어떻게 한번에 공황을 제거합니다. 공황 발작에 대한 치료

"어떻게 끔찍한를 살 수있는 ..."모든 아마 유명한 문구 레나타 릿비노바 알고있다. 그리고이 뉴스를보고, 세계에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 만하다 어느 정도까지 사실이다! 따라서, 정신과 의사와 치료사에 대한 불만의 일반적인 원인은 점점 더 러시아에 참석하기 시작 공황 발작이다 (지금 러시아어 시민의 약 5 %는이 고통). 이 기사에서는 이러한 종류의 문제에 대처하는 방법을 이해하고 싶다.

그것은 무엇입니까?

그래서, 그것은 개념을 정의하고 공황 제거하는 방법을 파악하기 전에 무엇인지 이해하는 것이 먼저 필요하다. 공황 발작 (의학 - 에피소드 발작 불안) - 어떠한 이유없이 발생하고, 항상 전신 상태의 급격한 악화를 동반 공포의, 제어 할 수없는 설명 할 수없는 완전히 예기치 않은 공격입니다.

병자

공격에도 메모리가 이미 환자의 불안을 일으키는 것을 주목할 필요가있다. 사실, 종종 외부 세계와의 정보 인식과 의사 소통의 채널 중 일부는 폐쇄되어 있기 때문에, 약간의 죽음, 그리고 자신이 가지고있는 사람이 상황에 대처하기 위해 시도 할 수 있습니다. 이 때, 환자는 자신의 몸과 마음이 분리되어있는 것처럼, 다소 이상한 느낌을 가지고 있으며,이 더 악화입니다. 이 사람은 절대적으로 그가 그들을 듣고 해당 죽음이 임박 생각하지 않는 사람들의 치료에 응답 할 수 없습니다.

과정 소개

공황 공격 5 분에서 어느 날 어디서나 지속될 수 있습니다. 담당자에 관해서는,이 문제는 개인에 따라 다릅니다. 일주일 또는 한 달에 한 번 - 누군가가 그들은 하루에도 여러 번, 사람을 발생할 수 있습니다. 그러나, 각각의 새로운 공격 속도를 진행할 것이라고 말했다되어야한다, 공격의 지속 시간은 점점 더 포화 될 것입니다. 당신은 몇 마디과 두려움을 지출 할 필요가있다. 그래서, 그들은 매우 다르지만, 대부분의 사람들은 죽음을 두려워 위해, 다른 사람의 눈에 나쁘게 보이게하거나 미쳐 가고. 재미있는은 두 개의 동일한 공포의 세계에서 전혀이 사실 일 것이다. 예를 들어, 지하철의 공포 :이 발생, 사람이 -udushya, 누군가 수 있습니다 테러 공격을 두려워입니다 - 단지 군중. 그러나 가장 중요한은 몸이 마음의 주식에서 강도를 그립니다 "공기에서"이었다 종종, 뚜렷한 이유없이 공황 발작이 있다는 것입니다.

무엇을 할까?

물론, 이러한 정신 장애를 겪는 사람들은 영원히 공황 제거하는 방법을 배우고 싶어요. 무엇을해야하나요? 의 의료 이상적인 실시 예에 따르면, 그럼에도 불구하고 심리 치료 (전문가와 함께 작동), 그리고 특정 약물을 복용의 조합이다. 만 조치 세트 성공을 달성 할 수 있도록하고 공격을 없애합니다. 이 경우, 타블렛의 일종 될 것입니다 생명선 항상 손에 사람이 될 것이며, 어려운 순간에 그를 "저장"할 수있을 것 환자를위한 (여기 또한 완벽 또한 공격과 투쟁하는 데 도움이 자기 최면의 작업에 포함). 전문가가 공황의 원인을 밝혀으로 작업이 불쾌 장애에 대처.

