체질량 지수 비만의 정도. 체질량 지수를 계산하는 식

많은 선진국에서 추가로 50 % 이상을 과체중 인 사람의 수는, 그 수는 꾸준히 매년 증가하고있다. 편안함, 패스트 푸드 열풍의 수준을 증가, 몸에 활성 신체 활동의 부족에 악영향 현 세대의 조화에 영향을 미친다.

초과 중량 문제

과체중 - 관절에이 여분의 스트레스, 혈관, 간, 그리고 결과로 - 심장 질환, 동맥 및 근골격계의 정맥. 게다가, 그것은 여분의 지방은 자연의 모습의 가장 아름다운을 망칠 수 있기 때문에, 단지 추한, 그리고 자기 존중감과 다른 사람의 태도. 그러나 과도한 얇음도, 아무 색깔 없었다 과체중보다 덜 건강 문제를 제공합니다.

건강하고 사교적 인 느낌을, 황금 평균에 충실하는 것이 중요하다. 체질량 지수 -이 BMI를하는 데 도움이 이해합니다. 당신이 결정하기 전에 체질량 지수, 신장과 체중의 정확한 매개 변수를 찾아야한다.

BMI는 무엇입니까?

방법의 인덱스를 결정하는 신체 질량을? 결국,이 표시등은 인간의 건강은 계산 된 규범과 일치하는 방법을 대량 설명합니다. BMI의 비만의 정도가 매우 간단 확인하려면,이 몇 가지 간단한 계산을해야한다. 만 보조 재료의 계산기가 필요합니다.

다음과 체질량 지수를 계산하는 식이다 :

• 킬로그램의 체중이 올라 키 (m)의 제곱으로 나눈해야합니다.

BMI와 건강의 관계가 얼마나 중요

그것은 그들의 자신의 건강의 보전을위한 중요한 단계입니다 - 이상적인 내에서 자신의 체중을 유지하는 것을 기억하는 것이 중요하다. 체질량 지수 비만의 정도를 구별한다. 정상 이하의 체질량 지수는 거기 영양소의 결핍, 그래서 몸이 필요로한다는 것을 의미합니다. 이것은 몸에 영양소의 부족과 관련된 내분비 및 위장 질환의 발생 위험을 증가시킨다. 정상보다 작은 그런 사람의 무게는, 아마도, 너무 빠른 신진 대사, 다이어트 나 식욕 부진을 비난합니다. 그것은 가능성, 에너지 균형이 방해된다.

에너지 균형은 무엇인가? 인체의 질량은 음식에서 얻는 칼로리의 양에 따라 달라집니다. 다른 한편으로, 각 사람은 에너지의 일부의 생물학적 과정에 보낸다. 정상 BMI 도달 에너지에 대한 에너지 소비, 그리고 결과적으로 사람이 갖는 정상 체중. 이 경우 에너지는 칼로리로 측정됩니다.

에너지 및 칼로리

영양사들은 킬로 칼로리 (킬로 칼로리) 등의 용어를 사용하는 이상적인 체중에 대한 전력을 발전한다. 각각의 음식은 칼로리의 일정 금액, 에너지, 따라서 일정한 양의 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 소비 음식의 칼로리 함량은 양과 칼로리 제품 자체에 의해 결정된다. 액티브 스포츠와 신체 활동 중에 대략적인 에너지 소비를 알고, 음식에서 칼로리 섭취량의 대략적인 개수하여 이상적인 체중을 유지, 수신 및 소비 에너지의 양을 조절 할 수 있습니다.

하나는 신체 활동을 증가 또는 영양 식단을 감소 BMI 비만의 정도를 계산하고 수율 및 킬로 칼로리 지출 사이의 균형을 찾을 수있다.

무엇 BMI를 알려줍니다

체질량 지수 값에 대한 지금 더, 당신은 체질량 지수를 계산하는 공식을 얻을 것이다. 그것은 인간 성장의 제곱으로 무게를 나누어으로 구성되어 있습니다.

지수는 이상적인 체중 특성을 호출 할 수는 없지만, 각 사람이 헌법에 고유하며 무게는 골격의 크기에 따라 달라집니다로는 무게의 증언보다 건강에 더 중요하다. 어린이와 청소년 - 또한,이 공식은 미생물 성장에 적합하지 않습니다. 보디 빌딩에 참여 운동 선수 또는 사람들을 위해, 그것은 또한 받아 들일 수없는 것입니다. 그것은 근육이 지방보다 훨씬 더 무거운 것으로 알려져, 체질량 지수 비만의 정도를 반영하지 않을 수 있습니다 선수를 펌핑, 우수한 물리적 인 모양이다.

모든 사람은 당신의 BMI를 계산하여, 자신의 몸의 상태를 확인할 수 있습니다. 그 개발 각종 질병의 위험, 높은 체질량 지수가 증가 아는 것이 중요합니다.

생산 지표에 따라 비만의 분류를 BMI 기준 :

• 낮은 BMI;
• 정상 BMI;
• 비만;
• 비만.

