임신 한 여성의 건강뿐만 아니라 비타민 B6의 경우

아기를 기다리고 - 많은 가장 멋진 시간. 그리고 거의 모든 여자가이 시간에, 그 어느 때보 다, 그녀의 몸에 영양분과 비타민을 섭취 할 필요가 있음을 알고있다. 결국, 그것은뿐만 아니라 그녀의 건강을 위해 도움이 될 것입니다,하지만 태아의 건강과 개발.

그래서, 에 B6 비타민, 몸이 기대 어머니 필요가있는이, 피리독신의 또 다른 이름이 있습니다. 그것의 부족 중독증, 빈혈 및 기타 불쾌한 결과가 발생할 수 있습니다. 임신 중에는 몸이 필요로 2 비타민 배를. 당신이 고장을 방지 할 수 있도록 신경 시스템에 유익한 효과를 가지고로서 또한, 비타민 B6의 부족, 과민성으로 이어질 수 있습니다.

당신이 화학 공정 및 기술 용어에 대한 자세한 설명을 생략하면, 우리는 비타민 B6가 60 개 이상의 효소 시스템에 참여하고있다 말할 수있다. 이 경우,이 비타민에 대한 전형적인 가장 중요한 기능 중 하나는 - 신체의 지방과 단백질의 분해에 기여하는 것입니다. 더 많은 이들 물질을 포함하는 식품에 사용이 비타민의 큰 필요가있다. 그 후, 없으면 옥살산, 소화의 최종 생성물이다 난용 요소로 변환하지 않고, 모래 및 돌 형태의 신장에 증착 될 수있다.

비타민 B6의 충분한 양의 신체의 존재는뿐만 아니라 효소와 헤모글로빈의 합성을 촉진뿐만 아니라 다른 불리는 세로토닌의 소화, 개선 "행복의 호르몬을." 때문에 B6의 부족으로 때로는 약간의 우울증과 불안이있다.

포함 된 제품에서 비타민 B6는 어떤 가정에서 거의 모든 테이블에 제시한다. 그 큰 금액뿐만 아니라 다른 B 비타민, 발아 콩, 밀기울과 간 (특히 쇠고기)이다. 또한 토마토, 대부분의 녹색 잎이 많은 채소 (양배추 다양한 종류), 감자, 콩류 (완두콩, 콩 등)을 충실. 중 과일은 딸기, 바나나, 아보카도, 오렌지와 체리 호출 할 수 있습니다. 고기, 우유, 유제품, 생선 : 그들은 추가 비타민 B6, 메밀, 밀, 쌀, 곡물 및 동물 제품을 포함하는 소스입니다.

제품의 같은 수가 많은 경우에는있는 비타민은 몸에 부족이 이유를 다음 질문은, 발생, 발견된다. 사실은 B6의 것을 비타민은 잘 물에 용해, 따라서 불안정, 그리고 많은 요리의 준비에, 그는 심지어 조리 과정에서 잃었다. 예를 들어, 동결 이후 해동 과일이나 야채의 가공 된 곡물에서 물질의 약 70 %가 90 %를 사라 잃고, 고기 (특히 튀김)를 요리 할 때 초기에 비타민의 절반 이상을 포함한다. 70 %의 물에 쌀이나 감자 잎을 요리 할 때 제품은 요리하는 것을 특징으로한다.

원시 식품은, 이들 중 대부분은 단순히 사용되지 않기 때문에 이것은 어떻게 피할 수 있는가? 예를 들어, 물이 조리 된 감자이어서 으깬 감자에 첨가 될 수있다. 또한이 경우, 스프의 다양한 필수적이다. 그리고 견과류 (호두, 아몬드, 땅콩 등), 어떤에서 피리독신의 최대 수는, 식사를 추천 원료 나뿐만 아니라 유용하지만, 또한 요리의 맛을 향상 샐러드에 추가됩니다. 고기는 최고 2 중 냄비 요리 또는 호일에 구워진다.

우리는 우리가 비타민 B6가 필요한 이유에 대해 이야기 경우에 따라서, 그것은 그 모든라고 할 수있다. 이것은 거의 모든 중요한 프로세스에 대한 가장 필요한 비타민의 하나입니다. 그녀의 몸은 이중 부담을 겪고로 그리고 더 많은, 그리고 대량으로는, 임산부하는 것이 필요하다. 연구는 임신 말기에 의해 신체의 여성이 물질의 규범에 비해 약 1000 배 더 필요하다는 것을 보여 주었다.