집에서 체중 감소를위한 시뮬레이터. 홈 러닝 머신의 다양한

무게를 잃는 욕망은 모든 두 번째 사람이든 남자 또는 여자를 괴롭 힙니다. 당신의 그림을 개선하고 종종 시뮬레이터를 사용해보십시오. 자신의 사용과 훈련은 특별한 방이나 집에서 실시 할 수있다. 여러 가지 이유로 왜 집에 운동에 찬성 특정 매우 인기있는 선택. 그래서 먼저 질문의 집에서 무게가 더 효과적인 결과를 위해 사용되어야한다 잃고 무엇 운동 장비로 발생한다. 의이 대답을 해보자.

체중 감소를위한 가정 운동 장비의 다양한

모든 시뮬레이터는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 그룹은 근육의 전력 부하를주는 사람들을 포함한다. 두 번째 - 심장의 몸을 제공 시뮬레이터. 두 번째 유형은 효과적인 슬리밍을 제공 할 단지 수 있습니다. 강도 훈련의 사용은 혼자 모든 근육 그룹을 끌어 할 수 있지만 극적으로 체중을 잃게되지. 그것은 엉덩이, 허벅지, 복부에서 1-2cm의 치료를 제공 할 수 있습니다. 무게와 부피의 구호에 높은 성능을 달성하기 위해 심장과 힘을 심장 기계를 사용하거나 결합하는 것이 좋습니다.

여기에 체중 감량을위한 가정 디딜 방아의 개요입니다. 그 중 최고는 무엇입니까? 최소 수업 시간이 무엇인지 각각 코치 근육 그룹에 대해 그에 대한 정보를 도움이 될 것입니다이 질문에 응답합니다. 당신은 운동 자전거에 관심을 지불 할 필요가 러닝 머신, orbitrek, 라이더, 스테퍼,에 fitball, 훌라후프와 일반 로프.

트랙을 조깅 - 경로를 체중 감량에

디딜 방아는 심장을 의미하고 효과적으로 전체적으로 강화 체중 감소와 몸을 추진하고 있습니다. 실행하는 동안 엉덩이, 골반과 계란의 근육이 가장 효율적으로 훈련했다. 적어도 30 분 매일 또는 격일 필요 udelat이 시뮬레이터 훈련에 훈련의 결과를 얻으려면. 점차적으로 직업 50-60 분 하루에 증가해야합니다.

디딜 방아는 전기 및 기계로 분할된다. 사람에서 기계 모션 결과는, 그것을 통해 이동하기 시작했다. 트랙의이 유형은 기울어있다. 클래스들은 실행과 유사하거나 내리막 길을 산책. 이 결과,보다 효율적으로, 높은 에너지 비용에 이르게하고 지방 연소. 전기 경로는 사용하기 간단하고 적은 전력을 필요로하지만, 훨씬 더 비싼 기계적인 대응보다. 체중 감소를위한 효과적인 운동을 선택, 하나의 트랙의 다른 유형의 계정에 자신의 교육 계수를 고려할 필요가 있습니다.

자전거 운동은 체중을 잃게하는 데 도움이 될 것입니다

운동 자전거는 종종 가정에서 이상적인 그림을 달성하는 데 사용됩니다. 독특한 품질 - 훈련 다리 근육, 프레스, 골반, 관절에 스트레스의 부족. 빠른 결과는이 시뮬레이터에서 예상 할 수 없습니다. 일정 시간 동안 고정 자전거에 체계적인 매일 수업은 원하는 결과를 제공 할 수 있습니다. 관절 통증으로 고통받는 사람들을위한 완벽한 같은 클래스. 시뮬레이터는 초보자를위한 좋다.

그에 따라 사양 자전거는 자기, 전기 벨트 마찰로 분할된다. 품질 모델은 전기 마그네틱 고려한다. 집에서 체중 감소를위한 이러한 시뮬레이터는 체계적인 연구의 바디 피사체의 호흡기 및 심장 혈관 기능의 상태를 개선, 신체를 강화, 체중 감량 도움이됩니다.

스테퍼 무게를 잃고 다리를 실망 도움이 될 것입니다

하지 드문 - 욕망은 몸의 아랫 부분에 무게를 잃을 수 있습니다. 스테퍼는 계단을 등반 시뮬레이션하는 시뮬레이터로 만들었습니다. 이 운동은 체중 감소에 매우 효과적이다. 결과를 얻으려면 적어도 하루에 15-20분을 수행하는 것이 필요하다. 초보자는 첫 번째 클래스에서 스테퍼에 시간을 버틸하기가 어렵습니다. 그러나, 허리와 허벅지, 엉덩이와 종아리의 앞 근육이 잘 코치 골반 근육의 매력 몸 전체 다리와 심장을로드 효율적인 전력을 제공한다.

체중 스테퍼을 잃고 가정 디딜 방아의 큰 다양한 저렴한 가격, 경량 스탠드 중 작은 영토가 차지한다.

타원체 또는 orbitrek

스키 보행 시뮬레이션, 타원체는 우수한 심장 인간을 제공합니다. 또한 orbitrek이라고합니다. 그는 거의 모든 근육 그룹을 훈련한다. 팔, 등, 다리는 강의를 통해 참여하고 있습니다. 그것은 초보자와 시뮬레이터에 대한 교육의 경험을 가지고 사람 모두에 적합합니다. 여러 부하 조건을 갖는 서로 다른 배경을 가진 사람들이 효과적으로에 훈련하는 데 도움이됩니다.

