행동 치료 : 연습과 기술

인지 행동 치료는 환자가 자신의 행동에 영향을 미치는 생각과 감정을 이해하는 데 도움이 치료의 유형입니다. 보통은 중독, 공포증, 불안과 우울증을 포함하여 질병의 넓은 범위를 치료하는 데 사용됩니다. 매우 인기를 끌고있다 행동 치료, 교육, 주로 짧은 시간 동안 지속 주로 특정 문제에 사람을 돕는 대상으로합니다. 치료 클라이언트는 변경하고 자신의 행동에 부정적인 영향에 미칠 사고의 교란 또는 파괴적인 패턴을 식별하는 법을 배워야합니다.

원류

어떻게 합리적 또는인지 행동 치료를 했습니까? 그 인기 정신 분석학의 지지자인지와 행동의 다양한 모델에 대한 연구로 전환하도록 강요?

심리학 연구를위한 라이프 치히의 첫 공식 실험실의 대학에서 1879 년에 설립 빌헬름 운트, 실험 심리학의 창시자로 간주됩니다. 하지만 주목할 가치가 그 다음 실험 심리학, 오늘의 실험 심리학 거리가 멀다 간주 있었는지. 또한, 현재 치료 지그문트 프로이트, 전 세계의 유명한의 작품에 자신의 존재를 빚을 것으로 알려져있다.

적용된 실험 심리학은 미국에있는 비옥 한 토양의 개발에 대한 발견 동시에, 몇몇 사람들은 알고있다. 사실, 1911 년 여기 지그문트 프로이트의 도착 후, 정신 분석은 정신 의학에서 심지어 최고의 전문가를 놀라게 할 수 있었다. 몇 년 동안 수 있도록 그래서 많은 나라의 정신과 의사의 약 95 %가 정신 작업의 방법으로 훈련을 받았다.

그것은 10 년 동안 올드 월드의 관련 원 늦은 동안 치료를위한 미국이 독점은 1970 년대까지 계속되었다. 능력의 측면에서 다양한 차 세계 대전 이후 사회 요구의 변화뿐만 아니라, "치료"할 수있는 능력에 대응 - - 1950 년대에 시작되었다 그것은 정신의 위기가 있음을 주목할 필요가있다. 이 때, 심리 치료의 대체 품종을 탄생. 주요 역할은 물론,인지 행동 요법, 그들 사이에 연주되었다. 몇 할 감히 때 그것의 자신을 운동.

세계의 다른 부분, 개입 및 분석의 자신의 악기에 만족 기여에 대한 감사와 정신 분석에서 한 번에 일어나 합리적 정서 행동 치료는 곧 유럽 전역에 퍼졌다. 짧은 시간에 그녀는 고객의 다양한 문제에 대한 효율적인 솔루션을 제공 할 수있는 치료 방법으로 자리 매김하고있다.

순간부터 우리는 행동주의에 존. B. 왓슨의 작품의 빛을보고, 행동 치료의 사용, 그것은 오십년이 걸렸지 만 그 시간 이후 그녀는 정신에게 그 자리를 작업 중 수상했다. 그러나 향후의 발전은 가속화 된 속도로 일어났다. 그것은 단순한 이유였다 과학적 사고,인지 - 행동 치료를 기반으로뿐만 아니라 다른 기술, 변화, 아래 문서에 제시되어 운동, 열린 통합 및 다른 기술을 동화 남아 있었다.

그것은 다른 과학 분야뿐만 아니라 심리학에서 실시한 연구 결과를 통합한다. 이것은 개입과 분석의 새로운 형태의 등장을 가져왔다.

공지 라디칼 시프트 청신 치료 특징 요법이 1 세대 동안 빨리 "혁신"의 세트를 따랐다. 그들은 이전에 이미 잊어 버린 계정인지 적 측면으로 촬영되었다. 이 합병인지 행동 치료는 또한인지 행동 치료로 알려진 행동 치료의 차세대입니다. 교육은 본시에 개최됩니다.

그것의 개발은 이미 치료 제 3 세대에 속하는 치료의 새로운 방법이있다, 여전히 진행 중이다.

