장대 높이뛰기 : 기술, 기록

오늘날 많은 스포츠가 빠르게 인기를 얻고있다. 기술의 발전은 경쟁을 따라 세계 사람들을 돕고있다. 스포츠, 건강을 향상 젊어지게하고 좋은 분위기를 제공합니다.

누가 최근 장대 높이뛰기를했다 운동의 다양한 대회를 개최하고 있습니다. 이 선수는 공중에서 비행 것으로 보인다. 물론, 이것은 너무 아니라, 장대 높이뛰기의 기술은 매우 어렵습니다.

모두가 위대한 세르게이 기억 레코드가, 부 브카을 몇 년 동안 보존됩니다. 여성에서, 진정한 천재 장대 높이뛰기 옐레나 이신바예바는 그의 성취 다른 선수들과 이길 수없는 것입니다. 출산 후, 그녀는 스포츠에 돌려 보냈다.

그렇다면 당신은 바로 장대 높이뛰기를해야합니까? 이 재미 있고 아름다운 스포츠의 역사는 무엇입니까? 그 기계 대부분의 사람들에게 신비에 남아있는 장대 높이뛰기는 어떻게 어렵다?

외관

점프를 수행 예술의 설명을 진행하기 전에, 당신은 스포츠의 역사를 분해 할 필요가있다. 몇 세기 BC에서 더. 전자. 다양한 축제에 청소년이 방법으로 즐겁게. 그러나 이러한 활동은 점프라고 할 수 없습니다. 만 1866 년 장대 높이뛰기에서 첫 번째 대회는 영국에서 수행되었다. 그 당시, 승자는 3m의 표를 정복 뵐러이었다. 1896 년, 장대 높이뛰기는 올림픽 프로그램에 포함되었고, 미국 하이트 맥주는 같은 해에 3.30 m의 결과에 도달하고, 새로운 기록. 개발의 다음 단계는 스포츠는 대나무 극의 출현으로 통과했다. 이 공장은 좋은 품질을 가지고, 예를 들어, 더 높은 상승 할 선수를 강제로 잘 봄입니다. 1908 년, 라이트 4m의 표를 받았다. 그 결과가 기록 402cm였다.에 대한이 기록 높이뛰기 장대와 함께하지만 오랫동안 밖으로 개최했다.

개발

새로 추가 된 특수 피트를 사용했다. 그것은 스포츠의 혁명은 아니었지만 새 레코드의 설립에 기여하고있다. 1924 년, 규칙은 홈과 동일한 기능을 수행하는 특별한 상자의 사용을 활성화했다. 대나무 극 1945 년까지 운영하고 있습니다. 그를 교체를 찾을 수 없습니다, 그래서 4.77 미터의 기록은 Gitovski는 1957 년에 1cm하여 결과를 개선하여 설치 후 15 년 동안 개최되었다. 3 년 이내 브래그는 4.80 m의 표를 받았다.

전후 년 소련에서 모든 스포츠의 개발이다, 예외와 장대 높이뛰기는 없었다. 사진 연대기는 생존과 현대적인 운동 선수의 사진은 기사 아래 볼 수 있습니다.

스포츠의 발전에 다음 자극 정말 점프를 변경 유리 섬유 극의 도입이었다. 그들은 훨씬 가볍고 탄력했다, 대나무는 자주 깨고 부상 선수. 또한, 터치 다운을위한 장소가 장착되어 발포 매트를 표시하기 시작했다. 또한 경쟁을 확보했다. 이미 1963 년에, 스턴 버그는 5m의 마크를 극복. 마지막으로, 세르게이 버브카 614cm의 점수로 6 미터의 표시를했다.

여자들

이 스포츠는 독점적으로 남성이 아니었다. 아무 문제없이 장대 높이뛰기 만들과 여성의 수 있습니다. 처음으로 이성는 1919 년 대회에 참가했다. 베렌스는 스포츠가 금지 받고있다 후에. 2m의 독일 마르크을 수상, 다시에만 80 년대에 법적되었다.

여성을위한 장대 높이뛰기에서 진정한 전설은 9 배 많은 기록을 수립 옐레나 이신바예바입니다. 그녀의 최근 성취 - 극복 마크는 5m 결과 -. 501cm.

기술

그래서 장대 높이뛰기에 같이 무엇인가? 어떻게 스포츠의 종류를 설명하기 위해? 점프는 물론 이동해야 할뿐만 아니라, 실행하고 자신을 바로 극을 넣어하지 확인하십시오. 스포츠에서 지구력, 유연성, 민첩성을 필요로한다. 오른쪽에 장대 높이뛰기는 육상에 표시되는 모든 스포츠 중에서 기술적 인 측면에서 가장 어려운이다.

다음과 같이 따라서, 점프 능력 기술이다 :

• 실행하고 지대치의 극을 설정하는 단계;
• 반발;
• 세트 줄을 밀어 인해 지원하지 않는 비행;
• 매트에 착륙.

