당신은 어떻게 칼로리의 양을 당신이 사용하는 것만으로는 충분하지 않습니다 것을 알 수 있습니까?

과체중 거의 모든 행성 전염병이되고있다. 대부분의 사람들은 건강한 체중을 유지하고 바로 먹을 수 없습니다. 그러나, 콜레스테롤, 중성 지방 및 각종 질병의 위험이 높은 수준 -이 유일한 문제가되지 않습니다. 어떤 사람들은 음식의 과도한 소비 고생하는 동안, 다른 사람은 더 적은 칼로리를받을 수 있습니다. 어떻게 그 수가 너무 작다는 사실을 확인하는? 다음은 가장 일반적인 증상이다.

더 에너지가없는 것처럼 당신은 항상 기분이

칼로리는 - 에너지의 기본 단위입니다. 에너지 당신이 먹는 음식에서 얻을. 더 가솔린이없는 경우 자동차는 가지 않을 것이다, 당신이 그것을 먹이를하지 않으면 몸은 작동하지 않습니다. 불충분 한 영양 섭취하면 피로와 피로를 느낄 것이다. 당신이 소비보다 당신이 신체 활동을 더 많은 칼로리에 구울 경우 또한, 당신의 에너지 레벨도 감소합니다. 당신은 스포츠에서 활약하는 경우, 그렇지 않으면 문제가 불가피 할 것, 적절하게 식단을 조절해야합니다.

당신은 항상 당신이 감기 느낌

연구는 칼로리 제한 건강한 체온을 유지하기 위해 필요한 호르몬의 생산을 감소 보였다. 당신이 당신의 칼로리 섭취량을 제한하면, 체온 방울, 당신은 항상 당신이 감기 느낀다. 물론, 일정 감기는 처음에, 당신은 당신의 식단을 분석해야하지만, 냉증, 예를 들면, 다른 문제와 관련 될 수있다.

당신은 변비로 고통

잘못된 음식을 먹고, 또는 단순히 너무 적게 먹는하고 있다는 사실에, 운동을하지 않거나 스트레스로 고통 때문에 종종 변비이다. 당신 때문에 너무 적게 먹는 것이, 그것은 칼로리가 누락되어 있는지 명확한 기호는 사실에 변비가 발생하는 경우. 섬유와 유익한 지방과 단백질이 풍부 접시 전체 곡물, 과일과 야채를 채 웁니다. 이것은 당신의 창자의 성능을 개선하고 대처하는 데 도움이됩니다. 소화가 여전히 깨진 경우, 아마, 당신은 당신의 의사와 상담해야합니다.

당신은 과민성을 증가 참고

당신이이 상황을 잘 알고 있다고 할 수있다. 당신이 아침 식사를 없었어요, 심지어 커피를 마시지 않은 경우 심한 자극을 느낍니다. 이 같은 일이 발생하는 것이없는 놀라운 일이다. 당신이 먹는하지 않는 경우, 당신의 몸은 에너지를 필요로하고 포도당을받지 못했습니다. 혈당 수준이 떨어지는 본체 뇌 특정한 호르몬을 생성하는 신호를 보낸다. 이 호르몬 중 - 증가 과민 반응을 일으키는 아드레날린. 단순히 열량의 부족으로 인한 기분의 변화에 대처하기 위해, 당신의 식단을 변경하고 좀 더 균형 잡힌합니다.

당신은 집중할 수 없다

당신이 먹지 않는 경우는, 무언가에 집중하기 어렵다. 당신의 생각은 지속적으로 뱃속에 덜커덩 산만됩니다. 다른에 초점이 매우 어렵습니다. 당신의 몸이 포도당을하지 않는 경우에, 당신은 어려움을 생각하고 기억하기를 알 수 있습니다. 순간에서는 칼로리 부족이 심각한 문제의 원인이되지 않습니다, 그들의 식단을 모니터링하는 최대의 관심을하는 것이 특히 중요있을 때.

당신은 항상 배고프, 당신은 다른 제품에 그려진

당신은 당신이 충분히 먹을 경우에도, 하루 종일 특정 음식을 좋아하는 것을 본 적이 있소? 대부분의 경우, 이유는 패스트 푸드에서 파생 된 탄수화물과 같은 빈 열량으로도 건강에 좋은 음식을 먹지 않는 것입니다. 또한, 이것은 당신이 아침이나 점심을 건너 뛸 때 발생합니다. 그럼 당신은 보상을 이동합니다. 기아의 필요성을 먹고 몸을 신호. 항상 느끼는 경우에 당신이 충분한 영양이 풍부한 음식, 린 단백질과 건강한 지방을 받고되지 않은 징조입니다. 당신의 식단을 변경하려고해야합니다. 상수 기아 위성 효과적인 다이어트를해서는 안됩니다.

당신이 수면에 문제가 있습니까, 당신은 하루 종일 피곤해

수면 부족은 낮에는 과식에, 그러나, 수면에 문제가 충분한 음식을 이끌 수없고 연결됩니다. 최적의 건강을 위해 운동, 좋은 수면과 좋은 영양을 필요로한다. 때로는 모든 것을 결합하고 일상 생활에 대처하기가 어려울 수 있습니다, 여전히 그것을 시도 것이 중요합니다. 잠이 깰 매우 중요하고,하지, 당신의 몸에게 적합한 제품을 포화하려고합니다. 이 방법 밖에 당신은 편안한 느낌을 달성 할 수있을 것입니다.

당신은 비타민의 부족을 통지

비타민의 부족은 - 매우 일반적인 문제입니다. 그것은 적절한 영양 섭취와 피할 수 있지만, 모든 사람이 기회를하거나 다이어트를 계획하고 필요한 모든 재료를 추적하는 시간을 가지고있다. 당신은 이미 당신의 몸은 고통을 시작하는 것을 알 경우, 당신은 의사와 상담하고 상황을 해결하기 위해 필요한 모든 조치를 취해야한다.

당신은 종종 두통이 있는가

당신에게 밤낮으로 괴롭 힙니다 지속적인 편두통은 충분한 칼로리를 받고 있지 않은 징후 중 하나가 될 수 있습니다. 오랫동안 먹고 너무 엄격한식이 요법을 준수하지 않는 경우, 혈액에있는 포도당의 양이 감소과 관련된 두통이 나타날 수 있습니다. 당신이, 탈수 고통 수면 부족 또는 카페인을 포기하면 같은 일이 발생합니다. 갑자기 일정 편두통에 표시하면, 원인이 될 수 있는지에 대해 생각해야합니다.

당신은 불안을 느낀다

혈당 수치의 감소는 혼란스러운 생각을 발생할 수 있습니다. 당신이 끊임없이 음식을 제한하는 경우, 불안 악화 및 일정 기분의 변화와 스트레스로 이어질 수 있습니다. 결과는 목록에 언급 된 다른 불쾌한 증상의 원인이 될 수 있습니다. 당신이 음식을 제공하기 위해 자신을 강제로 할 때, 칼로리의 정상적인 양이 어렵다 따르십시오. 그럼에도 불구하고, 당신의 건강을 위해 당신이 음식과 정상적인 관계를 갖는 것이 매우 중요합니다. 당신이 긴장과 흥분을 통지하는 경우, 빨리 먹는 습관을 수정하려고합니다. 이것은 심리적 편안함을 회복 할 수있는 가장 쉬운 방법입니다.