건강, 질병 및 조건
허리 척추의 osteochondrosis의 LFK 작업
척추 - 기둥은, 관절, 연골과 인대에 의해 서로 연결, 33 척추의 구성. 그것은 모든 인간의 골격의 기초 역할을 그들의 장소에 복부와 가슴에있는 모든 기관을 보유하고 수직 위치를 제공합니다. 그것은 거의 모든 시스템과 인체의 기관과 관련된 숨겨진 척수이다. 패배와 osteochondrosis에 이르게 유연성, 강도와 척추의 충격 흡수 능력있는 책임 추간판하십시오.
요통을 일으킬 수있는 것
질병의 근본 원인은 종종 척추 디스크 삭제, 얇은 될 일으키는 원인이되는 척추의 부하의 잘못된 배치되고, 탄력을 잃었다. 퇴행성 디스크 질환의 주요 원인 중 다음과 같다 :
- 부상;
- 과체중;
- 금연, 신진 대사 및 방지 감소는 유기체를 처리;
- 앉아있는 생활;
- 약한 다시 근육;
- 일반 또는 일회성 역도;
- 유전 적 소인;
- 호르몬 중단;
- 악천후 휘발성.
이 요통을 일으킬 수있는 모든 요인이 아니다. 생활에서 척추의 상태의 악화에 대한 이유는 다른 증상을 설명하는, 더 많은 수 있습니다.
osteochondrosis의 발현
의사에게 해결하기 위해 필요한 모양있는 질병의 가장 확실한 증상은 통증이다. 이 무딘 될 수있는 초기 단계에서, 강성의 감각과 함께. 샤프 통증은 신경 뿌리의 경우 침해 발생합니다. 구동되면이를 증폭되어 위화감이 발생하는 영역에서의 감도의 위반을 초래할 수있다. 샤프, 촬영 통증이 상당히 갑자기 발생 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 퇴행성 디스크 질환의 현지 증상을 동반 할 수있다 :
- 손에 두통, 현기증, 이명, 메스꺼움과 고통 - 경추의 위반이다.
- 심장, 간, 장과 위 통증 - 흉부 부상.
- 요통, 허리 통증, 제한된 이동성과 다리에 통증, 척추의 부정을 나타냅니다. 이 경우에 아주 좋은 체조에 도움이됩니다. osteochondrosis의 운동 치료는 거의 항상 할당.
- 배뇨의 위반, 좌골 신경의 자극 - 부서 요천 추부 벨트에 문제가있는 경우이다.
물리 치료 - 예방에 대한 포괄적 인 치료 및 필수 불가결 한 이벤트의 중요한 부분
운동 요법은 뒤 시엔 느 근력 및 관절 운동의 제한과 관련된 많은 질병에 사용되는 중간 정도 신체 활동의 복잡합니다. 질병과 환자의 기능적 용량의 계정 기능을 고려하여 의사의 특정 세트를 할당됩니다.
osteochondrosis에서 물리 치료의 주요 목표는 목표로하고 있습니다 :
- 중추 신경계의 계조 정상화;
- 영향을받는 부서의 혈액 흐름의 활성화;
- 근육 이완;
- 확장과 특정 근육 그룹의 개발;
- 척추의 전방, 후방 및 측면 근육 강화;
- 손상된 척추 디스크의 공급 정상화;
- 가정, 노동 및 기타 부하에 환자의 중독;
- 유착 척추관의 예방.
복잡한에 포함 된 운동의 모든 당신이 갑자기 움직임을 피해야한다, 천천히해야합니다. 운동의 세트에서 스트레칭, 스트레스 후 적절한 호흡과 휴식을 체험 할 수 설정을 촉진 운동을 포함해야한다.
허리 척추의 osteochondrosis의 운동 치료
지금까지 가장 일반적으로 부서의 Osteochondrosis. 척추의이 부분 때문에 관계없이 생활의 가장 큰 매일 부하를 겪는다. 병리는 때때로 다리에 헤로인 불편 허리, 허리 통증을 동반한다. 요추의 osteochondrosis의 운동 치료는 필수 절차입니다. 제대로 정기적으로하는 경우에, 환자가 잘 조정하면 클래스, 생산적이고 효과적 일 것입니다. Peretruzhdaetsya이 과정에서하지 않는 것이 좋습니다. 단지를 선택하는 것은 개인 피트니스을 기반으로해야합니다.
허리 척추의 osteochondrosis의 연습
LFK 허리 osteochondrosis은 질병의 기간에 따라 여러 세트로 나눌 수 있습니다. 다음과 같이있을 수 있습니다에 대한 복잡한 급성 중 :
- 우리는 거짓말 위치에 있습니다. 그것은 전체 복잡한에 걸쳐 변경되지 않습니다. 먼저, 손 (주먹)와 피트의 동시 굴곡 및 확장을 할 수 있습니다.