인지 - 행동 치료 : 기본

기본 개념은 우리의 생각과 감정은 인간의 행동을 형성하는데 중요한 역할을한다고 가정합니다. 그래서, 사람들은 활주로 사고, 공기 충돌과 다른 공기 이동을 피할 수있는 다른 항공 사고에 대해 너무 많이 생각한다. 그것은이 치료의 목표는 확실히 세계의 자신의 해석을 제어하고 상호 작용할 수행 할 수있는 동시에, 그들은 세계의 모든 측면을 제어 할 수있는 환자를 가르치는 것을 주목할 필요가있다.

최근, 혼자인지 행동 치료는 더 자주 사용된다. 그는 치료의 나머지 부분에 가능한 것으로 간주되도록 치료의이 유형은 일반적으로 많은 시간을 고려하지 않습니다. 경험적으로는 그 효과를 입증 : 전문가가 다양한 표현의 부적절한 행동에 대처하기 위해 환자 수 있음을 설립했습니다.

치료

인지 및 행동 치료를위한 영국 협회의 대표는 인간의 행동과 감정의 모델을 기반으로하는 원리와 개념으로 처리하는 일련의 주목했다. 그들은 거대한 감정적 장애를 제거하기에 접근의 범위뿐만 아니라,자가 진단 기능을 포함한다.

정기적으로, 다음과 같은 유형의 전문가 :

• 인지 치료;
• 감정과 이성 - 행동 치료;
• 복합 치료.

행동 치료의 방법

그들은인지 적 학습에 사용됩니다. 주요 방법 - 합리적 - 정서 행동 치료. 처음 다음, 비이성적 사고 사람을 설정 비합리적 신념 체계의 원인을 찾아, 다음 대상에 대한 접근 방식이있다.

원칙적으로, 교육의 일반적인 방법 - 방법이 문제를 해결합니다. 주요 방법은 - 주로 스트레스의 영향을 제거하는 데 사용되는 훈련 바이오 피드백이다. 이것은 근육 이완 장치의 전반적인 상태를 연구뿐만 아니라 광 또는 음향 피드백이 일어날 때 발생한다. 피드백 근육 이완 긍정적 강화하고 만족 리드.

인지 - 행동 치료 : 교수 - 학습 방법

행동 치료는 체계적으로하는에 따라 가르치고 올바른 동작을 배울 수 있으며, 교육 가정을 사용합니다. 모델에 배우는 것은 가장 중요한 프로세스에 속한다. 사람들이 원하는 동작을 구축 후 조건화에 주로 지향 방법을 마스터. 학습의 매우 중요한 방법은 모방이다.

사람이나 문자 - 체계적으로 모방 대체 nauchenii 샘플. 즉, 상속에 상징적으로 또는 숨겨진으로 참여를 유도 할 수 있습니다.

어린이 행동 치료와 작업 할 때 적극적으로 사용했다. 이 경우, 운동, 예컨대 캔디 보강 직접적인 보상을 포함한다. 성인의 경우,이 목적은 특권과 보상의 시스템에 의해 제공됩니다. 하라는 성공 폐지 될 때 (지지 요법이 예를 설정한다).

otuchivaniya 방법

오디세우스는 호머의 "오디세이"에서, 키르케 (마법사)의 조언에 유혹 사이렌의 노래의 대상이 될하지 위해 선박의 돛대에 그를 묶어을 명령했다. 위성 그는 왁스 귀를 마감했다. 명시 적으로 회피 행동 치료 성공의 가능성을 높일 일부 변경을 수행 동시에 영향을 약화. 예를 들어, 음의 문제, 알코올 남용, 이러한 냄새, 구토 등의 혐오 자극을 추가한다.

인지 - 행동 치료의 운동은 매우 다르다. 그래서, 야뇨증의 치료를위한 장치의 도움으로, 야뇨증 제거하기 - 환자의 각성의 메커니즘은 소변의 때 즉시 첫 방울을 트리거됩니다.

제거 방법

구제 부적절한 행동을 주장해야합니다. 근육 깊은 이완 훈련, 오름차순으로 목록에서 두려움의 공포의 전체 목록뿐만 아니라 자극의 교대와 휴식을 컴파일 : 3 단계 과정과 공포의 분해 반응에 대한 체계적 둔감 화는 - 그것은 주요 방법 중 하나가 있음을 주목할 필요가있다.

대결 기술

초기 두려움 다양한 정신 질환에 상대적으로 주변 또는 중앙 공포증을 자극하여 이러한 방법은 가속 연락처를 사용합니다. 주요 방법은 - (고체 리셉션을 사용하여 폭행 다양한 자극을) 홍수된다. 클라이언트는 따라서 가능한 모든 자극 공포의 강렬한 직접 또는 정신적 영향을 실시.

