포함 무엇이이 신체의 비타민 A 중요한가?

인간의 몸은 일반적으로 비타민의 경우에만 충분한 공급을 작동합니다. 그들은 프로세스의 신진 대사 및 다른 장기 기능에 중요한 역할을한다. 가장 중요한 중 하나는, 면역 체계를 강화시켜 피부 세포의 갱신과 단백질의 합성에 관여 비타민 A로 간주됩니다. 부족 시력을 저하시킬 수에서, 피부의 건조는 면역과 약점을 감소시킬 수 나타납니다. 따라서 충분한 양의 사람들이 비타민 A를받은 중요한 것은 그것은 모든 사람을 알 필요가있다, 포함되어 있습니다.

비타민 A의 장점

그것은 적절한 뼈 개발에 필요한, 그것은 유지하는 데 도움이 시력을. 특히, 그는 황혼 객체를 구별하는 눈의 능력에 대한 책임이 있습니다. 비타민 A는 몸의 신진 대사 및 산화 환원 과정에 참여하고있다. 그것은 조직의 재생에 도움이 강한 항산화, 좋은 콜레스테롤의 수준을 올릴 수 있습니다. 그가 무엇을 발견 따라서, 화장품에 자주 사용되는 비타민 A는, 모든 사람들이 자신의 건강과 미용에 대한 관심있는 사람을 알고 있습니다.

이것은 간에서 축적하고 필요에 따라 소비 할 수있는 몇 가지 비타민의 하나입니다. 그럼에도 불구하고, 대부분의 사람들은 그것의 부족을 경험한다. 은 지용성이기 때문에 이것은 비타민 A의 동화의 특수성 때문이다. 따라서, 약학 제제는 캡슐에 상관한다. 이 방법 밖에 완전히 흡수된다. 또한 비타민 A가 제품과 함께 지방을 먹을 필요

어떻게 소화의 형태로이 물질을 포함?

그는 제품 및 식물과 동물의 기원입니다. 과일과 채소는 베타 카로틴의 형태이다. 이 물질은 간에서 침착하고 필요에 따라 그 베타 카로틴의 형태로 발견 무엇 비타민 A로 변환된다?

당근, 호박, 살구, 갈매 나무와 노란색 또는 주황색의 다른 제품에 그것의 대부분 1. 그리고 더 강렬한 색상, 더 포함 된 베타 카로틴. 이 때문에 지용성 비타민은 단지 지방과 함께 잘 소화. 식물성 기름 - 예를 들어, 사우어 크림과 호박 당근이있다.

야채와 비타민 A가 많은 콩, 콩과 식물, 특히 완두콩, 녹색 콩에 다른 색깔의 과일 2..

3. 녹색 그것의 많은 : 파슬리, 시금치, 셀러리, 양배추. 잘 먹고 약초. 베타 카로틴은 민트, 쐐기풀, 알팔파, 질경이, 말꼬리 우엉 뿌리입니다.

비타민 A는 더 많은 양의 동물성 식품에서 발견된다. 그곳에서 그는 레티놀의 형태이다.

그 수량의 1 챔피언은 생선 기름. 그것에서이 비타민은 즉시 흡수된다.

닭고기와 쇠고기 - 2.의 많은 간에서도있다.

대구, 청어와 홍합 3. 레티놀은 물고기의 어떤 종류이다.

그는 대부분의 무엇을 발견 그들은 또한 비타민 A를 갖고 있기 때문에 4. 유제품을 먹을 매우 유용하다? 사우어 크림, 크림, 치즈, 버터와 응결.

얼마나 많은 비타민 A를 섭취해야 하는가?

그것은 어린이와 임신 및 수유 여성에게 특히 중요합니다. 부족으로 성장, 건조한 피부, 부서지기 쉬운 모발의 억제를 관찰하고, 면역력을 감소시킬 수있다. 소화 불량, 뼈 취약성, 두통과 약점 : 평균 사람은 매일 약 1000 비타민 A의 마이크로 그램 그러나, 초과 금액은 그 또한 문제가 발생할 수 있습니다 필요합니다. 그러므로 식품에 비타민 A가 얼마나 많이 알 필요가있다. 식단에서 영양소의 목차는이 당신을 도움이 될 것입니다.