허리 osteochondrosis의 치료 운동은 무엇을해야 하는가?

Osteochondrosis 심각하게 환자의 삶의 질을 줄일 수 있습니다. 그것은 악화의 기간에 특히 많이 떨어진다. 그들에게 도움이 경고 체조. osteochondrosis에서 요추의 특별한 운동은 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 클래스가 적절한 휴식 공간을 보장하기 위해 노력 외에도 - 매트리스는 반 경질해야하고, 무릎 아래면 거즈 롤을 마련한다 근육 이완을 개선 할 수 있습니다. 신체 활동뿐만 아니라, 몇 가지 규칙이있다.

: 방법입니다 osteochondrosis의 치료 체조 요추의?

클래스는 이익을 가져하려면 몇 가지 조건을 따라야합니다. 원칙적으로, 운동의 대부분은 척추가 긴장되지 않은, 즉, 측면이나 네 발로, 뒷면 또는 배에 시작 위치에서 수행됩니다. 노출 된 지역에서 이러한 위치에서의 압력 용기 내에 감소된다. 당신이 계획하는 경우 물리 치료 허리 osteochondrosis 초기 정도, 운동은 사지와 몸통의 근육을 이완하기위한 것입니다. 신경 뿌리 헤르니아 디스크와 관련 있기 때문에, 이하 염증이다. 급성 형태로 허리 osteochondrosis에서 예약 물리 치료,이 같은 움직임은 심한 통증으로 응답 바와 같이, 허리의 확장을 최소화하기 위해 선택해야 행사에 대한합니다. 디스크 내부의 압력이 증가하지 않도록이 경우, 몸통의 움직임은 앞으로 기울어 금기. 운동은 근육을 강화하고 영향을받는 사지 다시 혈관 톤을 줄일 정적 또는 등장해야한다. 또한, 그들은 몸 전체에 긴장을 풀고 스트레스를 해소 할 필요가있다.

허리 osteochondrosis에서 물리 치료 : 운동 목록

이 단지는 심각한 악화의 순간을 제외하고 언제든지 사용하기에 이상적이다. 첫 번째 운동은 특별한 매트를 사용할 수있는 클래스에 대한 앙와위가 필요합니다. 귀하의 흡입에 서로 다른 방향의 팔과는 내쉬고 다시 켜십시오. 다섯 번 반복하고 다음 동작으로 이동합니다. 자신의 위치를 변경하지 않고, 발 발바닥 굽힘 동시에, 주먹 펴다에 손가락을 집어 넣은합니다. 열두 번 반복합니다. 바닥에 머무는 세 번째 운동을 할 - 교대로 비행기에 발을 유지, 무릎을 구부리십시오. 10-12 회 반복한다. 당신이 볼 수 있듯이, 요추 osteochondrosis의 물리 그러므로, 각각의 힘 아래로 거래 고갈을 의미하지 않습니다. 휴식의 형태에서, 앙와위에서 여전히 다이어프램을 호흡하려고합니다. 그후에 천천히, 하나 하나에게 권리를 인상 한 후 왼쪽 다리 직선, 90도 각도로 굴곡 및 시작 위치로 돌아갑니다. 다섯 개의 각 다리의 움직임, 그리고 이동하는 시간이다. 연속적으로 낮은 다리, 허벅지, 몸통의 근육을 이완 해 봅니다. 어깨, 팔꿈치에 손을 올리고 가슴을 통해 꼬집어. 흡기는 바깥쪽으로 확장하여 날숨에 다시 돌아갑니다. 안쪽으로, 앞으로 손바닥을 팔을 스트레칭. 매트를 리프트 오프 앞으로 손을 뻗어 교대 아암을 일으킨다. 6-8 번 반복합니다. 허리 osteochondrosis에서이 물리 치료뿐만 아니라, 전반적인 건강을 향상시킬 것, 매우 유용 할 것이다.