낮은 BMI

BMI보다 18.5 - 저체중, 신체가 음식이나 에너지 비용에서 영양소의 부족이 너무 강렬받지 않습니다. 이러한 경우는 몸이 누락 된 예비 에너지를 보충 할 수있는 기회를 가질 수 있도록, 중간에 음식을 간식으로, 적어도 하루에 전체 세 번을 수립하는 것이 필요하다.

현대 여자가 충분히 그 자신의 그림 슬림 믿고, 그것을 줄이기 위해 추구 할 수있는 동안 체중과 신장을 통해 비만의 비율은,보기의 의료 지점에서 18,5-25, 다음 정상 체중에 속하는 경우. 정상 체질량 지수에서 식사를하고 활동적인 건강한 생활 습관을지도하는,이 수준을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

초과 중량

BMI는 이러한 본체의 홀더가 과체중이며, 25 ~ 30과 동일하다. 그것은 건강에 매우 위험한 것이 아니라 당뇨병과 관상 동맥 질환의 압력 축적의 문제들을 위협 증가 모든 내부 장기와 관절에 부담. 명백하다 체중이 때문에 에너지 소비의 출현 사이의 불균형 증가한다. 그러나 각 개인의 유전 적 특성이 다르며, 칼로리 같은 양의 하나는 얇은 될 수 있으며, 다른 하나는 신속하게 무게를 얻고있다. 정상적인, 균형 잡힌 식단과 음식의 칼로리에서보다 더 높은 에너지에 더 많은 칼로리를 연소에 가능한 한 빨리 무게를 가지고하는 것이 필요하다.

비만의 위험?

BMI의 비만의 정도는 사람의 모양과 건강의 가장 정확한 설명을 제공합니다. 모든 원인, 개발의 메커니즘, 임상 증상 및 치료와 함께 그녀의 특유의 질병 - 첫째, 당신은 비만을 이해해야한다. BMI에 의한 비만의 높은 수준이있는 경우, 따라서 몸은 위험에 처해있다. 바로 더 나은 의사와 영양사의 감독하에, 체중을 잃게하는 것이 필요하다. 너무 빨리 여분 킬로를 제거하기 때문에 동시에 필요에 따라 보통 높은 칼로리 음식의 면제는 크게 신진 대사를 방해 할 수 있습니다, 점진적합니다. 전원은 그런 방법을 구축하는 데 필요한되는 동시에 뼈와 관절과 기타 필요한 영양소를 포함한 모든 기관. 그렇지 않으면, 몸은 자신의 재생 능력을 약화시키고 각종 질병의 위험을 증가의 위험을 실행합니다. 당신은 그들의 품질을 소비하는 음식의 양을 변경하여 무게를 잃을 필요가 있지만.

이것은 보통 음식을 포기하지 않는 것입니다 - 또한 몸에 상당한 스트레스입니다. 점차적으로, 특히 지방, 칼로리가 높은 음식의 수신을 줄일 필요가있다. 칼로리가 낮은 음식, 특히 야채는 점차적으로 지방과 칼로리가 높은 음식으로 대체, 큰 수량에 소비 할 수있다. 각 사람은 폐기 또는 무게를 얻기의 개별 계획이 있어야합니다. 당신이 화상 매일 열량의 수는 신체 활동의 수준에 따라 달라집니다, 그래서 킬로 칼로리에 슬리밍 매일 필요성을 결정하기 때문에 당신의 수준을 결정하는 것이 중요합니다. 체중 감소의 요구 비율은 1200에서 하루에 1,800 킬로 칼로리로 다양합니다. 만 이러한 규칙과 조언을 준수해야하고, 그것은 현대인에게 가장 어렵다.

어떤 비만에 이르게?

추가 킬로과 비만의 형성에 대한 주요 이유는 다음과 같은 요소입니다.

1. 다이어트에서 칼로리가 높은 음식의 과도한 양의 대부분은 탄수화물.
2. 기질과 신진 대사, 비만 대한 유전 적 경향의 특징.
3. 풍부한 축제와 함께 전통과 가족의 습관.
4. 제한 활성 운동. 주저 스포츠, 수동 레크리에이션에 참여합니다.
5. 내분비 질환. 이 경우 우리는 종종 선천성 질환 및 유전 질환과 관련된 비만으로 이어질 대사 내분비 계 장애 물질에 대해 말하고있다.
6. 체중의 급격한 증가로 이어질 수 있습니다 호르몬 약물,. 철수 무게 후 자주 과거로 제공됩니다.

이별 지방 사람들에게

건강하고 활동적인 라이프 스타일은 모두를 위해 필요합니다. 반드시 자신의 버전 부담이 운동을 찾으려면 충분한 칼로리를 연소 운동을하고 그것을 정기적으로 체질량 지수를 정돈 할 수 없습니다. 에너지 비용의 칼로리 표가 도움이 될 수 있습니다.

운동의 일일 세트를 수행하거나 아침에 조깅, 혼자 연습 할 수 있으며, 웰빙 생각을 가진 그룹을 예약 할 수 있습니다, 그리고 지역 사회에서 시간을 보내는의 혜택을 누릴 수 있습니다. 모든 개별적으로, 가장 중요한 것은, 세월에도 불구하고, 연령, 게으름과 위장에 대해 계속하지 않지만, 가능한 한 오랫동안 몸의 건강과 아름다움을 유지하기 위해, 포기하지 않습니다.