정상 체중은 무엇을해야 하는가?

건강한 체중은 무엇인가? 대부분의 경우 그것은 시각적 매력과 연관되어 있지만, 우리는 최적의 체중 것을 잊어서는 안된다 - 그것은 또한 많은 질병의 예방이다.

정상 체중 여성

특히 젊은 오늘날의 사람들의 대부분은 여성의 무게 무엇을해야 매우 왜곡 된 개념을 가지고있다. 여성의 몸 기존 오늘날의 미적 기준은 실제로 건강 또는 의료 표준과는 아무 상관이 없습니다.

정상 체중 여성은 무엇을해야 하는가? 정상 심지어 얇은, 지금 생각 50 년 전에 생각했을 공정 섹스, 약간 약간의 지방을 넣어합니다.

삼십년 전 정상 체중은 공식에 의해 계산되었다 "마이너스 백의 성장." 이후의 공식 "백열의 마이너스 성장." 오늘날, 점점 더 자주 일반적으로 여성을위한 체중 계산 서로 다른 소스에서 발견 - ". 마이너스 백스물의 성장을" 현대 여성은 종종 월경주기의 중단과 아이를 임신 할 수 없다는 리드 화합과 건강에 해로운 얇음을 부과하지 않습니다.

어떤 의사들은 여성의 체중의 최적의 매개 변수에 대해 뭐라고? 이 계정 높이, 나이, 무게와 그 안에 뼈의 폭을 고려하지 않기 때문에 전문가에 따르면, "백 개 마이너스 성장"의 공식이 정확하지, 근육의 양, 체지방, 부가형의 양. 이 계산 오류로 5-7kg이 될 수 있습니다.

당신 찾을 수있는 다른 방법이 있습니다 이상적인 체중은. 많은 사람들이 배꼽에 수직으로 캡처됩니다 복부에 지방의 주름의 폭이 지표에 더 많은 자신감을 가지고있다. 이 매개 변수가 2~4cm 사이 인 경우, 여성은 정상 체중을 가지고있다.

공식 "체중을 뺀 백열은"올바른 것으로 간주 할 수 없습니다. 정상 체중의 계산이 변종은 평균보다 짧은 사람에 적합하지 않습니다. 예를 들어, 어떤 여분의 지방이없는 저 여자가 더 많은 결과를 무게 것입니다.

여성은 정상 체중을 가지고 있는지 여부를 확인하려면, 당신은 체질량 지수를 사용할 수 있습니다. 그 값을 확인하려면, 당신은 키 (m)의 제곱으로 나눈 kg의 무게가 필요합니다. 결과가 15 미만인 경우, 체중의 심각한 부족이있다. 15 ~ 18의 값으로 체중 적자에 대해 이야기 할 수 있습니다. 수치가 25-30 인 경우 최적의 변형이 20 내지 25 중량 값으로 관찰을 중복으로 간주된다. 30 위의 지수는 비만을 나타냅니다.

몸에 많은 %가 지방을 얼마나 당신이 배울 수있는 특별한 저울이있다. 이 18-25% 같은 경우는 여자의 체중은 정상으로 간주됩니다.

정상 체중 남성

어떻게 정상 체중 남성을 결정? 여성과 마찬가지로, 내 뱃속에 지방의 주름의 폭을 만드는 것이 가능하다. 강한 섹스 비율은 여성과 다른, 1-2 cm입니다.

"백 개 성장에 마이너스"공식은 남성 사실 항상 그런 것은 아닙니다. 그 무게 때문에 중요하다 남자의 대부분은 린보고 정상으로 간주 될 수있다. 여분의 지방이 없어 톤 봐, 같은 신장, 체중, 비 스포츠 남성보다 더 10-15kg의 무게 선수 "마이너스 백의 성장을." 근육은 지방보다 무겁기 때문에 근육과 운동 선수들은 종종 명백한 지방 예금을 가진 사람만큼 무게.

인덱스 무게에 사람의 무게를 판단하는 경우, 정상 체중은 그림 30와 20을 시작 비만 (25)의 범위의 값에 해당하는 것입니다.

정상 체중의 남성과 여성을 정의 오늘 공식, 계정 여러 가지 요인을 고려하지 수 있으므로 결과가 정확한 것으로 간주 할 수 없습니다. 이러한 계산은 나이 범주의 사람들에게 매우 적합합니다. 의사의 무게를 평가하기 위해 허리 둘레를 측정 할 수 있습니다. 80cm - 남성의 경우,이 수치는 여성을위한 95cm를 넘지 않아야합니다.