의료 방법

그것은 의료가 실제로 공황 발작에 대한 치료법에서 그 말을 가치가있다. 따라서, 환자는 t을 배출 진정제의 무언가를 선택할 수 있습니다. 초과 경보를 제거 E. 에이전트. 그러나 이러한 치료는 지정 만 의사를 쓸 수 있습니다. 또한 당신이 차를 운전 할 수 있는지 여부를 지정해야합니다 엄격하게이 약물로 치료하는 동안 알코올과 담배의 사용을 금지 것을 기억해야한다. 그렇지 않으면이 심각 자신의 몸을 해칠 수 있으며, 용량은 엄격하게 준수해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 마이너스 이러한 약물은 약물 유사하고 중독성이 될 수 있다는 것입니다.

허브

공황에서 처방약을 먹고 싶어하지 않는 사람들은, 허브와 전통적인 방법으로 치료를 제공 할 수 있습니다. 혀 아래에 두 개의 정제 - - 첫째, 당신은 발레 리아 누스의 기술을 연습 할 수 있습니다 진정시키는 효과가있다. 같은 원칙이 카모마일, 레몬 밤, 달콤한 클로버, 익모초와 자작 나무 잎을 작동합니다. 그 밖의 무엇 당신은 공황 발작의 민간 요법을 제거하는 방법에 관심이있는 사람들을 상담 할 수 있습니까? 우리는 허브가 원하는 용량으로 양조 및 치료로뿐만 아니라 예방 적으로뿐만 아니라 걸릴 수 있음을 기억해야합니다. 당신의 방법이 문제를 해결하기 위해 수행에 대한 그러나, 당신은 항상 당신의 의사에게 알려야합니다. 이 경우도 있지만, 처방전없이, 약국에서 약을 구입 진정제와 작동 원리 유사하다 할 수 있습니다 :

• "Normoksan"- 모두 같은 발레리을 포함하는 약물.
• "Grandaxinum"- 사람의 졸음 상태를 유발하지 않는 매우 약한 진정제.
• "페르시아", "Novopassit"등 - .. 그냥 진정제.

약물의 사용뿐만 아니라. 당신은 어떤 운동과 활동의 도움을 입대 할 수 있습니다. 우리가 자세히를 살펴 보자.

방법 1 "느린 호흡"

어떻게 공황 없애? 투쟁의 방법이 다릅니다. 호흡의 통제를 - 기대에 부응하고 완벽하게, 심지어 가장 어려운 상황에 도움이 그 중 하나. 마스터 기술 몇 가지 아주 간단한이 있습니다. 그 중 첫 번째 - 느린 호흡. 심지어에서 적용 가능한 공공 장소 와 약간의 시간이 걸립니다. 그것의 요점은 이것이다 : 사람이 밀고 들어가는 공격을 느끼는 때, 그는 8-10 분당 호흡 수를 줄일 수 있었다. 그것을 할 처음 그렇게 간단하지 않다위한 그러나, 운동 사전 준비와 심지어 운동을 필요로한다. 이 기술을 마스터하기 위해 무엇을해야하는지, 절차는 무엇인가?

1. 호흡에 좋은 초점을 느낀다.
2. 우리는 오히려 위보다 다이어프램을 호흡하는 것을 배워야한다 : 위장에 손을 넣어이 근육의 움직임에 설정된 호흡 모니터를 취할 필요가있다.
3. 하나는 너무 많은 공기를 얻을 안 약 10 초 동안 숨을하려고, 그것은 자연스럽게해야합니다.
4. 세 가지로 계산 한 후 흡입을 다시 흡입하기 전에 세 가지의 수에 만들 필요가 숨을 내쉬고. (자신을 통해 폭풍에 대처 도움이 될 수 있습니다 동안)이 속도는 1 분 이상을 호흡에 좋을 것입니다.
5. 이러한 조작은 아래로 백업하지 두려워 후, 10 초 동안 숨을, 모든 것을 다시 반복합니다.

하루에 5-6 번 운동, 당신은 완전히 어떤 의약 약물없이 공격을 접근 할 때 호흡과 자신을 자기 - 도움을 제어 할 수 배울 수 있습니다. 그러나,이 방법 공황을 제거하는 우리에게 말하고 단 하나의 방법이다. 그리고 다른 사람이있다.

