다. 이 결과에 도달 할 것을, 그것은 질리안의 경우에 가능한 것와 중지가 아닌 것 같다. 임무의 인식은 더 이상! "30 일 무게를 잃을"자신의 디자인과 슬로건가 너무 눈에 띄는과 구별된다 없습니다 실현 불가능한 일이 될 것으로 보인다.

이 특별한 과정을 구입 각 사람은,이 프로그램이 매우 창조자에 첫 테스트를 통과하는 것이 중요합니다. 사람들이 따라 내 눈 앞에 실제 예를 볼 때, 그것은 그들에게 더 많은 자신감과 더 큰 개인 동기 부여를 제공합니다.

신진 대사 과정의 연구

질리안 그녀는 체육관에없는 일 때문에 최고의 피트니스 강사 미국 사이에 그 자리를 차지할 수 있었다. 그녀는 해결에 대한 포괄적 인 접근 발견 세계적인 문제입니다. 우리가 계산되지 않습니다 것처럼 혼자 운동은 원하는 결과를 제공하지 않습니다. 몸 도움말의 연구 신진 대사 과정의 저자는 더 큰 성공과 인식을 달성했다. 영양 조언을 많이, 그리고 모든 사람은 물론 자신의 개인 음식 환경 설정의 어떤 "30 일 슬림 그림"과 병행하여 스스로 선택할 수 있습니다. 비디오 코스 외에도 유명한 코치는 또한 책의 저자를 게시합니다.

잘 작동 체계와 함께 간단한 운동의 효과

비디오 자습서 저자는 교육을 매우 간단 연습에 사용되는 시간을 자신의 진보적 인 운동 선수와 연대했다. 왜 경우에만 필요한 과정을 복잡하게하고, 접근 방법의 수와 정확한 복용량에 자신의 순서를 가져온다. 그래서 "3-2-1"의 마법 방식은 간단한 프로그램에서 중요한 순간 "30 일 슬림 그림 '이었다 강도의 운동은 정확히 삼분, 심장의 2 분 일분이 주어집니다 계속 실행 지속 미디어 교육.

엄격한 순서

많은 사람들이 정기적으로 전체 실패의 감각에 직면 완벽한 톤의 몸을 달성하기 위해 노력 해왔다. 절망은 교실에서 진행하고 가시적 인 성과의 부족은 사람들이 다음 신기한위한 운동의 한 세트에서 하나 개를 선택 식단에서 다른 돌진합니다. 누가이 상황을 잘 알고하지 않습니다! 과식하지 않는 것 같다 매일 아침 땀 조깅하고 Enter 키를 눌러 최대 펌프와 작년에 집어 넣은 청바지의 크기를 당신이 할 수없는 어떤 식 으로든.

"30 일 슬림 그림"받은 사람들의 평가

따라서, 싫든 좋든, 당신은 교육의 특별한 방법을 추천, 다른 사람들의 조언을 듣고 시작합니다. 그래서, 많은 피트니스 매니아의 의견으로는, "30 일 슬림 그림"자신의 경험 비디오 코스에 시도, 실제로이 기간 동안 특정 결과를 얻을 수있다.

당신은 비늘에 매일 아침 일어나하는 데 사용? 당신의 몸을 떠나 10 일 서두에서 그 여분의 지방 후 느낀다면 걱정하고 위험한 손은 원래의 기록에 동결하지 마십시오. 거울에 그녀의 그림에서 잘보세요. 더 멋진 보이는 것처럼 엉덩이, 가슴 - 당신은 구호 위, 그러나 톤이되는 방법을 볼? 그래서, 당신의 운동에게 눈에 보이는 결과를 제공합니다. 첫번째 단계의 프로세스이며 , 근육 질량의 증가 몸 톤된다. 근육 질량은 지방에 비해 눈에 띄게 더 무겁다. 지방의 일부는 몸에서 촬영하지만, 전체 체중에서의 위치는 새로운 근육을 점령했다.

