체중 감소를위한 단백질 지방 다이어트 : 기본 원칙, 메뉴 및 결과

지금까지 단백질 - 지방 다이어트는 특히 인기가있다. 그것으로 당신은 당신의 건강에 어떤 해없이 가장 큰 무게를 던질 수 있습니다. 반대로, 당신은 힘과 큰 에너지의 놀라운 서지을 느낄 것이다. 적절한 영양의 모든 원칙을 준수, 당신은 점차적으로 당신의 꿈의 시체를 얻을 방법을 발견하기 시작합니다.

몸체 효과

사실,이 방법은 가중치 보정하기위한 다른 방법과 크게 다르지 않다. 그러나 우리 몸을 기다립니다을 확인하기 위해 모든 세부 사항을 확인합니다.

첫 번째 가장 중요한이 다이어트는 탄수화물 식품의 양을 감소 포함한다는 사실이다. 이 무게 때문에 엉덩이, 다리, 측면과 배의 문제 영역에 축적 된 지방의 제거에 감소하기 시작 이유입니다.

• 본문에 들어오는 에너지의 주요 소스는 이미 몸의 글리코겐 저장을 축적 메커니즘의 고갈을 가속화하는 지방 가져옵니다.
• 때문에 적절한 준수의 단백질 - 지방 다이어트는 크게 유기체의 저항뿐만 아니라, 자신의 체력과 환경에 부정적인 영향을 저항하는 능력을 증가시킨다.
• 점차적으로 당신은 당신의 체중이 정상으로 돌아를 시작하는 방법을 알 수 있습니다. 과도한 비만으로 고통받는 동시에 사람에서 체중 감량을 시작합니다. 그러나 반대로, 적어도 작은 집단 출발을 얻을 수없는 사람은 체중이 증가합니다. 따라서, 우리는 단백질 - 지방 다이어트는 절대적으로 모두 적합 확실하게 말할 수 있습니다.
• 또한, 명백한 플러스의 모든 장기와 신체의 시스템의 조정 작업이다.

그러나, 한편으로는이 규정이 절대적으로 완벽 보일 수 있습니다. 사실, 지금까지 모두의 힘은 다이어트에 익숙해합니다. 좋아하는 탄수화물의 자신을 박탈하기 쉽지 않다. 이 힘의 원리에 의해 인도 어떤 사람들은 신체의 뱃속에 불편뿐만 아니라, 약점, 잦은 현기증과 불안감을 주목하기 시작했다.

오늘, 당신은 긍정적 인 의견과 부정적인의 엄청난 금액을들을 수 있습니다. 당신은 그것 때문에 그런 다이어트에 앉아 그렇게 쉬운 일이 아닙니다 사실의 비판을 많이 찾을 수 있습니다. 그러나 자신을 극복 할 수 있었던 사람은, 자신의 꿈의 무게를 인수뿐만 아니라 건강의 우수한 상태를 자랑뿐만 아닙니다. 이 보조기구를 사용하지 않고 인상적인 근육 질량을 갖고 싶어하는 사람들을위한 이상적인 솔루션입니다 - 과학자는 다이어트가 있다고 생각합니다.

허용 된 식품

체중 감량을 권장 단백질 지방 다이어트는 많은 지방과 단백질 음식이 될 수 규정을 포함한다. 이 경우, 탄수화물과 설탕을 가장 최소화됩니다. 식이 요법이 권장되지 않습니다에서하지만 완전히 제외합니다. 균형을 식별하는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

그래서, 먹을 수있는 지방의 종류를 고려한다. 전문가들은 지방 고기와 생선에 우선뿐만 아니라 지방과 찌꺼기를 제공하는 것이 좋습니다.

단백질 다이어트에 대한 계란뿐만 아니라 고지방 유제품의 다양한 포함해야한다. 그런데, 매일, 당신은 약 5 ~ 8 알을 먹을 수 있습니다.

그러나 탄수화물에 더 신중하게 처리해야한다. 다시 한번, 그들은 제품을 금지하지 않습니다. 그러나 엄격하게 그들을 여전히 필요로 제한합니다. 다이어트하는 동안 당신은 가끔 야채, 파스타와 빵의 소량을 먹을 수 있습니다.

그러나 설탕, 과일, 딸기, 마가린 및 곡물에서 영원히 포기해야합니다. 이러한 제품의 목록 안내하고 다이어트를한다. 그러나 어떤 경우에도 자기 활동에 종사하지. 영양사와상의하고 함께 결정해야합니다. 결국, 아마 당신은 간단하게이 기술을 사용할 수 없습니다.

