시침으로 7 년의 삶이 추가됩니까?

지난 몇 년 동안 달리기가 좋지 않은 평가를 받았습니다. 연구자들은 관절의 과도한 마모와 심장 부하에 대한 해를 끼기 위해 서로 경쟁했다. 많은 달리기 팬들은 전통적인 조깅을 포기하고 더 완만 한 워킹 투어를 선호했습니다. 그러나 건강한 라이프 스타일에 전념하는 지문으로 스며 들어 많은 사람들이 독자를 오도합니다.

경고는 폭발 한 폭탄의 영향을 받았다.

통계에 따르면, 고속도로에서 주자의 수는 꾸준히 감소하고 있습니다. 예를 들어, 2013 년 미국에서 1900 만 명이 넘는 사람들이 정기적으로 조깅을하는 경우, 작년에 이러한 유형의 신체 활동을하는 팬이 작년에 1,700 만 명 미만이었습니다. 반 광고가 효과를 발휘 한 것으로 보인다. 많은 사람들이 실제로 조깅은 자신의 목숨을 먼저 앗아 갈 수 있다고 믿었습니다.

상호 이동

과학적 판단에서 다른 유사한 연구에 의해 확인되지 않는 한 모호하지 않은 결론을 내리는 것은 불가능합니다. 획득 된 데이터의 작은 샘플 또는 주관성은 완전한 그림의 구성을 방해합니다. 그래서 설문 조사가 앞장서 서 몇 가지 실험을 바탕으로 결론을 이끌어내는 것입니다. 그러한 연구 중 하나는 Carl Lavie 뉴 올리언스의 심장 전문의와 함께 아이오와 대학 (University of Iowa)의 직원들에 의해 수행되었습니다.

심혈관 질환을 예방하는 방법은 무엇입니까?

결론은 매우 설득력이있었습니다. 그것이 밝혀 짐에 따라 심장 혈관 질환으로 고통받는 환자들은 달리기의 도움으로 삶을 연장시킵니다. 매년 약 1,750 만 명이 심장과 혈관에서 날아갑니다. 이 표시는 등록 된 모든 사망자 중 세 번째 부분입니다. 심장은 근육이기도하고 정기적 인 훈련이 필요합니다. 우리는 맥박을 필요한 한계까지 올리지 않으면 혈관을 통해 심장을 효과적으로 펌핑하도록 심장을 강제 할 수 없습니다. 지구력 훈련의 경우,이 값의 범위는 분당 133에서 157 비트이며, 지방 연소의 경우 분당 114-137 박자의 하중이면 충분합니다.

이러한 결론은 이전 결과와 상반되지 않습니다.

과학자 그룹 인 칼라 라비 (Karla Lavi)에 의해 고려 된 많은 증거들은 심장을 훈련하는 데 최적이라고 여겨지는 온건 한 신체 활동으로 건강한 라이프 스타일의 지지자들을 강조합니다. 즉, 건강하기 위해서는 매일 충분히 걸어야합니다. 이것은 다수의 대규모 역학 연구에 의해 입증됩니다.

추가 수명

그러나 과학자들은 몇 가지 추가 결론을 내 렸습니다. 걷기 전에 달리기에는 몇 가지 이점이 있습니다. 몇 가지 연구 결과에 따라 계산을했다고 믿는다면, 과도한 신체적 부하는 3 년의 수명을 추가 할 수 있습니다. 흥미롭게도, 이미 성인이되어 활동적인 라이프 스타일을 늦게 시작한 경우에도 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다.

다른 장점이있다.