처음부터의 호 조건

이 극 볼트의 적절한 성능의 첫 번째 부분이다. 실행은 일반적으로 운동 선수의 특정 환경에 따라 약 35~40m의 거리에서 일어난다. 설립 규칙에 따라 수행하는 것이 중요하다. 좋은 밀어 줄 것이기 때문에, 최적의 속도로 실행하는 것이 중요하다. 실행을 완수하기 위해 최대한주의를 기울여 접근해야합니다. 극은 특정한 방식으로 그들의 손에 개최 할 필요가있다. 그는 무료로 유지하고 동시에 완전히 운동 선수에 의해 제어해야합니다. 실행 진동을 야기해서는 안된다. 당신이 유지되면 극은 다음과 같은 규칙을 준수해야합니다.

1. 보존 허리 수준에서 발생합니다.
2. 왼손 (조그 다리 측이 일치하는 경우)를 기둥의 상단에 있어야한다. 그립도 중요하다. 엄지 손가락은 다른 이하로 유지해야한다 - 위. 오른손가 관련된 경우에는 반대 입장을 취할 필요가있다.
3. 접지에 대한 자극의 상승 각도 - 각 선수에 대한 순수 개인의 값. 그러나 보통은 70도 미만입니다.
4. 그립의 높이 또한 특정 사람과 자신의 체력에 따라 달라집니다. 선수의 준비가 높을수록 더 큰 값입니다.
5. 70cm까지 성인 손 사이의 거리. 어린이, 분명한 이유, 그것은 적습니다.
6. 약 10m / s의의 전문가 속도. 그것은 당신이 품질의 반발을 만들 수 있습니다. 마지막 단계의 번에 훈련을 밀어 것입니다. 엘보 순방향 출력되는 극에 달려있다.

직접 준비는 다른 방식으로 수행됩니다. 모든 다시 각 선수의 성능과 환경에 따라 달라집니다.

1. 전진 3 단계 Pole 출력.
2. 5-4에서 더 자주는 25-70도에서 각도로 내려.
3. 단계 3에서, 자극이 정지하도록 설정된다.

기적으로 더 나은 결과를 달성하기 위해, 위의 운동을 수행하는 것이 필요하다. 그들의 놀라운 결과를 설명 자동 성을 연마 선수의 전문 운동을 보유하고 있습니다.

팁과 설명

앞으로 극의 번역하는 동안 가슴의 앞에, 주요 작품은 오른손에 의해 이루어집니다. 그녀는 어깨 적절한 도보로 이동와 세 번째 단계입니다. 같은 사지 브러시의 두 번째 단계에서 이미 어깨와 턱 근처의 위치에 있어야합니다. 오른발 엉덩이 어깨 축의 기준 위치를 취하면, 서로 평행하게한다. 운동이 일어나는 함께 이륙 라인, 그것은 그들에 수직해야합니다. 제대로 장대 높이뛰기을 수행하려면, 극 길이는 선수의 무게에 해당해야합니다. 예를 들면, 80kg의 사람에 대해 4.9 m의 가장 적절한 발사체의 크기이다.

중요한 점

오른손의 회전과 함께 극 왼쪽 팔꿈치를 대체해야합니다. 이 교육 추진을하기 위해 필요하다. 중요한 동시성과 행동의 올바른 구현도 있습니다. 반발은 몸을 점프를 만들기위한 더 큰 가속을주는 가슴과 런지 각각의 다리에서 손의 물결을 통해 직접 발생합니다. 원심 다리는 운동 선수의 왼쪽을 공격하고자한다. 그것은 전문가들에 의해 사용되는이 방법입니다. 약간의 트릭을 사용하면 최대 속도 잠재력 점퍼를 잠금 해제 할 수 있습니다.

반발

이 회로 수준에서 운동 선수에 의해 수행 된 가장 빠른 단계입니다. 반발은 지원에 포즈 인칭 다리 동안 직접 발생합니다. 접지 단계가 완료되고 다음에 진행되는 떨어져 발은 완전히 후. 그렇게 중요하지 않다 장대 높이뛰기의 가장 쉬운 부분 - 그것은 그 반발을 보일 수 있습니다. 그러나, 그것은하지 않습니다. 그 시작이다, 그리고 "비행"의 높이가 달라집니다. 이곳은 공중에서 작동 할 수 있도록 분산 될 수 있지만, 반발없이 작동하지 않습니다. 장대 높이뛰기는 자신의 팔을 흔들며없이 수행. 그러나 손은 다른 역할을한다 : 그들은 기둥에 의존하고 선수를 던질 것으로 보인다. 나는 현대적인 포탄 미터에 곡선 될 수 있다는 말을해야, 이러한 가능성 등 더 "고대는"선수들에게 사용할 수 없습니다. 때 장대 높이뛰기는 기술이 중요한 역할을한다.

일 잘하고 더 나은 결과를 얻기 위해서는 수직 위치로 몸을 전송하는 것이 필요하다. 무엇보다도, 운동의 메커니즘은 비슷합니다 , 멀리뛰기 손의 작품을 제외하고. 스윙은 위의 스포츠와 골반과 가슴보다 약간 덜하게 전진하고자합니다 필요하다. 오른쪽에 수직 극에 프레스를 교정 한 후 다리를 조깅 아래로 쉘을 끌어 왼쪽은 그에게 달려 올라갑니다. 따라서, 다른 방향을 향하는 두 힘이 있으며 의한 자극의 교정에보다 나은 결과에 기여한다.