어떤 금기가 있습니까

항상 몸에 가질 수 없습니다 대량으로 기름진 음식을 참고 긍정적 인 영향이다. 때로는 그것의 사용은 매우 부정적인 결과로 이어집니다. 단백질 - 지방 다이어트는이 문서에서 읽을 수있는 대한 리뷰는 다음과 같은 경우에 금지되어 있습니다 :

• 잘못된 교환 유전 자연 물질;
• 임신과 모유 수유 중;
• 위장관의 각종 질병.

사실, 지방 및 육류 제품을 먹고, 초과 중량과 투쟁을 꿈꾸는 많은 사람들이있다. 그러나 이러한 다이어트의 모든 매력에도 불구하고,하지 체중을 꿈꾸는 모든 사람들은 그것을 견딜 수 있습니다.

중요 체중 감량 원칙

위에서 설명 된 제품의 임의의 번호를 사용하는 것이 단순히 충분하지 않습니다. 하나는 체중 보정의 미묘한 중 일부에 대해 잊지한다. 우리는 당신이 훨씬 더 빨리 무게를 잃을 수있는 가이드 몇 가지 규칙을 생각해 보자 :

• 탄수화물에서 동시에 포기 만 허용 음식을 먹는다.
• 이 메뉴의 준비와 적절한 균형을 유지하는 것이 중요하다. 두 개 지방의 세 한 부분의 탄수화물을 가지고있다.
• 다이어트는 두 가지 주요 식사가 포함되어 있다는 사실에 대한 준비를하십시오. 이 저녁 식사와 아침 식사가 포함되어 있습니다. 물론, 아무도 당신과 저녁 식사를 금지 없지만, 전혀 그렇게하지 않는 것이 좋다.
• 식사 중에 가장 조용한 설정에 있습니다. 제외하고 다른 모든 비즈니스와 통신을 설정합니다. 어떠한 경우에도 읽거나 TV를 시청하지 않습니다. 그것은 혼자 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

• 각 식사 후 30 분 동안 앙와위에서 약간의 휴식을 얻을하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 단지 2 시간 반 후, 당신은 어떤 운동을 시작할 수 있었다.
• 전문가의 권고에 따라, 당신은 2 ~ 하루에 세 번 음식을 먹을 수 있지만, 그것은 당신이 그것을 할 어떤 시간에 중요하지 않습니다.
• 단백질 - 지방 다이어트 (메뉴가이 문서에서 찾을 수 있습니다), 많은 사람들은 당신이 원하는만큼 먹을 수 있다는 사실에 감동하고 있습니다. 그러나,이 작은 트릭을 숨 깁니다. 음식을 먹는 것은 당신은 단지 그들 위에 매우 많은 수에서 먹을 수 없습니다.
• 만큼 당신이 다이어트의 원리를 사용하는 등, 정기적으로 건강 상태를 결정하는 데 도움이됩니다 테스트를 위해 병원에 간다.
• 그러나 간식 금지는 일반적으로 많은 사람들을 당황하게.

체중 감소 Kovalkova에 대한 단백질 - 지방 다이어트

박사 Kovalkov - 세계적으로 유명한 영양사, 그의 클리닉의 소유자. 실제로 초과 중량과의 싸움에 도움을 그에게 온 모든 환자가 수상했다. 박사 Kovalkova 프로그램은 영양 권장 사항뿐만 아니라 일반 팁뿐만 아니라이 포함되어 있습니다. 이 방법을 사용하여, 사람이 많은 그는 자신을 원하는대로 체중을 잃고, 쉽게 자신의 체중을 관리 할 수 있습니다.

단백질 - 지방 다이어트 Kovalkova은 당신의 몸은 놀라운 일을 발생합니다 각각의 여러 단계가 있습니다.

준비 단계

이 단계에서 당신의 목표는 창자를 청소하는 것입니다. 일반적으로 이러한 단계 3 주에 대한 지속,이 기간 중에 약 5 킬로그램 잃을 수 있습니다. 이 단계에서, 당신은 설탕과 기름진 음식, 술, 감자를 포기해야합니다. 그러나 과일과 야채의 많은 수의, 반대로, 환영합니다. 이 경우 물을 많이 마실 필요가있다. 약 10 안경 하루.