달리기가 즐거운 경험이라는 점을 감안할 때 향후 3 년은 유망한 전망입니다. 실행중인 사람이 산소로 몸을 채우면 두뇌는 엔돌핀, 행복의 호르몬으로 풍부 해집니다. 조깅 후에는 짐이 강할수록 더 행복감이 높아집니다. 새로운 연구의 저자들은 계산을 계속했다. 헌신적 인 인종 팬이라면 주당 평균 2.5 시간을 고속도로에서 보내고, 50 년 동안 활발한 활동을하다 보니 인생을 74 % 만 보낼 것입니다. 더 정확하게 말하자면 매 시간마다 7 시간의 추가 생활을 할 수 있습니다. 체계적으로 마일리지를 늘리면 궁극적 인 이점을 얻을 수 있습니다. 매주 최소 100 킬로미터를 극복하면 달리는 것이 즐거움을주기 때문에 그렇게합니다.

요인에 따라

계산이 어떻게 수행되었는지 간단히 살펴 보겠습니다. 과학자들은 질병의 역사와 55,000 명의 삶의 방식을 연구했으며, 이는 조기 사망의 위험이 있다고 생각할 수 있습니다. 그들은 모든 사람들이 특정 매개 변수에 따라 삶에 대한 견해를 동시에 수정한다면 어떤 일이 벌어 질 것인지를 알아 냈습니다. 예를 들어, 동시에 모든 흡연자가 담배를 피우면 잠재적으로 11 %의 조기 사망률을 예방할 수 있습니다. 과체중을 가진 모든 사람들이 체질량 지수를 25 이하로 줄일 수 있다면 조기 사망의 8 %를 예방할 수 있습니다. 그러나 고혈압의 감소는 모든 고혈압 환자에게 필수적입니다. 정상적인 방법으로 계측기 눈금 표시기를 계속 사용하면 심장 및 혈관 질환으로 인한 조기 사망의 15 %를 예방할 수 있습니다.

16 %는 효과가 없습니다.

정확히 말하면 심혈관 질환은 전세계 거주자의 31 %를 죽입니다. 즉, 고혈압 환자의 16 %가 혈압을 정상 수준으로 낮추더라도 계속해서 위험에 처하게됩니다. 그러나 혈압 모니터의 표시기가 충분히 낮지 않으면 어떻게됩니까? 심장이 규칙적인 훈련을 필요로한다면 어떨까요? 연구자들은 다양한 형태의 신체 활동의 효과를 4 개의 그룹으로 나누어 비교하는 흥미로운 비교 분석을 수행했습니다.

어떤 신체 활동이 심장 건강에 더 좋습니다.

첫 번째 그룹에는 달리기를하지 않는 사람과 활동하지 않는 사람을 포함했습니다. 몸에 가해지는 부하는 주당 500 분 미만으로 소비되는 보행 또는 가사로 측정됩니다 (활발한 운동의 75 분에 해당). 두 번째 그룹에는 비활성 주자가 포함되었습니다. 이 사람들은 직장에서 바쁘고 체육관에서 운동 (일주일에 500 분)과 같은 다른 형태의 신체 활동을합니다. 세 번째 그룹에는 육체적으로 활동적인 비 근로자 (걷기 또는 체육 교육도 500 분)가있었습니다. 네 번째 그룹은 활동 주자에 의해 구성되어 매주 500 분 동안 만 지출됩니다. 또한 신체와 신체 활동을 폭로합니다.

결과

활동적인 주자는 다른 그룹의 대표자와 비교하여 앞으로 나왔지만, 이것은 놀랄만 한 것이 아닙니다. 연구 중에 어떤 이유로 든 죽을 확률은 43 % 나 떨어졌습니다. 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들이 자발적으로 조기 사망에 이르는 것이 놀랄 것입니다. 그러나, 가장 흥미로운 비교는 활동적인 사람들 (주자와 비 주자)의 두 그룹 사이에 이루어졌다. 보행기 또는 피트니스 애호가가 12 %의 이득을 얻었지만 활동적인 주자는 30 %의 처분을 받았습니다. 이 특별한 비교에서 달리기는 다른 운동 형태보다 건강에 대한 더 강력한 지표가되는 것으로 판명되었습니다 (권장 최소값을 초과 한 경우 라 할지라도).