정신 강해지는 방법 : 철의 삶의 규칙 것

긴의 유령은 전 세계 슈퍼맨의 망령을 안내합니다. 니체는 의지 완벽의 매력적인 아이디어를 디자인했다. 모두가 정신 강해지는 방법을 알고 싶어 : 스탠포드 교수 켈리 Makgonigall의 뜻의 과정을 거의 환상이있다. 그럼에도 불구하고, 어느 정도의 지식이 재미있는 선생님의 책에서 얻을 수있다 "의지력".

즐거움은 즉시되지 않습니다

많은 문제는 사람들이 기다릴 자신을 익숙하지 않는다는 사실에서 기인한다. 그것은 "한 번에 모든"동일한 욕망이다. 가게에서 집으로 도달하기 전에, 아이스크림을 먹고 (깨끗한 옷에 물방울); 대신에 자기의 저녁에 TV를 시청 선호하는 (그리고 지적으로 저하) 혼전 섹스 대신 포화 플라톤 대화를 할 (잘못된 사람에 시간을 보내고). 당신이 할 수 강한 정신 즐거운 미루지을 배울 경우, 전반적인 성공이 크게 증가 할 것이다.

생화학 것

그러나 욕망은 충분하지 않다 - 우리가 주로 생리를 포로 있습니다. 충동이 전두엽의 불충분 한 활성과 연관된다. 이것은 손상, 유전 적 특징 ... 그리고 영양 실조의 결과이다. 충동적인 사람들은 단백질의 양을 증가시켜 다이어트에 탄수화물의 양을 줄일 필요가있다. 다음으로, 생화학 적 수준에서 함수에 의해지지된다 전두엽 피질. 어떻게 정신에 강한되기 위해? 덜 달콤한, 코티지 치즈, 고기, 생선보다. 잠시 후 당신은 의지 능력의 향상을 느낄 것이다, 당신은 단지 3 일에 정지, 과자를 원하지 않는다.

자기 리듬

어떻게 생물학적 패턴을 사용하여, 정신 강한되기 위해? 생리 학자는 누구의 신속하고 적절하게 마음 수있는 상황에 사람들에 의해 입증 최고의 자기 통제가 심장 박동을 변경하는 것으로 나타났습니다. 즉 물리적 노력이나 스트레스 후 회복의 좋은 시간 지표이다. 이 점에서 가장 전문적인 운동 선수의 몸을 작동합니다. 따라서 당신이 정신 강할하려면 조리법, 그것은 규칙적인 운동 루틴에 매우 유용합니다. 그리고 당신은 상황의 스트레스에서 제대로 호흡을 배울 필요, 즉 호흡과 짧은 숨을 강제로 - 모든 공기가 나가서에 길이 뻗어.

설정은 많은 해결

어떻게 정신에 강한되기 위해? 관심과 동기를 부여 사람들 - 자신을 위해 경쟁 환경을 봐. 전염성 성과. 당신은 경쟁과 여전히 친구가 될 수 있습니다. 당신이 지속적으로 강하고 밝은 성격 사이에서 회전 할 경우, 당신은 이상한 생각을 받기 시작. 당신은 조용히 더 강한 의지와 자신을 위해 성공적인된다. 한 번 강한 파트너와 함께, 육체적 훈련을 일주일에 적어도 한 번 시도하고 - 약한. 먼저이 zamotiviruet, 두 번째는 설명하고 환자가 될 수있을 것입니다.

따라서, 당신은 단기 욕망을 억제하는 법을 배워야 할 필요가있다. 이 생리적에서 당신을 돕기 위해 다이어트에서 탄수화물의 양을 줄이고 규칙적인 운동 루틴을 즐길 수 있습니다. 은 "물리학"없이 거의 모든 의지의 개발에 격파했다. 만들거나 자극적 인 환경을 찾아보십시오.