목을위한 체조 - 회복 확실한 방법

사람들의 거대한 숫자가 앉아있는 라이프 스타일을 이끌어 오늘날의 세계에서, 척추에 문제가 모든 연령층의 점점 더 많은 환자들은 일정을 호소 목에 통증. 통증을 제거하고 인간의 조건을 향상시킬 수있는 좋은 결과는 목에 대한 연습을 제공합니다. 이러한 심각한 문제의 주도권은 돌이킬 수없는 결과를 초래할 수 있기 때문에 이러한 연습은 단지 당신의 의사와 적절한 협의 한 후 수행해야합니다.

목을위한 체조 특정 운동의 성능에서 최고의 정밀도를 필요로한다. 그것은 중요하고 자신의 순서에 있습니다. 잘라 운동을 수행하는 것은 불가능합니다. 목을위한 체조 복잡한 6-8 배의 성능 하루에 최상의 결과를 제공합니다.

운동의 가장 진보 된하고 효율적인 시스템 중 하나는 치료 운동 맥켄지 방법의 목. 그것은 임상 시험, 과학 연구 및 환자의 연습 수천 년을 기준으로합니다. 이 단지의 시작 부분에서 몸의 움직임을 수행하기위한 예외적으로 인한 고통스러운 감각을 발생할 수 있습니다. 모든 활동의 지속과 함께 며칠 후 고통스러운 것입니다.

목을위한이 운동을 10 회 수행해야 7 연습으로 구성

(운동은 어떤 노력을 필요로하는 경우) 1. 다시 머리를 리드. 의자에 앉아와 기대, 완전히 휴식을 취하실 수 있습니다. 머리는 약간 앞으로 기울어해야합니다. 가 멈출 때까지 천천히 그러나 확실하게 다시 머리를 충당. 턱을 당겨하는 것을 목표로하고 있습니다. 몇 초 동안 머리의 위치를 고정하고 휴식을 취하십시오.

2. 확장 목 앉아. 에 앉아 의자, 턱을 들어 올려 천장을 찾기 위해 노력하고, 다시 그의 머리를 뒤로 던져보십시오. 이 위치에서 왼쪽으로 다음 오른쪽에 머리를 켜고하기 위해 좀 더 시간이 필요합니다.

3. 누워 위치에 머리를 리드. 거짓말 평평하고 충분히 단단한 표면은 매트리스의 후두부에, 나머지를 얼굴과 동시에 목에 턱을 당기십시오.

위치 목 4. 확장 누워. 머리와 목, 어깨의 상부 부분의 경계를 넘어 행동하도록, 침대에 누워 직시 부드럽게 헤드 아암을지지 베드의 가장자리로 이동한다. 천천히 그녀의 손을 유지, 바닥의 방향으로 머리를 낮 춥니 다. 천천히 손을 제거하고 멀리 돌아 가능한 머리와 목을 zaprokinte. 몇 번 조금 좌우로 고개를 돌립니다. 그의 손의 도움으로 원래의 위치로 돌아갑니다.

5.쪽으로 목의 기울기. 의자에 앉아, 서로 다른 방향으로 머리를 기울입니다.

6. 목의 회전. 의자에 앉아 가능한 한 많은 다시 머리를 잡아 당깁니다. 이 위치에서, 지금까지의 가능한 측면 측면에서 머리를 켜십시오.

7. 굽힘 앉은 자세에서 목. 의자에 앉아 똑바로 휴식보고. 턱이 가슴에 가까운이었다 그래서 머리를 낮 춥니 다. 자신의 머리 뒤쪽에 손을 걸쇠로. 팔꿈치가 하향되도록 팔을 낮춘다.

목에 대한이 운동은 osteochondrosis에 의한 경추의 통증을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 2. 운동을 №1 수행하려고 할 필요도 급성 통증에 그들은 급성 통증을 완화하는 데 도움 당신이 구제를 느낄 수 있도록. 즉시 날카로운 통증이 전달합니다, 당신은 운동의 전체 범위를 시작할 수 있습니다.

이 운동 때문에 복잡한의 실행 중에 "얼굴과 목에 대한 운동"으로 분류 될 수있는 것은 근육의 작품은 목뿐만 아니라 얼굴뿐만 아니라, 피하 조직을 활성화합니다. 체조의 영향 향상된 순환은 피부와 피부 톤을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 경우, 피부는 탄력과 긴장이된다.