치료 구성 요소

사람들은 종종 잘못된 의견을 강화 감정이나 생각, 경험한다. 이러한 신념과 의견은 로맨틱 한 관계, 가족, 연구와 작업을 포함하여 삶의 여러 측면에 영향을 미칠 수 있습니다 문제 행동을지도한다. 예를 들어, 낮은 자기 존중감을 앓고있는 사람은, 자신, 자신의 능력이나 외모에 대한 부정적인 생각을 일으킬 수 있습니다. 이 때문에, 사람들은 사람들과의 상호 작용의 상황을 피하거나 취업 기회를 포기하기 시작합니다.

이 문제를 해결하려면, 행동 치료를 사용합니다. 이러한 파괴적인 생각을 방지하고 부정적인 행동 치료사는 문제가 신념을 설치 클라이언트로 시작합니다. 이 단계는 상황의 생각과 감정이 부적절한 행동에 기여할 수있는 방법을 이해하는 데 필요한 "기능 분석", 중요성로 알려져 있습니다. 이 결과는 치유 과정의 필수 부분으로 간주하는 자기 지식과 연구 결과로 이어질 수 있기 때문에 비록이 과정은 특히 고객이 과도하게 성찰하는 경향 고민과 어려움의 원인이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료를 포함하고, 두 번째 부분. 초점은 실제 동작에 문제의 발전에 기여하고 있습니다. 사람은 연습하고 실제 상황에 적용 할 수있는 새로운 기술을 배우기 시작합니다. 따라서, 약물 중독을 앓고있는 사람은이 초안을 극복 할 수있는 기술을 습득 할 수 있으며 재발을 일으킬뿐만 아니라, 그들 모두에 대처하기 위해 가능성이있는 사회적 상황을 피할 수 있습니다.

대부분의 경우 CBT는 돕는 사람들이 자신의 행동을 변화 할 수있는 새로운 단계를 만들어, 부드러운 과정이다. 따라서, 사회 공포증은 그에게 관심을 유발하는 특정한 사회적 상황에서 단순한 공상 스스로 시작할 수 있습니다. 그리고는 친구, 지인 및 가족 얘기를 시도 할 수 있습니다. 목표에 대한 정기적 인 운동과 프로세스가 너무 복잡한 것, 그리고 목표를 스스로하지 않습니다 - 절대적으로 달성.

CBT를 사용하여

공포증, 불안, 중독과 우울증 -이 치료는 질병의 넓은 범위에서 고통받는 사람들을 치료하는 데 사용됩니다. CBT는 치료의 대부분의 연구 종 중 하나 간주됩니다 - 일부 인해 치료가 특정 문제에 초점을 맞추고 그 결과를 측정하기가 비교적 쉽다는 사실을.

이 치료는 그것을 반성하는 경향이 고객에게 가장 적합합니다. CBT는 정말 효과적하기 위해서는 준비하는 사람, 그는 자신의 감정과 생각을 분석하는 시간과 노력을 지출 할 수 있어야합니다. 이러한 성찰은 행동의 내부 상태에 미치는 영향에 대해 더 많이 배울 수있는 훌륭한 방법입니다 같은 시간에, 어렵다.

인지 행동 치료는 특정 약물을 사용하지 않고 빠른 치료를 필요로하는 사람들을 위해 중대하다. 그래서,인지 - 행동 치료의 장점 중 하나는 지금하고 유용 할 수있다 기술을 개발하기 위해 클라이언트를 할 수 있다는 사실로 간주됩니다.

자신감의 개발

신뢰는 품질의 다양한 온다 그것은 예약한다 : "아니오"라고, 다른 사람의 필요와 감정을 인식하는 기술을 추가로 요구, 생각과 감정을 표현하는 능력; 또한, 능력 등을 시작, 마무리 자유롭게 말하도록 대중의 앞과 대화를 계속하고 있습니다.

이 훈련은 연락처에서 가능한 사회의 우려뿐만 아니라, 어려움을 극복 대상으로합니다. 유사한 효과 또한 정신과 의사의 치료 및 정신 지체에 오랜 시간이 있습니다 클라이언트를 활성화, 과잉 행동 및 공격성에 사용됩니다.

