나는 임신 여성을위한 실행할 수 있습니까? 임신 여성을위한 체육

은 "흥미로운"위치되면, 여성은 임신이 될 수 실행할 필요가 있는지 궁금 활성 생활에 익숙해? 당신이 알고있는 모든 후, 스포츠는 우리의 건강의 열쇠입니다. 공정 섹스는 새로운 삶을이 때 일들이 변경할 수 있습니다.

기쁨의 위치

당신이 임신을 실행할 수 있는지 여부를 알아 내기 전에 생리적 프로세스가 몸이 기간 동안 발생하는 것을 알 필요가있다.

첫째, 근본적으로 호르몬 시스템을 변경. 아시다시피,이 모든 신체 기능에 영향을 미친다. 여자는 빨리 피곤 가져옵니다. 특히 첫 번째와 마지막 삼보 격에 많은 사람들이 극복하기 어려운 졸음을 증가 말한다. 지구력도 상당히 낮아진다. 여성이 직장에서 하루 종일 후 다음 임신의 시작과 함께, 좋아하는 운동으로 이동하기 전에하는 경우, 모든 사람은 활동적인 라이프 스타일을 자랑 할 수 있습니다.

또한, 위장 빈뇨 인해 크기가 증가하기 시작한다. 언제라도 화장실에 갈 기회가없는 곳, 긴 여행 동안 불편을 야기한다. 체중 증가와 어머니의 감정 상태에 중력 효과의 상쇄 센터입니다. 이제 점점 더 어려워 긴 거리를 도보, 대중 교통 여행은 특히 러시아워, 고문이된다.

따라서, 우리는 위치에있는, 여자가 조심스럽게 자신과 자신의 건강을 돌봐해야한다는 결론 지었다.

임신 기간 동안 무엇을 할 수 없다?

이 질문에 대한 간단한 답변은 어렵습니다. 유기체의 각 소녀의 자신의 특성에 개별 금기. 나쁜 습관 때문에 그러나로부터 정확히 포기해야하는지. 흡연과 알코올 소비에 부정적인 산소를 박탈, 자궁에서 태아의 발달에 영향을 미친다.

일부 여성은 반대로, 여분의 무게를 얻을 수없는, 적극적으로 운동에 참여하기 시작한다. 임신 여성을위한 실행하거나 다른 활성 문제에 관여 할 의사를 말한다. 물론, 스포츠는하지만 어머니 또는 자녀 중 해가되지 않는 볼륨에 유용합니다.

그러나 소파에 거짓말 하루 종일 필요가 없습니다. 배달이 성공하려면, 한 여자가 이동해야합니다. 또한, 처방전없이 의약품의 다양한 마시지 않는다. 당신이 생각하더라도 당신은 그들에게 많은 시간을 사용하고, 아무것도 일어나지 않습니다. 당신은 아프게하지 않을 수 있습니다, 그러나 당신의 뱃속에 아기를 좋아하지 않을 수 있습니다.

위험한 순간

가장 어려운는 것으로 간주됩니다 임신의 처음 몇 개월. 신체 활동에 종사하지 마십시오 자체는이 시간에 부담. 지금 활성 스포츠에 종사하는,하지만 적이 없다면 시작하기 가장 좋은 시간은 없습니다. 실행이 도보로 전환 할 수 있습니다. 선택적으로 도시를 걸어, 당신은 녹색 공원과 일부 신선한 공기가있는 곳으로 갈 수 있습니다.

아시다시피, 많은 여성들이 일곱 개월까지 계속 작동합니다. 여기 한 자리에 앉아 많은입니다 당신이 임신 중에 할 수없는 것은, 그래서입니다. 당신의 근육을 스트레칭하고 혈액의 침체를 방지하기 위해 수시로 이동하는 것이 좋습니다. 작업은 임신 여성을위한 특별한 운동을하는 데 도움이 저녁에 컴퓨터에 앉아 장시간을 포함합니다. 이 문서의 뒷부분에 그것에 대해 세부 사항.

당신이 당신의 발에 서 모든 일이 있다면, 당신은 확실히 입을 압축 스타킹을 , 그리고 당신이 앉거나 누울 때 휴식을 취하. 그렇지 않으면 피할 수 정맥류.