적절한 실시

발사체가 큰 탄성이 있기 때문에 핀은 발생하지 않습니다. 또한 그것과 사람의 근육과 인대 장치에 영향을 미칩니다. 그 장대 높이뛰기에 달려 후. 아래에 설명 된 값을 준수하는 것이 중요하다. 또한 직접 선수를 밀어 전원을 주목할 필요가있다 (76) - 흔들 다리 각도는 약 60도, 및 반발을해야합니다. 세로 프로 선수로드 - 600kg, 가로 - 200kg한다. 이 값이 크게 감소 누르면서 그러나, 인간에 관련된 힘은 상기 이외 일반적으로 2 ~ 3 회 이하, 집어 들었다. 하지만 그 많은 큰 전력 요금이 있어야 다이버는 극에 보관하기입니다. 따라서 남성과 최상의 결과를 보여줍니다.

베어링 부재

다음 단계는 반발의 의뢰 후 시작됩니다. 점프의 지원은 또한 그렇지 않으면, 가장 높은 수준에서 수행 매우 어려울 것입니다 좋은 결과를 달성해야한다. 그녀는, 너무, 여러 단계, 즉, 매달려, 스윙, 바디 확장, 풀업 및 푸시 업으로 구분된다.

실행

반발력 선수 후 그것을 던져 극에 매달려. 마주 발사체의 작은 편향을 사용하는 사람들은, 그녀의 오른손에서 수행. 이 경우, 어깨와 골반 축 대향 림을 향해 편향된다. 따라서, 이런 종류의 성능은 "왜곡"이라고합니다. 오늘날, 극의 큰 편차로 가장 인기있는 점프, 발사체 재료의 장점을 할 수 있습니다. 이 방법은 훨씬 더 기술적 어려움으로 실행에 복잡하지만, 높은 점프 극과 개발, 그리고 최고의 기술을 사용하는 것이 필요하다.

흥미롭게도, 비자 중 왼쪽 방향으로 극 반전으로 인해 균형의 손실, 하락의 가능성이 높아집니다. 따라서, 필요 인해 경직된 시스템에 마주로 점차 부상의 가능성이 줄어 듭니다 해당 팔을 이동합니다. 또한 노력, 최선을 다하고 선수 근육을 거꾸로 위치에서 몸을 이동하는 데 도움이 될 것입니다. 바 위로 점프하는 것이 필요하다. 또한 다리를 떠나 같은 시간에 편향을 증가 할 가치가 뒤에서 밀어 넣기를 수행하고, 신체 표면의 근육을 스트레칭. 원심 다리가 조그에 연결하고, 골반은 다시 극에 가깝습니다. 이전 뻗어 된 근육 후, 몸을 밀어 넣습니다. 수행 스윙 다리. 그런 다음 유역 손에 가깝습니다.

재미있는 스포츠 - 장대 높이뛰기. 그것은 복잡한 기술은 신체의 움직임의 우아함과 결합된다.

최종 단계

극하여 점프를 수행하는 데 소비하는 운동 선수의 에너지를주고, 정류. 몸을 당겨 후에는 어깨의 등록 및 손의 그립 끝 여부 이루어진다. 그런 다음 전체 확장 극에 맞춰, 푸시을 시작합니다. 너무 하드에서 번식하는 다른 방향은 다리이어야한다. 모든 기술 조치, 또한 그 축을 중심으로 회전하는 몸을 도움이 동안 왼손은 극에 눌려 골반을합니다. 그리고 그의 손은 극을 와서 비행이 시작됩니다. 이 때, 다이버은 가로대를 살짝 비켜 간다.

육상 (장대 높이뛰기 포함) 노력과 많은 에너지를 필요로하고, 운동 장비는 매우 복잡하다. 그것은 사람이 결과를 달성 할 수 있었다 시간과 혹독한 운동을합니다.

마지막 단계

코스트 수단의 행, 즉, 전방 및 상방이다. 몸이 레벨 트림에 도달하면, 다이버 따라서 장애물 자체를 극복하는 데 도움이, 그것을 위해 다리를 가지고해야합니다. 착륙을위한 준비. 오늘날, 선수 이후 약간의 중요성 기술의이 부분은 매트를 보장. 이전에는 모래와 톱밥과 구덩이에 착륙했다.

오늘은 매우 인기있는 장대 높이뛰기입니다. Sergeem Bubkoy 설정 기록은 오랜 시간 동안 유지하지만, 새로운 선수가 그를 이길 꿈.

부모는 아이들이 부분을 뛰어 보냅니다. 이, 그들의 자손은 어떤 결과를 얻을뿐만 아니라, 자신의 건강뿐만 아니라 운동의 종류를 개선하기 위해 노력하고 열심히 훈련이 많이 필요합니다.