때때로 사람들은 말을 훈련이 전체 무게의 시작은 조금이라도 (다시 때문에 근육 성장에) 증가 후. 그것은 무서운 아니에요. 몸은 곧 새로운 상태에 익숙해지고, 활성 굽기 지방의 과정을 시작합니다. 또한, 물론 "30 일 슬림 그림은"세 부분으로 구성되어, 교류는 임의의 순서로, 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

부하 강도에 사용하기

지역의하지 지표 여분의 지방을 태워 - 그래서, 우리는 처음 10 일 것을 발견했다. 달의 첫 10 년은 부하 강도에 익숙해 사람들을 가르치고 시각적으로 몸 모양을 향상시킵니다. 이 운동 프로그램에서 제안 된 것처럼 보일 수있는 몇 가지에 과도한이다. 그러나 가벼운 부하는 짧은 기간에 원하는 결과를 얻을 수 없습니다. 또한, 비디오 자습서의 부분 중 하나는 반 시간 지속됩니다. 그러나 그들은, 심지어 이전에 코치 사람들을 견딜 수 얼마나 강한 상관없이 매일 스트레스의 반 시간.

물건을 강제 할 필요가 없습니다

이전에 스포츠의 경험이 어떤 사람들은, 그것이 경우에하는 것은 시간 반 매일 운동에 직접 타격을 목표 있다고 믿고, 그 효과는 더 빨리 될 것입니다. 이것은 그렇지 않다. 필요가 열심없고, 운동에 머리 다이빙과 함께합니다. 몸은 감사하지 않습니다. 반대로, 그 저항하는 힘이됩니다. 이 특별한 과정은 가장 작은 세부 사항에 정밀하게 설계되었습니다. 중요한 것은 - 그것은 30 일 일당에 완벽한 몸, "슬림 그림을 성형 할 때 명령 할 수 결코 자신이 추가 킬로에 대해 느슨하게 할 수 있다는 자신을 조정하는 것입니다.

난이도

Dzhillian Maykls는 추종자들에게 어려움의 3 단계 분류 간단한 운동을 제공합니다. 우리는 가장 쉬운 수준과 어려운 성장 범위로 시작하지 않아도됩니다 기억 해요. 우리는 적절한 것 같이 하루 수준 교대로 할 수 있습니다. 각 사람은 각각의 특성을 가지고있다. 가끔 수업의 일정은, 오른쪽에 하나는, 다른 하나는 낮은 정도에 유용 할 것이다. 복잡한의 또 다른 특징은 운동을 매일 근육 그룹의 참여로 표시됩니다. 몸조차 대부분의 개발 근육, 관심없이 떠나 매일 희박 해가되지 마십시오! 즉, 목적 Dzhillian Mayklz입니다.

몇 가지주의

그들은 단지 하루 30 분 동안 지속될 경우에도 제공되는 부하의 강도는, 항상 전위의 시스템에서 장애인을 견딜 수 없습니다. 운동은 관절 통증이나 근육을 구축 관련이없는 다른 증상을 본 후 경우, 그 또는 기타 권장 사항을 얻을 수있는 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 음, 피트니스 매니아에서 발생하는 근육 통증 온난화 연고를 벗어.

고용 약관

훈련을 시작하기 위해서는 가정 시설을 갖춘 피트니스 복잡한을 할 필요는 없습니다. 간단하지만 매우 효과적인 운동의 발전을 위해 작은 당신이 누워있는 방에 공간이 필요 체육관 매트, 쉽게 만든 무게로 대체 할 수 아령 몇. 자체 제작 아령의 역할에 종종 물이 가득 플라스틱 병을 제공합니다.

마음가짐

사람들이 최종 결과에 대한 회의적인 발전한다면 상관없이, 자신이 효과적으로 작동하지 않을 수있는 방법을 완벽하게하거나 복잡한으로 표시 한 기억이 없습니다. 또한, 필요 만 유의 한 양의 프레임에 자신의 얼굴에 미소 결합한다. 연습의 매우 과정은 만족하고, 필수 루틴으로 설정하지 않는 것입니다. 또한, 경우에 당신은 당신이 제공 한 비밀의 친구와 팬들로부터 30 일의 이상적인 슬림 그림, 아름다운 몸과 감탄 눈짓에 현혹 원하는 것을 눈 앞에 명확한 그림.