콜레스테롤에 대한 올바른식이 요법

불행히도 모든 사람이 좋은 신진 대사를 자랑 할 수는 없습니다. 결과적으로 체내의 콜레스테롤이 현저히 증가하여 모든 기관의 업무에 악영향을 미칩니다. 이 경우 콜레스테롤 수치가 포함 된 음식물 섭취가 필수적이며 이는 혈중 농도를 15 %로 낮 춥니 다. 몸 속에 형성된이 물질에 대해 말하면, 모든 기관의 전반적인 기능에있어서 그 중요한 역할을 느끼지 못하는 것은 불가능합니다. 그럼에도 불구하고 혈류 벽에있는 콜레스테롤 플라크 는 혈관이 막히거나 혈액 순환을 방해 할 수 있습니다. 예방법으로 콜레스테롤을 줄이기위한식이 요법이 좋으며, 중요한 것은 몇 가지 기본 규칙을 준수해야 할 필요성을 이해하는 것입니다.

매일 섭취하는 지방의 양은 적어도 3 분의 1 이상 줄여야합니다. 혈관의 막힘은 주로 동물성 지방의 존재에 기인한다는 것에 주목할 가치가 있습니다. 콜레스테롤에 대한식이 요법은 최소한의 양을 함유해야합니다. 그러나 이것이 완전히 무 지방 식사로 전환해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 신체의 모든 영양소를 정상화시키는 데 도움이되는 단일 불포화 식사를 선택하는 것으로 충분할 것입니다.

원칙적으로 콜레스테롤이 함유 된 식단은 고기를 완전히 버리도록 강요하지 않으며, 평소 너무 지방이 많은 돼지 고기와 쇠고기를 피부없이 섭취해야하는 마른 고기 와 가금류로 대체하기에 충분합니다. 또한 간, 두뇌 및 신장과 같은 반제품 및 부산물을 잊거나 최소화 할 필요가 있습니다. 간, 두뇌 및 신장은 적절한 영양에서 벗어나는 용도로 사용됩니다.

음식 준비는 크림이나 지방이 아닌 식물성 기름에서만 수행되어야합니다. 대략 2000 칼로리를 초과해서는 안되는 대략적인 메뉴 인 콜레스테롤을 포함한 다이어트는 동물성 지방에 대한 요리를 제외합니다. 동등하게 유용한 것은 올리브와 아마씨 둘 다 일 것이다, 첫번째 누르기의 식물성 기름 일 것이다.

음식에 함유 된 계란 섭취량에주의를 기울여야하는데, 그 횟수는 주당 3 회를 넘지 않아야한다. 일반적인 믿음과는 달리, 신체에 가해지는 동일한 해가 노른자와 단백질을 과도하게 사용할 수 있습니다.

탄수화물은 체내에서 지방의 "연기 가능성"을 증가시키기 때문에 콜레스테롤이 함유 된식이 요법은 크림 케이크와 다양한 파이를 식단에서 완전히 제거 할 수 있습니다. 이러한 혼합물은 생각할 수없는 스케일로 혈관의 막힘을 증가시킬 수 있기 때문입니다. 낙농 제품과 관련하여 가장 선호되는 옵션은 저지방이거나 완전히 탈지 된 것임을 유의해야합니다. 예를 들어 첨가제가없는 저지방 요구르트 , 요구르트 및 두부 질량 (제로 값)이 될 수 있습니다. 망상과는 반대로, 치즈의 사용은 완전히 중단되어서는 안되며, 비 지방성 품종이 선호됩니다.