스테퍼 운동 기계 : 유형, 장점, 단점 및 금기

모든 사람들은 좋은 신체 모양에 자신을 유지하려는, 그러나 모든 사람이 체육관에 갈 수있는 기회를 가지고있다. 이 경우, 우리는 집에서 독학을위한 다양한 시뮬레이터와 함께 제공됩니다. 그리고 그 중 가장 인기가 계단을 오르는 시뮬레이트 스테퍼 운동 기계입니다.

유형

독립 및 종속 페달 정권 - 스테퍼의 2 가지 주요 유형이 있습니다. 작은 기능 종속 첨부 파일은 근육에 큰 부하를주지 않기 때문에,하지만 관절에 매우 무거운 편이다. 별도의 고정 하중 모델에 따라서 근육의 자회사 그룹의 작업을 포함하고 훈련이보다 효과적이고 netravmoopasnoy하게 조정할 수 있습니다.

장점

이제 우리는 스테퍼 운동 기계를 가지고 우리 몸에 어떤 영향을 알아보십시오. 이 시뮬레이터의 사용은 특히 심장 혈관 시스템에 자극 심장 기능 훈련 호흡 및 개발 폐 연습의 측면에서 매우 중요하다. 또한, 혈액 순환은 허리와 엉덩이 같은 신체 부위에 도달하는 산소 심지어 어렵게을 제공함으로써 혈관 촉진, 향상된다. 그 결과, 피부도 부드럽고된다. 따라서 셀룰 라이트의 모양이 최소화됩니다. 스테퍼 운동 기계는 다리의 근육을 펌프하지 않을뿐만 아니라, 초과 중량을 제거 할 수 있습니다. 일반 부하는 지방과 칼로리를 구울 것입니다. 스테퍼에 서른 분 운동은 30 분 조깅과 유사합니다, 당신은 당신의 가정을 떠나지 않고 만들었습니다. 잡지 나 책을 읽을 수있는의 과정에서 고용을 제공 무료 손을 처리하지 않고 모델에 참여합니다. 또한, 인해 신체의 수평 위치에, 당신은 TV를 시청하거나 전화 통화. 그래서 더 재미 있고 더 빨리 훈련 이동합니다. 음, 다른 운동기구 스텝퍼에 비해 매우 컴팩트하고 매우 작은 공간을 차지합니다. 그런데, 인터넷에서 많은 사람들이 얼마나 효과적 트레이너 스테퍼에 대한 자신의 의견을 표명했다. 대부분의 경우 리뷰, 긍정적.

단점

효율성에도 불구하고, 스테퍼 운동 기계는 단점을 가지고 있습니다. 가장 중요한 것은 - 단조 로움 만든 제스처입니다. 오랜 기간 동안 당신은주의 산만 (독서, TV 등) 매우 지루 수있는 동일한 동작을 수행해야합니다. 또한, 스테퍼는로드 원하는 수준의 잘 훈련 된 사람들입니다 제공하지 않기 때문에 초보자에게 적합하다. 또 다른 중요한 단점은 - 운동을하는 동안 상체를 관여하지. 일부 제조 업체 스테퍼의 장비 고무 확장기 또는 이동 핸들을하지만, 그들을 사용하는, 당신은 발과 손의 작업을 조정할 수있는 좋은 기술이 필요합니다. 그리고 아주 작은 상체에 대한 운동의 선택.

금기

스테퍼 운동 기계는 다음과 같이하지 부담이 무릎 관절에 같은 방식으로 설계되었습니다. 그러나, 그럼에도 불구하고, 관절과 척추의 질병을 가진 사람들뿐만 아니라 심장과 폐에 심각한 문제가있는 사람들을 처리하는 것은 불가능합니다. 당신은 다음과 같은 제한 사항 중 하나 이상이있는 경우 당신은 경험이 풍부한 의사와상의해야합니다 훈련을 시작하기 전에.