어떤 음식은 엽산이 포함되어 있습니다. 인체의 의미는 무엇입니까

엽산 (folatsinin)는 인 수용성 비타민, 그 유도체와 동일하다 (이 디 -, 트리 -, 피로 글루타민산 등) 그룹 B. 할당 과학자 그것이 발달과 혈액의 성장에 필수적인 면역 및 긴장을 시스템.

약간의 역사

생물학의 분야에서 연구 된 미국 Lyusi Uills는, 효모 추출물 임신 여성의 빈혈의 치료에 기여하는 것을 1931 년에 깜짝 놀랄만 한 성명을 발표했다. 이 사실로 무장 한 과학자들은 수많은 연구를 수행하고 1938에서 1939 사이에서 folatsinin은 효모의 구성의 주요 활성 성분으로 확인했다. 1941 년, 긴 검색 후, 결국 정의, 어떤 음식이 가장 높은 농도의 엽산을 포함, 그것은 먼저 자연 잎 시금치 얻었다. 화학적 합성 1945 folatsinin

소비의 일일 요금

이와 같이, 엽산. 무엇 몸에 필요하다? 무엇가 수행하는 주요 기능은 다음과 어느 정도 정상적인 생활에 대한 어린이와 성인이 비타민을 섭취? 이미 언급 한 바와 같이, 엽산 -이 다른 비타민과 접촉 및 미량 원소 매우 중요한 요소입니다. 연구에 따르면, 가장 중요한 역할은 태아과 어머니를 위해 임신에서 재생됩니다. 엽산은 신경 튜브와 DNA 합성의 형성에 대한 면역 및 순환 시스템의 개발을 담당합니다. 때문에 아기의 신경계가 이미 임신의 두 번째 달에 형성된다는 사실에, 여성의 다이어트 엽산 아이를 계획하는 주요 요소이다. 몸이 비타민의 예비를 가지고 있으며, 개념은 적어도 사용을 권장하기 전에 위의 미생물이 자신의 이미 육개월을 합성 할 수 있다는 사실에도 불구하고
하루에 산 1000 MCG. 이것은 아마도 알레르기의 원인 및 독성 영향을주지 않는다 몇 비타민의 하나입니다. 당신이 알고 그렇다면, 어떤 음식은 엽산을 함유하고, 또 다른 식품 첨가물로 사용, 과다 복용 할 수 없습니다. 보안 조건 - 이것은 기대 어머니와 그녀의 태아에 대한 주요 요구 사항입니다. 아이의 몸에 관해서는, 비타민 소비의 일일 투여 량은 밀리그램 / 일 (70) 사이 (200), 및 사람입니다 -. 400 ~ 600 밀리그램 / 일.

어떤 음식 엽산을 함유

과학 연구에 따르면, 가장 높은 농도 folatsinina 이러한 제품 (MCG)에 포함 : 콩 (300), 땅콩 (240), 호두 (155)과 암 (113), 싹 양배추 (132), 브로콜리 (110), 아스파라거스 (117 ), 시금치 (109), 멜론 (100), 돼지 간 (225), 쇠고기, 닭고기, 간 (240). 건강한 다이어트는 사실에도 불구하고 - 임신부와 태아의 건강의 핵심은 엽산의 필요한 양을 얻을 수있다 위의 제품에 충분하지 않습니다. 이 비타민 몸에 매일 필요를 충당하기 위해, 당신은 건강 보조 식품의 형태로 사용할 필요가있다. 제제 "엽산"약국에서 판매된다.

결핍 folatsinina에서

엽산을 함유 어떤 음식에 알고있는 것은 크게 신체의 결핍의 발생 비율을 줄일 수 있습니다. 이미 언급 한 바와 같이, 성인 최소 임계 - 아이 400 마이크로 그램 - 70 마이크로 그램. 어떻게 임신 중이 비타민의 부족에 의해 위협? 태아 엽산 결핍은 장애의 원인이나, 신경 면역 및 순환 시스템, 뇌, 그리고 다른 장기의 개발을 느리게. 또한, nedohvat 물질은 태반이나 조산의 박리에 연결됩니다. 몸에 비타민 B9의 부족은 - 그것은 영양 부족의 단지 결과가 없습니다. 그 nadostatok는 항 경련제의 수신 동안 경구 피임약, 질병 및 위장 불량 (만성 질환, 염증, 궤양 등), 알코올 중독, 장기간 사용하는 동안 발생할 수 있습니다. 고온의 비율 : 음식을 요리 할 때, 열처리에주의 B9 비타민 10 %로 감소.