어떤 무게를 잃고 먹을?

그림은 모든 여성을위한 중요합니다. 그러나 불행하게도, 이성이 아닌 모든 대표는 항상 내 그림에 만족. 그리고 때때로 우리의 대부분은 여분 킬로의 문제에 직면하고 있습니다. 그래서 질문은 발생 - 어떤 무게를 잃고 먹고?

사실, 모든 것은 그렇게 어려운 일이 아니다. 당신이 무게를 잃고 좋은 몸매를 유지하려는 경우에 필요합니다 :

• 적절한 영양 섭취로 이동;
• 정기적으로, 적어도 일주일에 두 번, 나는 체육관에 가거나에 종사하는 가정에서 신체 활동. 따라서 당신은 단지 체중을 지원뿐만 아니라 몸이 더 표현 모양을 만들 수 없습니다;
• 나쁜 습관 포기 - 등 흡연, 알코올,.;
• 화장품 절차에 대해 고민하지 않는다 - 일주일에 한 번 등 마스크, 마사지, 바디 랩을하게되지만

더 구체적으로 계획을 슬리밍의 첫 번째 단락. 어떤 무게를 잃고 먹을? 어떤 음식은 건강한라고? 어떤에서 제품을 영원히 포기해야합니까?

어떤 무게를 잃고 먹을?

처음에는 따라서, 단백질, 비타민과 미네랄의 오른쪽 금액을 포함, 음식을 완료해야 함을 주목할 필요가있다합니다.

사과, 바나나, 당근, 딸기, 배, 등 - 당신이 무게를 잃고 싶지 경우, 신선한 과일과 야채로 전환 이유는 무엇입니까? 첫째, 과일에서 발견되는 유용 물질의 많은입니다. 둘째,이 제품은 기계의 자연적인 자극제 섬유로 구성 배변.

매우 유용한 스프와 야채 스튜. 자신 연예 야채 샐러드를 보완 익숙하지만,이 크림이나 마요네즈, 식물성 오일, 바람직하게는 올리브 가득 할 수 없습니다.

유용한 및 곡물 - 메밀, 쌀, 옥수수, 기장 죽, 등 또한 인체에 필요한 미량 원소를 많이 포함되어 있습니다.

그것이 있기 때문에, 고기를 포기할 필요는 없습니다 단백질의 공급원 과 동물 헤모글로빈. 그러나 저지방 닭, 토끼와 쇠고기를 선택하려고합니다. 돼지 고기, 특히 튀김에서, 포기하는 것이 바람직하다.

그 소금과 후추를 기억 -이 세계에서 유일하게 양념이 아니다. 요리에 말린 허브와 향신료를 사용하여 - 그것은 단지 요리의 맛을 강조합니다.

이제 우리는 체중 감량을 먹고 무엇을 알고, 그래서 불가능 어떤 경우에 무엇을 먹고 알아 보자. 통조림 식품, 인스턴트 식품과 패스트 푸드를 폐기하십시오. 그 음식이 제대로 조리한다 기억 - 제품 중 하나, 삶은 찜, 또는 찐해야합니다. 튀긴 음식, 특히 감자와 고기를 포기. 커피, 설탕, 소금의 양을 제한합니다. 본문 대량 염은 물을 유지 정상적인 작업 방해 배설 시스템.

당신이 무게를 잃고 음식을 먹을 필요가?

가장 인기있는 중 하나 체중 감소를위한 제품은 파인애플입니다. 이유는 무엇입니까? 첫째, 그것은 칼로리가 낮지 만 유용한 물질을 많이 포함하고 있습니다. 지방을 분해하는 효소의 복잡한 - 둘째, 소위 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다. 당신이 소화에 문제가있는 경우, 식사 전에 파인애플의 조각을 먹고 -이 팽만감, 오심, 구토에서 당신을 저장합니다. 당신이 무게, 빈속에 매일 아침을 잃고 싶지 경우 (갓 짜낸 주스의 유리로 대체 될 수있다) 과일 몇 조각을 먹는다.

또 다른 유용한 제품 - 레몬. 아침과 저녁에 마실 물 한 잔에 희석 레몬 주스의 두 큰술 -이 도구는 창자를 청소하고 소화 과정을 도와줍니다.

무엇 일주일에 무게를 잃고 먹을?

예를 들어, 리조트 신년 파티 또는 여행 전에 - 당신이 신속하게 무게를 잃을 필요가있을 때 인생의 경우가 있습니다. 당신이 경우 체중을 잃고 싶지 완전히 짧은 기간에, (포도 제외) 신선한 과일에 대한 이동합니다. 당신은 저지방 요구르트의 메뉴 리터를 보완 할 수 있습니다. 다이어트에 완전히 설탕을 멀리 저녁 일곱시 이후 식사를하지 않으려 고. 이 몸에 진짜 스트레스이기 때문에 물론, 이러한 다이어트, 너무 자주 의존하지 않는 것이 좋습니다.