첫 번째 단계

다이어트는 Kovalkova 단백질과 지방라고, 아직 이름 자체가 완전히 정당하지 않다는 사실에도 불구하고. 이 경우, 당신의 식단은 야채, 유제품, 달걀, 살코기와 생선해야한다. 그리고 식물성 지방에 우선 순위를 부여하는 것이 좋습니다. 또한, 사과에 중점. 그들은 많은 양을 먹을 필요가있다. 일반적으로이 다이어트 사람들의 첫 번째 단계는 아주 열심히 주어진다. 결국, 먹는 과자와 다른 좋아하는 음식으로부터 자신을 유아 단 몇 주 만에 쉬운 일이 아닙니다. 또한, 실제 훈련에 대해 잊지 마세요. 결국, 그 무게를 잃을없이 너무 쉽게되지 않습니다.

두 번째 다리

이 단계는 대부분의 시간을 소비하고 1 년이 더 걸릴 수 있습니다. 그것은 당신의 몸에 큰 변화가 있어야한다이 단계에있다. 지금 당신은 단백질 식품과 야채를 많이 먹고 있습니다. 음식 자체는 크게 제한 할 수 있지만, 운동을하는 것을 잊지 마세요. 이 단계는 충분한 운동을 동반해야한다. 그것은 조그 따뜻한 물 한잔과 함께 아침을 시작하는 것이 가장 좋습니다. 실행은 간단한 산책으로 대체 할 수 있지만 가능한 한 빨리 그것을 만들 수 있습니다. 아침 여섯시에 그것을 할 이상적입니다. 이 단계는 당신이 당신의 무게에 완전히 만족하지으로 지속되어야한다.

세 번째 단계

한 단계가있다. 세 번째 단계는 당신이 지금 완전히 체중을 관리 할 수 있다는 것을 의미한다. 당신은 당신의 몸과 어떤 나쁜위한 좋은 결정을 만드는 방법을 배울 것입니다. 어떤 경우에는, 높은 혈당 지수 음식을 피하려고. 이 단백질 - 지방 다이어트 Kovalkova입니다.

메뉴 단백질 - 지방 다이어트

며칠 동안 대략 메뉴를 생각해 보자. 당신은 제품을 대체, 그리고 다른 사람을 추가 할 수 있습니다. 중요한 것은 원칙을 이해합니다. 그래서, 원칙에 의해 유도 허용 및 금지 된 음식은 약 몇 일 동안 메뉴였다.

하루 하나

아침 식사의 경우, 버터 또는 식물성 기름을 사용하여 몇 계란 튀김 수 있습니다. 빵과 토마토의 조각으로 먹는다. 당신은 크림과 함께 차를 마실 수 있습니다. 점심를 들어, 튀긴 또는 구운 돼지 고기와 삶은 감자의 몇 가지를 먹을 수 있습니다. 당신이 저녁 식사없이 할 수없는 경우, 사 우 어 크림 치즈를 강화한다.

일이

아침 식사를 위해 당신은 소시지와 베이컨 두 개의 계란 튀김뿐만 아니라, 빵 한 조각을 먹고 우유 한 잔을 마실 수 있습니다. 점심 식사, 완벽한 구운 감자, 빵과 버터, 치즈, 차하십시오. 저녁 식사를 위해, 당신은 코티지 치즈와 약간의 팬케이크를 먹을 수 있습니다.

하루 세

아침 식사를 들어, 오믈렛의 조각 튀긴 기름진 고기에 자신을 치료. 오이를 먹는다. 점심 용 - 고기와 사 우 어 크림 팬케이크입니다. 저녁 식사는 고기와 버섯 튀김과 버터 밀크 한 잔을 마실 수 있습니다.

이들과 유사한 제품을 사용하여 직접 메뉴를 만들 수 있습니다. 만큼 당신이 좋은 느낌으로 스틱. 증상의 경우 영양사와 상담해야하고, 그것과 다른 식단을 선택합니다.

리뷰 및이 체중 감량 방법을 상상하려고 노력하는 사람들의 결과

많은 사람들이 맛있는 음식의 "구매"로서 단백질 지방 다이어트 (리뷰 결과는이 절에서 설명한다), 매우 인기가있다. 그러나 오히려 모순이 방법의 리뷰. 일부 환자는 단순히 아주 나쁜 느낌으로 관찰 할 수 없었다. 다른 사람들은 반대로, 아주 좋은 생각합니다.

그러나 몇 달, 당신은 킬로그램의 큰 금액을 잃을 수 있기를 바랍니다 없습니다. 사실, 모든 것이 그렇게하지 않습니다. 무게는 매우 느리게 이동합니다. 아마도 영양의 이러한 원칙은 몇 년에 충실해야합니다. 그러나 건강에, 당신은 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

어떠한 경우에도 임신과 모유 수유 중에 이러한 다이어트를 사용하지 마십시오. 이 경우에, 당신은 균형 잡힌 식단의 원칙에 의해서만 유도해야합니다.