사회적 기술의 형성과 사회 공포증의 제거 :이 훈련은 주로 두 가지 목표를 추구합니다. 이 경우, 예를 행동 연습과 롤 플레잉 게임, 일상 생활, 조작 적 기술, 학습 모델, 그룹 치료, 비디오 장비, 자기 통제의 방법 등. 그래서 우리는 대부분의 경우에이 훈련에서 프로그램은 훈련을위한 많은 방법을 적용 특정 순서의 방법의 모든 종류를 사용.

또한 어린이를위한 행동 요법을 사용했다. 훈련의 특수 형태의 접촉의 어려움, 사회 공포증을 가진 아이들을 위해 만들어졌다. 피터와 피터, 이러한 아이들의 부모에게 조언 포함 함께 그룹 및 개별 교육, 컴팩트위한 치료 프로그램입니다.

비판 CBT

초기 치료 보고서의 일부 환자는 관계없이 어떤 생각을 충분히 인식 간단한 부조리의이 치우는 단 하나의 실현 과정은 간단하지 않습니다. 행동 치료는 사고의 데이터 패턴을 식별하는 관련 주목해야한다, 그리고 정책의 큰 숫자와 더불어 이런 생각들을 치우는에 도움이하는 것을 목표로하고있다. 그들은 롤 플레잉 게임, 로깅,주의 산만과 휴식의 방법을 포함 할 수 있습니다.

이제 당신은 집에서 스스로 할 수있는 몇 가지 운동을 살펴 봅니다.

제이콥슨에 따라 점진적 근육 이완

수업은 앉아 개최된다. 머리가 벽에 기대어해야 팔걸이에 손을 넣어. 처음에, 당신은 흡입에 발생해야 순서에있는 모든 근육에서 자신의 긴장에 호출해야합니다. 온정의 감각을 심어. 이 경우, 휴식은 매우 빠르고 아주 날카로운 날숨 동반한다. 근육 긴장의 시간 - 약 5 초 휴식 - 약 30 초. 또한 각 운동의 2 배를 수행해야합니다. 이 방법은 어린이에 적합합니다.

1. 팔 근육. 앞으로 손을 당겨 서로 다른 방향으로 손가락을 놓습니다. 우리는 그래서 벽까지 손가락을 접촉을 시도 할 필요가있다.
2. 브러쉬. 가장 강하게 주먹을 꽉. 당신이 압축 고드름의있는 물을 짜내는 것을 상상해보십시오.
3. 어깨. 귓불의 어깨에 도달하려고합니다.
4. 발. 발가락 중순 송아지에 도달한다.
5. 위. 그의 배는 영향을 반영하는 것처럼 돌로 만든.
6. 허벅지, 나지만입니다. 고정 발가락, 발 뒤꿈치가 발생합니다.
7. 평균 1/3 명. 그의 코를 주름, 곁눈질.
8. 상단 1/3 명. 눈살을 찌푸렸다, 놀란 얼굴.
9. 낮은 1/3 명. 입술은 "코"를 접혀.
10. 낮은 1/3 명. 입의 모서리는 귀를 촬영합니다.

자기 지시

모든 것을 우리가 우리 자신에게 말한다. 우리는 현재 문제 나 지침에 특정 솔루션을 지시, 명령, 정보를 제공합니다. 이 경우, 사람은 결국 전체 행동 레퍼토리의 일부가 될 음성화와 함께 시작할 수 있습니다. 사람들은 직접적인 지침을 가르칩니다. 동시에, 어떤 경우가 될 "kontrinstruktsiyami"공격성, 두려움, 그리고 나머지 행위의 위반. 대략적인 수식이 자기 명령에서 다음 단계에 사용된다.

1. 스트레스에 대한 준비합니다.

• "그것은 쉽게 할 수 있습니다. 유머를 기억하십시오. "
• "나는 그것을 처리 할 계획을 만들 수 있습니다."

2. 도발에 대한 대응.

• "언제 까지나 내가 침착, 나는이 모든 상황의 통제에서 완전히이었다."
• "이 상황에서 나는 걱정 도움이되지 수 있습니다. 나는 자신의 절대적으로 확신합니다. "

3. 반사 경험.

• 충돌 해석 할 수없는 경우, "오 어려움을 잊는다. 단지 자체를 파괴 "- 그들에 대해 생각하십시오.
• 충돌이 해결하거나 상황에 거래를 얻을 경우 : "내가 예상만큼 나쁘지 않았다."