호두 : 1 개 칼로리 너트, 이익과 손해

호두는 지구상에서 가장 오래된 음식 중 하나입니다. 그것은 현재의이란의 영토의 발상지로 간주됩니다. 그의 음식은 단지 귀족을 마셨다 때문에 "왕"이라는 너트 먼 옛날부터. 열매는 사용할 수없는 시간의 가난한로.

너트의 일상 소비가 두뇌 활동의 상당한 증가에 기여하는 것으로 알려져있다. 그것은 건강한 생활 습관을 준수하고 자신의 체중을 보는 사람들의 필수 식단에 포함되어 있습니다. 높은 지방 함량에도 불구하고,이 제품은 널리 다양한 다이어트의 제조에 사용된다. 호두 칼로리 (1 개. 그리고 100g)가 무엇인지, 우리의 문서에서 찾을 수 있습니다. 여기에서 우리는 체중 감소를 포함하여이 너트의 혜택에 대해 이야기합니다.

열량 호두 (100g)

다이어트의 많은 지지자는 호두와 같은 고 칼로리 음식을 피하려고합니다. 그들은 하나 개의 작은 너트를 먹을 정도이고, 모든 노력은 헛된 것이라고 생각합니다.

칼로리 호두 확실히 높은 654 킬로 칼로리 (100g)에 달한다. 그러나이 그림을 두려워하지 않습니다. 사실, 100g - 약 50 너트. 높은 칼로리 과일도 성인을 감당할 수 없기 때문에 같은 양을 먹는다. 또한, 간단한 연산에 의해, 당신은 너트 하나의 무게가 하나 호두에 얼마나 많은 칼로리 볼 수 있습니다 여기에서 5g 인 것을 알 수 있습니다. 자세히이 질문을 고려하십시오.

호두 : 1 개 칼로리 너트

의사와 영양사 견과류 하루에 소비의 비율이 4 ~ 6 개 조각이라고 생각합니다. 따라서, 50 개 또는이 제품 100g 모든 식사 할 필요가 없다. 혼자 이러한 통제되지 않은 사용으로 호두에 해를 입힐 수 있습니다.

칼로리 너트 (1)는 100g 당 총 칼로리 계산한다 이미 100g 654 킬로 칼로리 포함, 즉 것으로 알려져있다, 1 g의 6.54 킬로 칼로리 빠진다. 하나 넛 약 5g 따라서 값이 6.54를 곱 및 호두 5g 32.7 킬로 칼로리 같다 열량 1 무게 얻었다. 이로부터 우리는 매일의 속도를 계산할 수 있습니다.

도면을 피해없이 사람은 호두 같은 제품의 4 ~ 6 개 조각을 먹을 수 있습니다. 칼로리 1 개. 견과류의 칼로리 함량은 4-6 132-196 킬로 칼로리와 동일하다는 것을 의미 32.7 킬로 칼로리이다. 열량이 금액은 수치에 큰 해를 입힐하지 않지만 너트 소비의 이점은 많이있다.

영양 정보

고대부터, 호두는 약으로 사용되었다, 그것의 열량 내용에 대해 생각하지 않습니다. 그것은 몸이 스스로 생산할 수없는 오메가 3 지방산의 거의 완전한 세트를 제공하지만, 그것의 정상적인 기능, 그리고 다른 많은 유용한 요소에 대한 매우 중요합니다. 그룹 B, 엽산, 칼륨, 마그네슘, 철 및 아연의 비타민 다량 호두에 포함되고, 비타민 E는 산화 방지제, 특히 다양한 제품을 만든다. 아스코르브 산 (비타민 C)은 그 감귤류보다 50 배 이상이다.

특별 독특한 호두는 엘라의 산을 포함하고 있다는 사실에 구성되어 있습니다. 이뿐만 아니라 암 환자에 노출 건강한 세포를 보호뿐만 아니라 소독하는 것이 매우 독특한 연결입니다. 이것은 호두 얼마나 유용합니다. 너트 만 32.7 킬로 칼로리이고 열량 1. 65g, 탄수화물 - - 총 7g 호두의 100g의 단백질은 약 15g의 지방을 포함

유용한 특성

호두의 사용은 다음과 같이 몸이다 :

1. 정기적으로 사용 호두와 뇌의 기능을 향상시킵니다. 그것의 정상적인 기능에 기여 그것은 더 많은 산소와 영양소에 혈류가 증가합니다. 특히, 학생들를 사용하는 것이 좋습니다.
2. 운동 선수는 (32.7 킬로 칼로리 칼로리 인, 1 개 에너지 몇 번 증가) 호두를하는 데 도움이 무거운 신체 활동을 견딜.
3. 유용 견과류 빈혈, 심장 질환, 갑상선의 예방을 위해 사용합니다. 그들에 포함 된 마그네슘은 신경 흥분, 그리고 창자를 확립하기 위해식이 섬유 도움을 줄일 수 있습니다.

높은 열량 내용에도 불구하고, 호두, 모든 건강한 사람의 다이어트에 있어야합니다.

피해 및 금기 사항

먹는 호두의 피해에만 연관 될 수 있습니다 피부와 구강 점막의 발진로 연결이 제품에 알레르기. 양 먹을 너트를 모니터링하는 것이 중요하다. 또한,이 제품의 과도한 사용은 뇌의 경련의 원인이 될 수 있습니다. 규범 4-6 너트 날입니다.

체중 감소를위한 1 개 호두의 칼로리 함량은 얼마나 중요합니까?

완전히 모든 동물성 지방을 대체하는 것이 좋습니다 유명한 다이어트 호두 중 하나에서 높은 칼로리 함량에도 불구하고. 그것도 체중 감량 중에 몸에 지방이 필요하다고 알려져있다. 그러나,뿐만 아니라, 견과류도 나쁜 콜레스테롤 싸움을 유용한 물질을 많이 포함하고 있습니다. 이것은 지방은 동물성보다 훨씬 더 건강한 것을 의미한다. 그러나 그것은 다이어트 호두에 가져올 수있는 모든 혜택이 아니다.

열량 너트 (1)는, 공지 된 바와 같이, 너트 100g 지방 65.2 g임을 감안할 3.26 g 계산이 초 동일한 32.7 칼로리, 지방의 양이 5 g (1 넛)이다. 의사들이 매일 식사를하는 것이 좋습니다 4-6 일에, 지방 13-19g을 포함하면서 '40에서 건강한 사람에 대한 규범

이러한 모든 계산은 호두는 몸에 좋은 및식이 요법을하는 경우도 먹을 수있는 결론으로 이어집니다.