시작 훈련은 최소 부하에서 20~30분을 의미합니다. 점차적으로, 훈련 시간은 최대 지난 모드 시뮬레이터 45~50분에 있어야한다. 그것은이 교육 프로그램은 복부 슬리밍을위한 최고의 운동기구가 집에서 허벅지를 이해하는 데 도움이 될 것입니다 - 그것은 orbitrek 또는 타원체.

노 홈

노 시스템은 우수한 열차를 상체이다. 주요 근육 훈련에 참여 그룹 -이 돌아왔다, 팔, 어깨, 가슴. 최소 부하는 자신의 발에 있습니다. 따라서 남성들에게 인기입니다. 여성이 시뮬레이터에 약간의 시간을 할애해야하고, 자신의 차 스포츠 속성 공개하고 싶지 않아. 또한 상체 로잉 머신 훈련 강도가 우수한 kardionagruzki을 제공합니다.

그것은 홈 트레이너에 속하지만, 때문에 많은 공간을 필요로하며, 온 가족을위한 보편적없는 사실 나머지 사이에 인기가 없습니다. 공부하는 공간이 경우 다른뿐만 아니라, 복용 가치가 로잉 머신.

라이더 - 홈 운동 장비 중 하나

라이더는 작은 그가 모든 근육 그룹의 우수한 심장 및 펌핑을 제공 할 수 있다는 사실에도 불구하고, 알려져있다. 이 시뮬레이터는 운전자의 움직임을 시뮬레이션한다. 경마는 모든 근육 그룹을 포함로, 체중 감소에 매우 효과적이다. 선택의 여지가있는 경우 - 기수 또는 디딜 방아에 클래스가, 당신은 최상의 결과를 첫 번째를 제공 할 것이라는 점을 알고있다. 집에서 체중 감소를위한이 시뮬레이터는 완벽하게 다시, 어깨, 손, 언론, 엉덩이, 허벅지 근육, 종아리를 펌핑.

체계적인 훈련 20 ~ 30 분 정도 몸 전체를 개선하기 위해. 초보자 운동 10-15 분을 시작할 수 있습니다. 이 시뮬레이터의 낮은 인기는 일상의 단조 로움과 지루함에 의해 설명 될 수있다.

또는 후프 훌라후프

복부의 볼륨을 줄이기 위해 기존의 후프 또는 훌라후프보다 더 아무것도 없다. 후프와 작은 심장에서 제공하는 수업 시간. 후프와 클래스의 주요 요인은 무게이다. 더 훌라후프 무게 무엇, 정서 빠르게 허리로 이동합니다.

지속 시간 25 분 장벽을 능가하고, 시간이 증가하면이 훈련은 좋은 결과를 줄 것이다. 이 시뮬레이터의 구별되는 특징 중 하나는 비용과 컴팩트 한 것으로 간주됩니다. 따라서, 운동 장비의 종류 집에서 체중을 잃게 할 작업에 대한 질문은 복부에 더 낮은되는 비용, 대답은 하나입니다 - 의심 할 여지없이, 보통 후프입니다.

에 fitball - 모든 근육 그룹에 대한 보편적 트레이너

못지 않게 인기가에 fitball 간주되지 않습니다. 이것은 보통의 탄력이 공을 높은 볼륨입니다. 거기에 참여하기 위해 많은 기술과 연습 단지가있다. 그는 자사의 소형화, 비용 및 결과에 의한 좋다. 긍정적 인 특성은 다른 한편으로 지루한 복잡한 활동을 변경, 모든 근육 그룹을위한 운동 선택의 가능성을 포함 feetball. 그것은 많은 공간을 차지하지 않습니다. 임신 훈련에 추천. 그것은 생각됩니다에 fitball 기차 출산 한 여성을 필요로 단지 그 근육 그룹의 활동이.

연습 공을 큰이 흑자를 많이 가지고있다. 단점에서만 효과적인 교육 및 집합을 검색 할 필요성에 기인 할 수있는 체중 감량 운동. 사람들은 종종 자신의 클래스에 대한 가정에서 체중 감소를위한 같은 시뮬레이터를 선택합니다. 그러나 여성을위한, 그것은 필수적인 도구이다.

체중 감소를위한 효과적인 운동을 선택 : 점프 로프

kg과의 싸움에서 자기 훈련을위한 저렴하고 동시에 가장 효과적인 수단은 밧줄로 간주 될 수있다. 최소한의 현금 투자로 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 심지어 실행과 경쟁 할 수있는 무게를 잃는 수단으로 점프. 로프는 손과 발의 일을 개발하고, 몸에 심장을 제공합니다. 무게를 잃는하기 위해 매일 줄넘기를 15 ~ 20 분 거리에 있습니다. 오분 동안 밧줄을 점프하는 힘을 운동 전에 작은 워밍업로 사용할 수 있습니다. 이 프로그램은 신체가 다양한의 전체 부하를 얻을 수 있습니다. 이것은 급격한 체중의 비밀은 스포츠와 운동 장비를 리셋됩니다.

이러한 각각의 좋은 개별적 및 집단적으로 가정을위한 장비를 운동 다이어트. 범위가 너무 넓은 경우 그리고 방법을 선택? 이 결과뿐만 아니라 당신이 쓸 수있는 돈의 양을 얻을 계획하고 결과에 초점을 맞추어야한다. 당신이 다양하고 저렴한 방법을 필요로하는 경우 - 선택에 fitball와 로프 사이에 자리 잡고 있습니다. 나는 허리에 무게를 잃고 싶은, 그리고 많은 돈을 지출하지 않습니다 - 다음 후프를 선택합니다. 이 도구는 모든 몸 무게를 잃을 필요 - 운동 자전거, 러닝 머신, 스테퍼 또는 orbitrek 도움.