비타민 B 6 : 인체의 역할은 신체의 부족의 효과와 비타민의 공급원

비타민 B 6 군에 속하는 수용성 비타민, 빠르게 생물체로부터 제거 (투여 후 8시간 이내). 그는 인간의 몸에 축적되지 않고 지속적으로 보충해야합니다. 사실, 비타민 B 화합물 (6)의 기이다 : 피리독신, 피리 독사 민은 피리 독살는 동작의 등가 우리 몸에 작용한다.

노광 및 처리 작업 및 산소를 가열하는 동시에 내성 때 피리독신 알코올과 물에 쉽게 용해하고, 빠르게 분해.

비타민 B6의 역할

그룹의 다른 비타민처럼, 그는 신진 대사에 중요한 역할을하고, 효소, 단백질, 헤모글로빈, 글루탐산, 히스타민, GABA의 합성에 관여, 혈액 콜레스테롤과 지질을 낮추고, 심장 근육의 수축력과 불포화 지방산의 몸의 사용을 향상 산은, 및 비타민 B5와 함께 엽산 활성 형태로 변환하는 것을 돕는다.

(그것은 종종 "비타민 항우울제"라고 이유입니다) 무엇보다도,이 비타민은 항체의 생산에 대한 책임, 그럼에도 불구하고 그는 호르몬 세로토닌의 합성에 참여하고있다.

중추 신경계의 정상적인 작동을 위해 비타민을 필요, 간장의 정상적인 기능에 필요한 신경 세포의 포도당 흡수에 참여하고, 직접 적혈구의 형성에 관여, 지방의 흡수를 극대화하는 데 도움이 lipotropic 효과가 피크 기간 동안 우리 뇌의 작업을 용이하게합니다. 동맥 경화증,이 기적의 비타민은 지질 대사를 개선 할 수 있습니다.

A. 데이비스 - 알려진 미국의 영양사는 비타민 B6의 특성 당뇨병에 귀중한 증명 것을 말한다. 동시에 복용량을 결정하는 것은 의사가 있어야합니다.

또한, 비타민은 상당히, 경련 및 근육 경련, 사지 마비를 감소 메스꺼움을 완화 효과적으로 천연 이뇨제로서 작용, 피부 질환을 방지 의한 핵산의 정확한 합성, 노화를 방지한다.

일일 요금

가이드는 마그네슘 (Mg에서) 일일 투여 량을 나타낸다 필요성에 관한 추천 언급 비타민 B 6 : 성인 - 1.6-2.2 단계; 임신 - 1.8-2.4; 간호 어머니 - 2-2,6; 연령과 성별에 따라 어린이, - 0.9-1.6; 유아 - 0.3 ~ 0.7.

또한, 물질의 융기 부분 인 이러한 종류 필요하다 :

에스트로겐과 피임 장치 나 마약을 1. 여성;

몸이 에스트로겐을 많이 생산하고 임신 말까지 때때로이 비타민은 일반 규칙보다 1,000 배 이상 필요가 2. 임산부;

몸이 가장 에스트로겐을 생산하고 지난 2 주 생리주기, 3.;

4. 스테로이드 함유 약물 (예, 코르티손) 복용하는 것과;

5. 강력한 노력에도 불구하고, 오랜 시간 동안 무게를 잃을 수없는 사람들 (이유는 비타민의 부족을 할 수있다);

항우울제 제;

7. 알코올, 흡연을 마시는 사람;

제 AIDS;

고하 중 9;

여드름 (원인이있는 피지선의 증가 활동)을 앓고있는 10 개 청소년은 치료하기가 어렵습니다. 비타민의 10 ~ 50 밀리그램을위한 크림 계정의 1g을 포함 된 연고를 사용하는 경우 이러한 경우, 발진 5~21일 후 사라집니다. 첫째, 필링, 가려움증을 중지하고 와서 피부에 빨갛게 발진이 사라집니다.

비타민 B6의 부족의 징후

피리독신의 부족은 T 림프구의 수 (면역 체계의 중요한 지표), 식욕 부진, 오심, (특히 임신 한 여성) 구토, 무기력, 과민성, 경련, 우울증, 증가 불안, 정신병의 감소를 줄일 수 있습니다. 또한, 지루성 피부염, 어린이, 자만심에서 성장 지연, 신장 결석의 발생은, EEG, 빈혈 (심지어 철의 전체 조항), konvulsionnym 공격 (종종 아이들) 이상, 설염은 구내염은, 결막염, 하부 및 상부 신경염 사지.

이 비타민의 부족은 또한 증상의 일부를 정의 할 수 있습니다. 발목의 뒤쪽에서 밤 갑자기 참을 수없는 통증, 당신은 그냥 내 침대에서 뛰어 너무 강하게 나타나는 경우에 따라서, 당신의 비타민 B6 결핍의 본문에 (이것은 또한 마그네슘, 비타민 E의 부족의 징후 일 수있다) 것으로 가정 할 수있다. 약간의 떨림의 손에있을 경우, 경련, 눈꺼풀, 당신은 불면증이나 가난한 메모리에서 고통 - 그것은 비타민과 마그네슘의 부족의 임박한 나이의 흔적이 있지만, 단지 증상되지 않을 수 있습니다.

같은 수술 후 오심 및 구토 등의 증상은 비타민 B6의 부족에 의해 발생 될 수 있으며, 10 개 이상의 밀리그램을 한 경우에는 즉시 전달합니다. 비타민.

비타민 B 6 : 소스

야채에 의해 피리독신 소스는 다음과 같습니다 정제되지 않은 곡물, 시리얼, 콩, 쌀, 시금치, 맥주 효모, 밀 배아, 당근, 밀기울, 아보카도, 견과류, 바나나, 양배추, 콜리 플라워, 녹색 야채 잎, 감귤류, 토마토, 딸기, 감자 , 메밀, 옥수수, 야생 겨자, 간장.

고기, 생선, 우유 및 유제품, 굴, 간, 연어, 계란, 신장, 심장 : 동물하십시오.

요리하면 비타민의 상당한 손실로 이어질 수 있다는 것을 기억해야한다 : 그것은 곡물 분쇄 할 때, 15~70%의 동결에 손실 - 약 50 ~ 70 - 고기의 준비, 50-90을.

비타민 B6의 함량과 약물을 포함한다 : 염산 피리독신, 마그네의 B6, Angiovit한다.

K 비타민 B6 복잡한 보충, Autolysate (맥주 효모)을 의미합니다.

인간 비타민 B6는 장내 미생물에 의해 합성된다.

비타민 B 6 주사 또는 정제의 형태로 앰플 제조된다.

이 비타민보세요 - 그리고 당신은 항상 젊은 볼 것이다, 좋은 느낌, 그리고 평화합니다.