씨앗의 경우 지방을 얻을? 장점 및 씨앗의 피해

관상용 식물로, 위에 성장 씨앗을 포함 해바라기, 믿기 어렵다 (그런데, 이런 일이, 그리고 다른 한편으로 우리는 식량 작물에 사용되는 - 감자). 먼저 해바라기는 16 세기에 멕시코에서 유럽으로 가져왔다. 장식 꽃에서 해바라기는 소스 제품에서 식물성 오일 가시 경로 다. 껍질을 벗 겨 자신의 씨앗 원시 또는 볶은 먹을되고있다. 씨앗은 지방과 방법을 올바르게 사용하는 성장 여부를 사실은,이 문서에서 설명 될 수있다.

역사의 또 다른 비트

유럽에서 러시아의 제품은 18 세기에, 나중에 조금 가져옵니다. 여기에 해바라기 씨앗 빠르게 진정으로 인기 진미로 인기를 얻고있다. 오늘날 젊은이와 노인 사랑 튀긴 과일과 TV의 집 앞 영화관에서 (성공적으로 미국 팝콘에 대한 대안을 소개)를 "툭"하고, 입구의 앞 벤치에. 익숙한 문구 "semok을주고는"아마 일반적인 다른 세트 문구보다 더 소리. , 씨앗 지방 성장 않는 많은 사람들이 상당히 많은 양을 거의 하루를 소비 : 따라서, 제품의 전국적인 인기 위의 기준에 전혀 해를 끼치은 질문을하지 않습니다. 특히, 자신의 그림을보고있는 사람들을 위해 중요하다, 다이어트에 맞게 유지하지만 여전히 씨앗을 먹는 것을 좋아 적이 없었다.

이익

영양사에 따르면, 과학자들은 제품의 칼로리 함량이 매우 높다. 백 그램 550 (적용된 처리 및 등급 기준) 610 킬로 칼로리에 있습니다. 의 경우 지방을 얻을 해바라기 씨? 결국, 칼로리뿐만 아니라, 그들은 여전히 유틸리티의 전체 범위, 그것은 인간의 신체의 적절한 기능에 필요한 발견했다.

산 및 지방

이 오메가 3, 정상화 지질 대사 및 지방 "나쁜"콜레스테롤 "오른쪽"산 낮추는 수준. 포화 지방산은 세균과 질병 기능에 대한 보호 역할, 면역 체계를 강화에 기여한다. 심장 발작과 뇌졸중에 취약 위험을 줄일 수 있습니다. 신경계의 기능 정상화.

식물성 단백질

당신이 채식 또는 채식의 전통에 충실하면, 단백질은 해바라기 씨에 포함 - 당신이 필요! 이 제품의 탄수화물은 거의있다. 따라서, 씨앗의 사용은 권장 낮은 탄수화물 다이어트 (앳킨스 유형 또는 크렘린). 그리고 많은 씨앗 아연, 마그네슘, 철, 비타민 서로 다른 그룹이다. 요약하면, 우리는이 제품이 해보다 몸에 더 좋은 가져올 수있는 결론을 내릴 수 있습니다. 그리고 여기 또 다른 한가지는 다음과 같습니다 씨앗은 지방이 과도하게 소비받을 경우? 그리고 인당 국가 제품의 일상 소비의 규칙은 무엇입니까?

몇 가지 추가 인수

심리학의 관점에서, 사람들이 오랜 시간 해바라기 씨앗을 입질하는, 트랜스 또는 명상의 상태에 빠진다. 명상의이 종류는 완벽하게 침착 나쁜 nervishiki이며 몸 전체에 유익한 휴식 효과가 있습니다. 또한, 텔레비전 화면의 앞 유리는 semok - 같은 취미를 위해 먹을 샌드위치와 팝콘의 산보다 여전히 더 나은.

씨앗의 여부를 지방을 얻을 : 복용량

물론, 민속 지혜에 따르면 : 너무, 그것은 위험 할 수있다. 그리고 물론,이 경우 용량의 전부이다. 한, 당신은 하루 (약 - 300 킬로 칼로리) 당 처리 씨앗 더 이상 오십 그램 이하를 먹을 경우. 그것은 아주 다른 것입니다 - 자신의 입질을 낮과 당신합니다. 결국,도 씨의 칼로리 커플 안경의 맥락에서 이미 2500 개 칼로리에 대해 "연기됩니다". 운동하는 동안 2400-2600 여성, 남성을위한 일일 평균 속도로이 - 3400 개 칼로리까지! 그래서, 질문에 대한 대답은 직접 개인 자질과 소비자의 용기에 달려있다 "강하게 씨앗에서 지방을 얻을거야." 결국, 옳은 일 자신을 중지하고 naluzgat 흑자에 때때로 말할 어려운 것입니다. 그리고 칼로리에주의! 그녀의 그림을보고하려고하는 사람 특히. 그래서 조용히 저녁 동안 당신은 다이어트를 언급 한 모든 규범을 넘어 많은 칼로리를 통해 갈 수 있습니다. 그리고 심지어 그것을 느끼지 않는다.

의 사용에 호환성 및 금기

씨앗 볶은 그들은 사람들의 모든 그룹 사용할 수 있는지 여부를하면 지방을 얻을? 사실 많은 영양사는 일반적으로 제품이 최상의에서 소비되는 것을 동의 원시 형태 (극단적 인 경우에 - 오븐에서 건조). 결국, 긴 튀김 일부 영양소는 유용하지 않은, 건조 (튀김) 잔류 물은 고체 지방과 칼로리가 있습니다. 그래서 충고의 가장 중요한 조각 : 원료 구입하고 자신을 치료. 그것은 건조 할 수있다 아주 가볍게 더 나은 luschilis에 튀김 할 수 있습니다.

열량의 수 또한 여전히 제품 호환성에 대한 정보를 알 필요가있다. 그럼, 자신의 몸 (위장 장애까지) 피해를 유발하지 않고, 씨앗과 먹을 수있다? 결국, 어떤 씨앗은 물론, 먹을 수 없다!

첫째, 씨앗 대장염 및 위의 궤양, 장 질환, 통풍으로 고통받는 사람들을 위해 금기이다. 이러한 개인이 제품은 일반적으로 금기이다. 둘째, 그들의 칼로리와 지방을 포화, 신선한 식물성 식품과 곡물로 희석하는 것이 좋습니다. 어떠한 경우에도 고기를 먹고 씨앗을 먹지 않는다. 자체 열량의 수에 의해이 천연 제품의 유리 케밥을 제공하기 때문이다. 참고 도서 및 인터넷에서이 인기있는 요리를 사용하여 조리법을 많이 찾을 수 있습니다. 당신이 원하는 경우에 따라서, 당신이 할 수있는, 예를 들어, 종자 또는 밀 죽 과일 샐러드 그들과 함께.

호박

화이트 씨 - 완전히 다른 곡. 그들은 우연히 다시 비뇨 생식기 계통의 질병에 원시 먹는 것이 좋습니다. 거의 해바라기 씨앗과 동일한 범위에서 그들의 칼로리. 탄수화물 - 좀 덜. 그러나 지방 - 이상. 인 몸 (특히 습관)의 경우 - 제품이 꽤 무겁습니다. 그래서, 매우 모두 자신의 통제되지 않은 소비를하지 않는 것이 좋습니다. 의 경우 지방을 얻을 호박 씨앗? 다시 말하지만, 문제는 도스. 정제 제품 중 하나 유리 - 여성의 절반 매일 칼로리. 이 점을 염두에 두십시오 그것을 과용하지 말게!