영양소는 어디를 포함 할 수있다? 탄수화물 - 에너지의 주요 원천

인간의 신체가 제대로 작동하기 위해서는 에너지를 필요로한다. 주요 공급 업체는 포도당 릴리스로 분류되는 탄수화물이다. 즉 포도당은 신체, 특히 뇌를 작동하지 않을 수없는 연료입니다. 혈액에있는 포도당의 수준에도 약간의 감소는 두통, 보행 장애, 언어, 의식, 심지어 손실을 관찰 할 수있다. 포도당을 수행 할 수 있습니다 포함되어있는? 탄수화물 - 몸에 그것의 주요 공급 업체, 그리고 그들이 충분한 양의 음식을 어떻게하는 것이 중요합니다.

탄수화물 그들은 신체에서 발생하는 모든 프로세스에 매우 중요하다 단백질과 지방의 대사에 관여하는 특정 효소의 형성에 도움이됩니다. 이 비만과 대사 장애에 이르게하지만 이후 그 과도하게 사용 만 피해를 가져온다.

에너지 본체 글리코겐의 형태 인 글루코오스의 처리에서 얻는다. 적립금은 근육과 간에서 있습니다. 낮은 신체에 사용되는 탄수화물은 일반적 12시간 후에 종료 이러한 주식을 이용한다. 많은 사람들을 위해, 그것은 비참한 결과를 가질 수 있습니다. 글리코겐의 대부분은 포함 할 수있다? 탄수화물 - 주요 공급 업체입니다. 손상된 간 기능을 가진 운동 선수, 당뇨병 환자, 사람을 알고 매우 중요 신진 대사를.

느리고 빠른 : 음식에 포함 된 모든 탄수화물은 두 그룹으로 나누어집니다. 그러나 그들은 복잡하고 간단한이라고합니다. 그것은 그들이 소화되는 속도에 따라 달라집니다.

빠른 탄수화물은 몸에 흡수 완전히 포도당으로 재활용. 사람이 병에서 회복, 많은 에너지를 잃으면 그들은 신속하게 혈당 수치를 높이기 위해 필요, 많이 필요합니다. 빠른 탄수화물은 처리되지 않은 과일과 야채, 꿀, 과자와 빵에서 발견된다. 음식과 탄수화물을 너무 많이 도착하고, 사람이 에너지를 낭비하지 않는 경우, 그들은 간과 근육에 침착된다. 과자를 자주 소비, 제과 제품 및 탄산 음료는 비만으로 이어질 수 있습니다. 체중 감량을 원하는 사람들을 위해, 아는 것이 중요합니다 유해 물질이 어디에서 유지 될 수있다. 탄수화물은하지만 소량, 몸에 필요하다.

느린 탄수화물, 복잡한라고, 작은 조각으로 혈액의 포도당을주고, 천천히 분해. 그들은 섬유, 펙틴 및 다른 영양소의 많은 양이 포함되어 있기 때문입니다. 이러한 물질에 대한 검색 최선 어디? 포함 느린 탄수화물은 콩과 식물이다, 곡물 , 견과류와 파스타 연삭. 말린 과일, 밀기울 및 곡물도 있습니다. 그렇다 독소를 제거하는 데 도움이 신체 펙틴의 에너지 원 공급 장치 복합 탄수화물에서.

아이가 성장하고 일반적으로 개발, 부모는 그에게, 아는 것이 중요합니다 유용 영양분이 어디에 보관하실 수 있습니다. 탄수화물 - 그들은 뇌 에너지 대사를 위해 음식을 제공하기 때문에 이것은 아이들을위한 가장 중요하다. 그렇지 않으면 그들은 제대로 회복 할 수없는, 또한 운동 후 올바른 음식을 선택하는 선수들에게 필요하다. 그러나 당뇨병 환자, 탄수화물의 권리 금액을 포함하는 식품의 선택, 자신의 치료 모두를 기반으로하기 때문에하는 것이 특히 중요합니다.

많은 사람들이 "가장 탄수화물이 포함되어있다.", 궁금해 유용한 제품은 꿀, 날짜, 달콤한 과일, 건포도, 오트밀, 콩, 빵을 분리 할 수 있습니다 중. 자주 식단에 포함하십시오.