우리는 몇 가지 요리법 쉬운 저녁 식사를 제공합니다

로서 당신은 난로를 가열하고 복잡한 저녁 식사를 요리하고 싶지 않아요. 일의 하루를 보낸 후 뭔가 가볍고 상쾌한을 먹고 빨리 집에 실행해야합니다. 튀김, 풍부한 저녁 식사를하지 않고 할 시도하고 맛있고 건강에 좋은 음식을 가장 가까운 식료품 점에서 몇 가지 재료를 구입할 수 있습니다.

, 과일과 야채를 사용하십시오 조리법 때문에 쉬운 저녁 이 요리는 쉽게 신체에 의해 소화되는 다른. 원하는대로 토마토, 녹색 오이 반드시 그린, 달콤한 노란색 또는 붉은 고추와 다른 야채를 선택합니다. (가벼운 식사 등) 샐러드는 반드시 테이블에 있어야합니다. 그리고 그에게, 당신이 살 수있는 치즈, 훈제 생선이나 훈제 고기의 약간.

우리는 당신에게라는 제목의 가벼운 저녁 식사 조리법 제공 "냠을!".

1. 샐러드 대구 필레.

샐러드를 얻기. 당신이 필요합니다 :

• 대구 - 250g
• 오이 - 2 개.
• 삶은 계란 - 2 ~ 3 개.
• 작은 녹색 양파.
• 밀가루, 마요네즈, 소금.

작은 조각으로 절단 대구 필레, 들어, 큐브로 잘라도 약 10 분 오이와 삶은 달걀 약간의 밀가루와 크림, 튀김을 추가 샐러드 그릇에 섞는다. 맛과 마요네즈 옷을 잘게 썬 양파, 소금과 후추를 튀긴 대구를 추가하고 증발 (가벼운 샐러드를 선택하는 것이 좋습니다).

당신이 볼 수 있듯이, 가벼운 저녁 식사 조리법은 매우 간단합니다. 여기에 또 다른 예는 다음과 같습니다

배추 2. 샐러드.

• 양배추 - ½ 양배추의 머리.
• 옥수수 통조림 - 4 큰술.
• 절인 버섯 - 200g
• 크랜베리, 신선한 또는 해동 - 50g
• 마요네즈.

양배추는 잘게 버섯, 옥수수와 크랜베리를 다진 추가 된 파쇄. 모든 혼합 양념.

이제 맛있는 저녁 식사, 당신은 오븐에서 요리해야하지만 당신은 후회하지 않을 것이다.

저녁 식사를 위해 3. 캐 서 롤.

• 호박 "호박"- 3 개.
• 새우 - 500g
• 저지방 코티지 치즈 - 500g
• 삶은 달걀 - 2 개.
• 하드 치즈 - 100g.
• 사워 크림 - 100g
• 아루 굴라 - 한 무리.
• 밀가루, 소금.

, 조각에 호박을 잘라을 소금, 혼합 둡니다. 우리에게 새우를 보자 : 원하는 경우, 후추를 추가, 물을 드레인 호박에 추가, 잘 섞는다.

코티지 치즈 요리 : 소금을 치즈, 삶은 계란, 약간의 밀가루와 혼합, 사우어 크림을 추가합니다. 이제 호박과 새우 믹스의 질량은 함께 오븐이나 냄비 모양의 베이킹 누워. 강판에 grated 치즈를 뿌린다. 30 분 동안 오븐을 전송합니다. 접시 뿌려 즐기기 요리, 약간 봉사 냉각.

요리법이 있습니다 저녁 식사를 위해 요리 과일은.

4. 과일 스낵 (4 부).

네 개의 판의 각각에 저지방 코티지 치즈 (1 컵)을 넣어. 최고 화격자 치즈, 바람직하게는 급성 및 부어 꿀 (제공하는 2 차 숟가락 1). 두부 슬라이드 퍼져 딸기와 신선한 자, 슬라이스,. 멜론의 조각을 넣어 판의 한면에, 훈제 햄 뿌 렸 다. 식사 준비입니다!

그래서, 당신은 그것을 필요합니다 :

• 저지방 코티지 치즈 - 3 완전 안경.
• 급성 또는 몰드 치즈 - 50g
• 메드.
• 햄 - 100g.
• 멜론 - (4 등분으로 절단 작은) 1 개.
• 자두, 딸기.

당신은 끊임없이 실험하고 다른 야채, 과일, 재료로 요리를 할 수 있습니다. 중요한 것은 당신과 당신의 가구와 같은 가벼운 저녁 식사 조리법이!