체중 감소를위한 조언 - 준수하고 오른쪽 의욕

특히, 삶의 방식을 변경하기로 결정했습니다 데, 다이어트는 항상 올바르게 행동하는 방법의 문제이다. 우리가 충고를 줄 아래 체중을 더 잘 느낄 수 없습니다. 에서 만 인내와 현재 전원이 당신을 위해 적합하지 않습니다 실현이 필요합니다.

적절한 영양 섭취가 당신을 위해 고문이되지 가질 수 있도록, 우리는 당신에게 체중 감량을위한 팁을 제시한다.

은 "식사"를 남겨

물론, 우리는 사탕과 쿠키에 대해 이야기하지 않습니다. 그러나 영양사에 따라, 당신은 다음 주 식사 기술과 음식을 저녁에 과식 나중에 모든 끝을 갈망을 만족하지 않는 경우. 그래서, 스낵 및 기타 "간식"하지만, 등등 요구르트, 샐러드, 과일, 치즈와 같은 제품에 정지의 검색을 무시하지 않습니다.

TV 앞에서 식사를하지 마십시오

이것은 체중 감소를위한 조언의 매우 중요한 부분이며, 실제로 TV를 시청하는 동안, 당신이 평소보다 40 % 더 많은 칼로리까지 먹을 수 있음을 입증. 심지어 읽거나 컴퓨터에 나쁜 음식의 양에 영향을 미친다. 식탁에서 항상 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 이러한 이유로,.

신체 활동

물론, 어려운 정기적 인 운동은 의미있는 결과를 얻을 수 없습니다. 시작하려면 발을 확장하려고하고, 나중에 5~10분의 요금을 추가합니다. 점차적으로, 당신은 운동을 복잡하게하고 싶어.

훈제 청어

당신이 금지 된 제품을 먹는 욕망이있는 경우, 다른 방향으로 관심을 이동합니다. 예를 들어, 친척에게 전화 또는 다른 음식에 대해 생각으로부터 자신을 산만.

아침 식사 - 건강과 슬림 그림의 열쇠

아침 식사가 가장 중요하고, 영양과 만족되어야한다. 아침 식사는 주로 저지방 다이어트 단백질과 탄수화물로 구성되어야합니다. 이것은 정상적인 수준에서 혈당을 유지하며, 기아의 느낌은 시간이 곧 나타날 것입니다. 도심에 위치하고 오믈렛, 과일, 코티지 치즈, 전체 곡물 곡물로 만든 빵.

알코올 음료 잊어

알려진 바와 같이, 어떤 알코올은 식욕을 만족하지 않는 열량의 다량 포함되어 있지만 반대로 -을 자극.

과일에 대해 잊지 마세요

체중 감소를위한 다음과 같은 조언은 매우 간단합니다 - 더 많은 열매를 먹는다. 이 제품은 지방을 포함하지만, 섬유질이 높은되지 않습니다. 물론, 우리는 당신이 비타민을 섭취로 몸에 필요한 사실의 시력을 잃게하지 않습니다.

꿈
전체 밤의 휴식 -이뿐만 아니라 휴식 한 몸이 훨씬 더 잘 작동 할 수 있습니다, 체중 감소를위한 조언의 중요한 부분이다. 유해 식품에 대해 같은 갈망에 감소 할 기하 급수적.

동기 부여

당신이 당신이 필요로하는 무엇인지 모르는 경우 체중을 잃게하는 것은 불가능합니다. 규칙, 건강과 웰빙이 적용되지 않습니다 개선 등의 원인으로. 더 과감한 조치가 필요합니다. 이것은 가족의 감각을 회복 파트너 / 즈의 삶 변경 작업을 찾을 수있는 욕망 일 수도있다. 각 사람은 자신의 목표를 가지고 있으며, 당신은 오랫동안 동기를 부여 무언가를 선택해야합니다.

이러한 체중 감소 팁의 모든 매우 간단하지만, 사실 그들이 있습니다. 체중 감소는 달콤한, 지방, 튀김, 훈제, 밀가루와 탄산 청량 음료를 제거 할 필요가 있음을 매우 분명하기 때문에 우리는 어떤 다이어트가 발생하지 않았다.