수평 바 시뮬레이터 "바"효과적인 운동

액티브 스포츠 - 건강, 활력과 아름다운 몸매의 보장. 당신이 체육관에 가서 한 번 집에서 연습을하고 싶은 경우에, 수평 막대 "바"에 도움이 될 것입니다 우수한 물리적 형태로합니다. 시뮬레이터는 아마추어와 프로 선수 디자인의 단순성과 다양성 사이에서 인기가있다.

이 수행 할 수있는 운동 옵션은 놀라 울 정도로 다양하다. 정기적으로이 시뮬레이터에 참여, 당신은 무게를 잃게하고 아름다운 근육 구제를 달성하기 위해 주요 근육 그룹의 모든 펌프 할 수있을 것입니다. 의 수평 바의 종류와 신체의 물리적 파라미터의 개발을위한 가장 효과적인 운동에 대해 얘기하자.

집에 대한 시뮬레이터 "바"

수평 바는 다른 유형 및 수정에 온다. 스포츠 장비의 많은 제조업체는 매년 가정에서 교육을 다양 화 할 수있는 기능의 다양한 범위를 결합하는 새로운 모델로 나오는. 통상적으로, 모든 "바"시뮬레이터는 두 가지로 나눌 수있다 : 고정 설치. 각 모델은 장점과 단점이 있습니다. 더 자세히 수평 바의 각 그룹을 고려하십시오.

고정 트레이너 "바"

시뮬레이터 집 "수평 막대 병렬 바,"대한 독립 구조의 형태로 만든, 수정을 많이 가지고 있어요. 같은 모델에 내장 된 광범위한 기능은 스포츠 매니아와 프로 운동 선수 모두 많은 문제를 해결할 수 있습니다.

보충 가질 수있는 층은 약자

• 당신이 체조 훈련의 다양한 요소를 추가 할 수 있습니다 벽 바,;
• 팔 굽혀 펴기 위해 중지 ;
• 언론에 연습에 살이 포동 포동하게 찐 등받이와 팔걸이;
• 로드 홀더, 또는 작은 스포츠 multistantsiyu에이 기계를 켜 기타 고급 기능을 제공합니다.

이들 시뮬레이터 선정 5 000 000 40 루블의 범위이다. 평균적으로, 바닥 스탠드의 설치를 위해, 당신은 적어도 1 평방가 필요합니다. m. 여유 공간. 단지 그 다음,이 시뮬레이터에서 달성하고자하는 결과의 종류를 미리 결정하는 가정을위한 고정 수평 막대의 옵션을 선택하는 것이 좋습니다.

벽 건설

일시 중단 된 시뮬레이터 "바"- 홈 운동을위한 완벽한 솔루션입니다. 이러한 시뮬레이터는 소형이다. 특별한 구조 덕분에, 그것은 여유 공간이 많은 양을지지 않습니다. 실질적으로 앵커 볼트를 고정, 벽에 작은 영역을 할당하는 것으로 충분하고, 시뮬레이터를 사용할 수 있습니다.

이 모델은 200kg에 사용자의 무게를 견딜 수 있습니다. 비용 구조의 복잡성에 의존 한 500 내지 6,000의 범위이다. 싼 옵션은 풀업으로 만 제한된 스포츠 항목에 대한 수 있습니다. 더 비싼 대응은 주요 근육 그룹에 물리적 부하를 제공 할 수있는 충분한 기능을 가지고있다. 이제 연습 시뮬레이터 "바"에 좋은 결과를 줄 것에 대해 얘기하자.

이두근과 삼두근을 스윙

시뮬레이터 "바"근육이 고품질의 손을 펌프하는 데 도움이됩니다. 업을 당겨 업을 밀어 -이 근육 상단 해결하기 위해 줄에 가장 효과적인 운동이다 신체의 일부를. 이러한 규칙적인 운동이 아니라 팔뚝, 삼두근과 어깨 띠의 다른 근육에 노력하고 있습니다. 한 시간 운동을 2 ~ 3 회를 강조, 신속하게 우수한 결과를 도달 할 것이다.