- 운동 다리에 도착. 무릎을 구부려 왼쪽. 오른쪽 벤드와 침대에 발 뒤꿈치를 슬라이딩, 똑 바르게. 8 명 재시도 만들기와 왼쪽 다리를 진행합니다.
- 교대 위쪽 팔을 올려 상체 매시.
- 다음으로, 손이 어깨를 데려 그들을 구부리고 원형 운동을합니다.
- 그런 다음 무릎을 구부리고는 손을 사용하지 않고 자신의 배에 끌어 올려.
- 무릎에 구부러진 다리, 발은 함께 무릎을 교대로 측면에 충당.
- 원래의 위치로 다음 - 떨어져 피트. 안쪽과 바깥쪽으로 다리의 원 운동.
- 우리는 복식 호흡의 복잡한을 완료합니다.
osteochondrosis에서 급성 통증의 시간에 더 나은 여전히 침상 안정을 준수합니다. 그래서이 경우 치료 운동, 요통 척추를 악화하지 않는 것은 자연 강장제이며, 더 위생적인 목적이다. 통증을 유발 운동을하지 마십시오. 8 시간의 평균 각각의 가치를 반복합니다. 이 경우 템포가 느린해야합니다.
고통을 감소 할 때, 당신은 특별한 운동에 이동할 수, 복부 근육의 강도와 엉덩이의 굴곡 및 확장에 관여하는 사람들의 복부 부분을 증가시킨다. 다음과 같은 운동을 포함 할 수 아 급성 기간에 요추의 osteochondrosis의 운동 요법 :
- 복잡한 초에 누운 시작 위치를 취할. 동시 굴곡 / 연장 정지 시작.
- 그런 다음 교대로 구부리고 무릎을 똑 바르게.
- 벤드 한 다리 측에 제 2 분. 여러 반복 후 다리를 변경합니다.
- 다음으로, 무릎에서 두 다리를 구부리고 천골, 동시에 약간 구부러진에서 척추를 담고있다.
- 다리는 여전히 무릎에 구부러진, 머리와 어깨를 허용 복잡한을 유지한다. 동시에 손은 배에 개최.
- 무릎을 구부리고 그의 배까지 당겼다.
- 긴장 둔부 근육을 5-7초 위해.
- 무릎에서 똑바로 될 위치를 변경합니다. 우리는 침대에 손을 유지, 발 뒤꿈치에 앉아있다.
- 그의 무릎, 떨어져 발에 시작 위치. 손의 쇼 왜곡 몸통 : 권리 - 왼쪽 팔을 위로 - 오른팔, 왼쪽까지.
- 운동 "키티"뒷면이 곡선 위쪽입니다. 당신이 시작 위치로 돌아 가면 척추가 아래로 구부러지지 않습니다.
- 이제 오른쪽 무릎은 왼손을 만지지하려고합니다. 그리고 그 반대 - 오른손으로 왼쪽 무릎.
- 위장에 거짓말, 롤러 아래에 넣어하는 것이 바람직하다. 다른 방법으로 다리를 소파에서 3cm 해제. 오초의 평균 위치에 유지됩니다.
- 쿠데타. 손에 자신의 손을 확산 5 초 지연 침대 떨어져 머리와 어깨를 떼어.
- 그런 다음 차례 떨어져 그녀의 다리를 확산.
- 위장, 롤에 넣어 다리에 뒤집 우리 인해 요추의 굴곡에 천골을 올립니다.
요추 말 아 급성 기간의 osteochondrosis에서 체조에서, 점차 뒤쪽의 근육을 증가 운동을 도입하는 것이 필요하다. 템포가 증가 될 수있다. 모든 운동은 호흡에서 수행, 출구는 시작 위치를 취해야합니다. 4,5,6 및 7 원을 여러 번 반복 할 수있는 운동, 그들은 가장 중요하다. 때 요통 허리 운동 치료의 진단 -도 죄 사함의이 - 조정되지 않은 움직임과 회전, 위치의 급격한 변화를 보여 그 활동을 제외해야합니다. 예를 들어, 테니스, 실행 크로스 컨트리, 빠른 춤 또는 재생되지 않습니다 리듬 체조. 요추 도움의 osteochondrosis의 치료를 운동 :
- 근육의 허리 부서 및 하반신을 강화;
- 릴리스 슬쩍 신경;
- 척추 사이의 간격을 확대.
물리 치료는 데 어떻게 도움이되는지 흉부 osteochondrosis
가슴 부분에 Osteochondrosis는 요추 또는 자궁에서와 같은 일반적인 없습니다. 이 부서의 척추의 낮은 이동성 때문이다 각각 그들은 손상 덜 민감하다. 이 질환의 운동 치료 촉진하는 것입니다 :
- 흉부, 그 척추 및 에지 척추 관절의 이동성의 증가;
- 영향을받는 지역에있는 근육 경련 및 강성의 제거;
- 환기를 개선 할 수 있습니다.