방법 2 "종이 가방"

어려운 상황에있는 사람, 따라서 신속하게 종이 가방에 호흡이 진정 될 때 많은 사람들이 할리우드 영화에서 이러한 점에 주목해야합니다. 그래서 - 그가 공황에 대처하기 위해 노력하고있다. 그러나이 방법을 사용하여 공격을 제거하는 방법을, 그 원리는 무엇인가? 모든 것은 간단합니다 : 당신은 산소의 흐름을 제한하고 (폐에서 날숨 중에 제공되는) 이산화탄소의 흐름을 증가하고 싶다. 두려워하지 말라 : 빛이 자신의 정상적인 기능에 대한 충분한 공기를 가져옵니다에서. 플러스 방법 : 이전과 같은 대한 사전 교육을 필요로하지 않는다. 단점 : 특히이 경우 일련의 작업은 무엇인가 (? 모든 정신 장애를 보여주고 싶어) 공개에 어디서나 사용할 수 있습니까?

1. 이 코와 입술에 목에 잘 맞는, 그리고 가능한 한 적은 공기 통과를 허용하도록 - 공황 발작의 접근을 감지, 신속하게 종이 봉투를 준비해야합니다.
2. 패키지에서는 패닉이 후퇴하지 않을 때까지, 그때까지 천천히 고르게 숨을 쉴 필요가있다.
3. 손이 패키지가 아닌 경우, 당신은 "컵"소위 그들 푹, 그의 손에 숨을 쉴 수 있습니다.

음,이 방법으로 공황 발작 제거하는 방법, 우리는이 여분의 종이 가방을 착용하는 것이 낫다는 것을 추가 논의했다. 그러나 사람들은 그 단지 현기증 말은 "컵"에서 호흡하고 안심 조금 아픈 느낌 할 수 있습니다.

방법 3 : 산만

그들의 접근의 순간에 따로 - 또 다른 매우 효과적인 방법은 공황과 공포를 제거합니다. 이것은 어떻게 할 수 있는가?

1. 손 밝은 고무 밴드에 착용. 사람이 공격이오고 있음을 느끼는 경우 당기고 팔에 그녀를 때리고 강제 할 필요가있다. 날카로운 고통은 사람을 방해 할 수있는, 그래서 공격에 대처하기 쉬울 것입니다.
2. 계산. 많은 사람들이 공격을 접근 할 때 고려해야 할 뭔가 도움이됩니다. 이렇게하려면, 당신은 자동차, 나무, 심지어 사람을 계산 할 수 있습니다. 그것은이 지하철이나 공공 장소에서 공황을 제거 할 수있는 좋은 방법이라고 말하는 가치가있다.
3. 환상. 그래서 의사들은 더 혼란과 걱정이없는 곳에, 다른 조용하고 평화로운 장소에 자신을 제시하려고하는 것이 좋습니다. 정신적으로 더 쉽게 꽃 봉오리에 목을 심지어 공황 발작을 생존 또는 수 있습니다 받았다.
4. 생각. 아무런 문제가 측면에서 자신을 보지하기 위해 할 수있는 사람들은, 의사는 공황 발작에 접근시 일어나는 모든 일을 모니터링하는 것이 좋습니다. 자신에게 것처럼 증상이 측면에서 모든 사람을보고, 그들을 설명으로 그것은 간주해야합니다. 당신은 관찰자가 아니라 참가자처럼 때문에, 어려운 siutatsiyu 생존하는 데 도움이됩니다.

예방 조치

약물없이 공황 제거하는 방법을 말하는,뿐만 아니라이 질환의 예방을 수행 할 수 있음을 언급 할 가치가있다. 당신은 다양한 진정 허브 혼합 및 상기 한 방전의 달인 내용물뿐만 아니라 사전 마스터 다른 호흡법을 진정의 순간에 자신에 그들을 시도 할 수 있습니다. 그리고 물론, 당신은 도움을 의사를 볼 필요가있다. 정신 장애 - 이것은 매우 심각한이며, 그 자체로 그들과의 거래는 매우 어려운, 때로는 불가능하다. 그러나 그의 병을 부끄러워 할 필요가 없습니다. 주먹 의지를 수집하는 것이 좋습니다, 박사와 함께 문제를 해결하려고합니다.