성적으로 펌핑 이두근과 삼두근 을하는 데 도움이 될 것입니다 :

• 반전 직접 좁은 그립 당기는;
• 강하 (몸이 똑바로, 몸에 가까운 팔꿈치).

이 기술의 연습, 당신은 로컬 어깨 띠의 다른 근육을 분리하여 팔의 근육을로드합니다. 하나 개의 세션 동안 30초보다 크지 세트 사이에 휴식, 4-5 세트를 할 충분하다. 반복의 수는 현재의 체력 수준에 따라 결정됩니다. 점점 더 서로 다른 가중치를 사용하여 운동의 강도를 높입니다. 이러한 규칙적인 운동을하면 성적 체력과 지구력을 개발 구호 근육을 근무하고 있습니다.

가슴을위한 운동 과 뒷면

근육 질량을 얻고 시뮬레이터 "바"도움이 될 것입니다 다시 아름다운 지형 근육 가슴을 통해 작동합니다. 위의 설명 효과적인 운동을 수행하는 방법을 변경 충분 물리적 인 결과를 달성하기 위해. 돌아 가기 근육은 앞으로 당기는 동안 적극적으로 일을하고 다양한 그립과 반대로 시작 가슴 근육을 완벽하게 앞으로 몸을 기울 푸쉬 업 바에서 옆에 팔꿈치를 사육하여 일을.

좋은 결과를 달성하기 위해 운동하는 동안 4 ~ 5 개 세트를 수행 할 정도로. 세트 사이의 휴식은 삭감하려고 한 세트의 반복 횟수가 증가 할 수 있습니다. 물리적 형태의 집합으로, 운동의 강도를 증가시키기 위해 서로 다른 가중치를 사용합니다. 이 운동은 당신의 몸은 비례 적으로 성장할 수 있도록 다른 보안 요소를 보충하는 것이 좋습니다. 일주일에 몇 번 운동, 빠르게 성공을 달성 할 것이다.

시뮬레이터 - 수평 막대 "바"언론과 다리

당신은 측면과 배에 여분의 지방을 제거하려는 경우, 당신은 시뮬레이터 도움이 될 것입니다. 신속하고 효율적으로 펌핑 보드를 누릅니다. 단기간에 좋은 결과를 얻을 수 근육이 그룹을 연구하는 규칙적인 운동 프로그램을 수행 할 정도로. 직선, 사선 활성화 및 낮은 눌러 근육은 줄에 비제에 올려 다양한 옵션의 다리를 도움이됩니다.

다시 복부 근육을 해결하기 위해 (직진, 좌우, 다른 정당에서) 무릎 직선 또는 구부러진 정기적으로 운동을 수행합니다. 컴퓨터가 장착되어있는 경우 벽 바, 우리는 렁 사이에 다리를 고정하면 업그레이드 하우징을 수행하는 것이 좋습니다. 한 세트의 세트와 반복의 수는 현재의 물리적 형태에 따라 결정된다. 추가 합병증의 다양한 사용하여, 점차적으로 부하를 증가시킨다.

결론

시뮬레이터 "바"- 홈 운동을위한 최고의 선택이 될 것. 저렴한 가격, 컴팩트 한 사이즈와 다양한 기능이 장비의 주요 장점입니다. 시뮬레이터는 많은 프로 운동 선수와 액션 스포츠의 팬들 사이에서 인기가있다.

그것의 기능에, 그것은 본체 근육 그룹을 통해 고품질의 작업을 할 수 있습니다. 시뮬레이터 "바"에 대한 정기적 인 교육, 당신은 여분 킬로 제거하는 데 도움이 근육을 음색, 힘과 지구력을 구축 할 것입니다. 일주일에 몇 번 운동, 신속 우수한 물리적 인 결과를 얻을 것입니다.