추천

어려운 개월 독성 졸음 함께, 제 삼 원활하게 흐른다. 위는 여전히 방해가되지 않기 때문에 그는 가장 쉬운 간주되며, 호르몬 시스템은 새로운 상태로 조정. 여자는 마지막 방법 적절한 것은이 상태입니다 생각합니다. 나는 동안 임신 여성을위한 실행할 수있는 두 번째 임신, 단지 주치의를 알고있다. 의사의 일반적인 포인트는 여자가 이전에 스포츠에 참여하지, 그것이 시작 가치가 없다 않았다면 사실로 감소하고 있지만. 충분하다 , 걸을 긴장하지 않고.

임신부는 운동없이 내 인생을 상상할 수없는 경우에만이 임신의 중간까지, 그것은 빛, neiznuryayuschy 실행에 여유가 있습니다. 그 때까지는이 15 ~ 20 분 정도 소요됩니다. 이 기간 동안, 엄마는 운동과 몸이 산소와 먹이를 즐길 수있는 시간이있을 것이다. 실행 후, 잃어버린 액체를 회복하기 위해 아직도 물을 마신다.

어떻게 실행하는 동안 어떻게됩니까?

어머니의 뱃속에서 태아가 아직 작고, 양수에 떠있는 때, 여자는 실질적으로 아기의 움직임을 느끼지 않는다. 그러나 시간이 지남에, 그의 활동은 더 확실한된다. 특히 지난 달입니다. 당신이 주변에 임신 실행할 수없는 이유는이 기간 동안했다, 어떤 의사가 당신을 말할 것이다. 세 번째 임신에서는 부분 태반 조기 박리가 높은 물리적 노력에서 발생할 수있는, 자신과 아기를 돌봐해야합니다. 알려진대로 그리고, 그것은 아이에게 어머니로부터 동력을 전달하고 산소를 풍부하게.

위가 약간 이완 다음 강화와 같은 이러한 개월 동안 한 여자가 느낄 수 있습니다. 이 소위 교육 (또는 시험)의 한판 승부. 이후 몸체 서서히 출산의 복잡한 공정을 위해 준비된다. 즉, 인종 재판, 그러나 진짜 전투뿐만 아니라을 자극 할 수 있습니다. 무거운 하중에 의한 조산은 - 같은 희귀 현상이 아니다.

임신 여성을위한 체육

각 기간 동안 다른 운동을 맞습니다.

첫 번째 임신에서 :

• 그 자리에서 산책을하거나 (각 5 분 이상 더 이상 세 가지 방법을) 조깅.
• 5 회 스쿼트.
• 마히 피트 떨어져 6 회 각각.
• 다른 방법으로 다음 오른쪽 다리, 왼쪽으로 세 번 슬로프입니다.

두 번째 임신에서 :

• 그것은 가장 적합한 수영이나 물 에어로빅입니다.
• 집에서, 옆에 누워 30 초 동안 교대로 다리를 들어 올립니다.
• 이 기간 동안, 많은 사람들이 임신 및 피트니스가 호환되는지 궁금. 당신이 경우 위치에있는 여자를 위해 설계된 특별한 프로그램을 발견하고 두려워 할 것이 없습니다. 트레이너는 당신에게 해를 입힐하지 않습니다 만 운동을로드합니다.

세 번째 임신에서 :

• 다시 다리를 전환 차례, 네 발로 일어나. 이 운동은 신장의 부담을 완화하는 데 도움이됩니다.
• 현장에서 느리게 걷기
• 점프와 스트레칭의 지루한 작업은 제외해야 좋습니다.

결론

지금은 명백 해졌다, 그것이 가능 임신 실행하는 것입니다. 그것은 자신의 위치에 계정으로 삶의 방식을 취해야한다. 미래의 엄마 방치하지 운동을하면, 그녀를 해치지 않을 것입니다 조금 조깅. 어떤 경우는 언론 스윙과 체중 감소의 부하 자신을 피로하게 할 필요는 없습니다. 그것은 임신의 기능이기 때문에 초과 중량은 여전히 표시됩니다. 중요한 것은 - 신속 멀리 출산 후 갔다, 그래서 적당히 먹을 수 있습니다.

그리고 물론, unchallenging 좋은 신체 모양을 유지하기 위해 운동을 단지 권장하지 않습니다, 심지어 필요한 준수합니다.