당신은 당신이 낮은 헤모글로빈이 생각하십니까? 증상은 정확히 말

혈색소 수치 - 인간의 건강의 상태의 가장 중요한 지표 중 하나. 헤모글로빈은 적혈구라는 적혈구의 구조를 포함하는 단백질 복합체이다. 주요 기능은 조직과 장기에 산소를 전송하는 것입니다. 헤모글로빈의 부족은 빈혈이라고합니다. 이 질병은 불쾌한 증상과 질병의 숫자를 포함한다.

낮은 헤모글로빈 증상

무엇 낮은 헤모글로빈? 피로, 권태감과 현기증 등의 증상이 당신에게 최선을 말할 것이다. 의 감소 수준이 어렵고 증상 중 일부는 다른 질병에서도 흔히 셀프 - 진단합니다. 낮은 헤모글로빈, 몸에 산소의 부족으로 인해 발생하는 증상은 종종 창백하고 건조한 피부의 결과. 이러한 노력에 호흡 곤란 등의 증상도있다 두근 거림, 이명, 두통, 불면증, 부서지기 쉬운 손톱.

낮은 헤모글로빈의 징후

잦은 감기, : 당신의 몸에있는 헤모글로빈의 수준이 낮다는 것을 알고, 다음과 같은 징후가 가능하다 차가운 손과 발. 현기증, 아침 두통, 입, 피로의 창백한 점막, 입의 모서리에 " '선택 것이다", 눈꺼풀, 건조, 균열 피부의 결막 - 빈혈 - 모든이가 같은 질병의 징후이다. 또한, 낮은 헤모글로빈 경우, 증상이 맛을 가리 : 다른 사람, 분필, 얼음, 종이의 맛처럼 일반적으로하지 않습니다 휘발유 냄새 및 색상에 대한 선호도. 자주가 있지만 그러나 이러한 증상은 질병의 모든 경우에 발생합니다.

낮은 헤모글로빈에서 전원

당신이 낮은 헤모글로빈 (증상이 정확하게 질병을 나타냄)이있는 경우는 인체에 헤모글로빈의 주요 원천이기 때문에, 당신은, 철을 필요로한다. 철에 대한 요구 사항은 약 20 밀리그램이다. 임신 한 여성이 금액은 더 높다 - 약 25-30 밀리그램.

혈액에서 헤모글로빈의 수준을 증가시키고, 따라서 철의 자신의 조성물에 포함 된 모든 제품, 중, 첫 번째 장소는 고기에 속한다. 때문에 인체에이 제품에 약 22 %의 철을받습니다. 그것의 대부분은 쇠고기에서 발견되지만, 돼지 고기, 송아지 고기는 훨씬 더 성능이 아니다. 꽤 철의 많은 및 간을 포함하고 소비하는 물고기, 우리는 철의 11 % %까지 배운다.

사과, 석류, 당근 포함, 우리 몸은이 제품에 포함되어있는 철을 제외한 모든 영양소를 흡수 할 수있는 다이어트를 잊지 마세요. 신체가 충분한 양의 비료를 포함하는 C가 비타민 수 흡수하도록 돕는다. 비타민 C의 사용은 육류 제품에 포함 된 활성 철을 흡수. 따라서 야채와 고기를 사용하는 것이 좋습니다.

콩과 식물과 풍부한 혈액의 과정에 중요한 역할 재생, 철, 구리, 곡물. 그러나 우리는 이러한 문화도 활성 철의 신체의 흡수를 방지 인 화합물이 포함되어 있다는 것을 기억해야합니다. Proraschivaya는 분쇄 및 이러한 제품을 침지, 이들은 인 화합물의 함량이 감소 될 수있다.

철의 흡수의 수를 두 배로하기 위해서는 음식의 필수 구성 요소에 유용한 다양한 촬영 한 후 오렌지 신선한 주스를 마실 필요가있다.

어두운 꿀 - 헤모글로빈의 수준을 향상 많은 유용한 미량 원소, 즉 꿀이 포함되어 있습니다. 결국,이 제품은 철분의 흡수를 도와줍니다 과당을 많이 포함되어 있습니다.

차와 커피는 더 나은 헤모글로빈의 부족으로 다이어트에서 제외됩니다. 이 음료는 블록 철의 흡수 자신의 구성 탄닌에 포함되어 있습니다. 그들은 신선한 주스 및 교체하는 것이 좋습니다 말린 과일 설탕에 절인 과일을.

요리의 경우, 빈혈, 주철 조리기구를 사용하는 것이 좋습니다. 전문가 설문 조사, 20 분 정도 요리와 그릇에 소스를 끓는으로, 철의 양이 증가합니다 9-10에서 시간을.