유방 osteochondrosis의 운동 요법 : 도움 연습
당신이 단지를 시작하기 전에 약간의 준비가 될 수 있습니다. 이것은 크게 운동 치료의 효과를 향상시킬 것입니다. 준비는 몸통의 왜곡과 같은 따뜻한 샤워와 몇 가지 가벼운 운동을 포함, 자신의 팔과 다리를 스윙. 매일 반복으로, 기본 복잡한 운동 요법을 수행하면 질병의 완화로 이어질 것이지만, 전에 당신은 확실히 의사와 상담해야한다. 그래서 :
- 우리는 위의 위치를 취할. 머리 뒤로 손을 놓고, 떨어져 최대 품종을 팔꿈치. 천천히하고 점차적으로 어깨와 상체를 제기, 팔꿈치는 번갈아 차지하기 시작한다. 5 반복 만들기.
- 위치를 변경하지 않고, 손을 앞으로 당깁니다. 완전히 바닥에서 가슴을 절단, 몸을 담고있다. 그런 다음 손은 몸과 반복 등반을 따라 배치됩니다.
- 자신의 뱃속에 누워, 우리는 다시 손을 시작하고 성을 고정. 우리는 밀집한 사지 및 최대 처짐을 올립니다. 몇 초 동안이 위치에 냉동, 천천히 원래 위치로 돌아갑니다.
- 직립 위치에있는 동안, 그의 어깨에 손을 놓습니다. 우리는 최대 제 2 헤드가 다운 팔을 다음과 생략, 하나의 어깨를 올립니다.
- 의자에 앉아, 그의 손은 벨트를 가지고있다. 천천히 어깨 벨트를 높이고 점차 원래의 위치로 돌아갑니다. 5 반복 만들기.
- 체조 스틱 의자에 위치, 깊이 호흡까지 운동기구 가능한 범위로 손을 올려 만들기. 내쉬고에, 우리는 원래의 위치로 돌아갑니다.
- 서있는 위치에서 체조 스틱 어깨를 누워. 위, 아래, 좌, 우 회전에 의해 끝을 잡고. 모든 우리는 매우 신중하게 수행했다.
악화시 보조 복잡한
어떤 운동이 통증을 유발하는 경우 악화하는 동안, 운동을 삼가하는 것이 좋습니다. 통증이 가라 앉기 시작하면 약물 치료는 고정 근육의 이완을 촉진 운동을 보충 할 수있다. 하루에도 여러 번해야 충전하려면 :
- 자신의 무릎에 업 스탠드. 조심스럽게 머리를 들어 올리고 동시에 다시 아래로 휘어진 다. 우리는 깊은 숨을. 당신은 최대 근육의 긴장을 느낄 때, 부드럽게 숨을 내쉬고 원래의 위치로 돌아갑니다.
- 딱딱한 바닥에 그녀의 무릎에 서, 손은 몸을 따라 느슨하게 두었다. 흡입, 천천히 손을 올리고 천천히 앞으로 커밋합니다. 구금, 우리는 다리를 놓기 만 다음 수직 위치로 돌아갑니다.
- 바로 팔을 앞으로 뻗어와 함께 우리는 복부에 입장을. 천천히 오른쪽 팔과 왼쪽 다리를 위로 들어 올려 커밋합니다. 지연, 부드럽게, 가을 반대 팔과 다리로 반복한다. 5 반복 만들기.
osteochondrosis에서 물 체조
매우 적합한 수성 매체는 치료 및 관절염의 예방을 목적으로 특별히 디자인 된 시스템을 수행합니다. 물 속에서 운동하는 장점이있다 :
- 수성 매체 사전은 갑자기 운동을 할 수 없습니다 :
- 물에 작업은 모든 근육 그룹을 포함한다;
- 척추 부상의 위험이 최소화됩니다.
단지를 운동 만 경험이 풍부한 강사의 감독하에 가능하다.
물 처리를위한 금기
풀 금기는 심장 혈관 시스템의 급성, 심각한 병리에 존재 피부 또는 전염병을 방문 역할을 할 수, 소질이 조건을 특징으로하는 경련.
Osteochondrosis - 불편과 고통을 많이 일으키는 매우 불쾌한 질병. 운동 요천 추부 osteochondrosis의 치료와 다른 종, 통합 치료의 한 부분으로, 크게 환자의 상태를 개선 할 수 있습니다. 과정이 임명 된 경우 따라서, 물리 치료, 지시에 따라 조직적으로 그것을 수행해야하고 체육관 환영 구호를 제공 할 것입니다.
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