당신이 모유 수유 동안 먹을 수 있다는 사실

산모의 영양, 모유 수유의 기본 규칙

배달 중 혈액 손실이 결과로 자주 젊은 엄마가 산후 우울증을 겪는 경우가 있습니다, 아기의 삶과는 명백히 여자를 고갈의 지속적인 관리를 위해 헤모글로빈, 만성 수면 부족, 두려움을 감소. 몸을 재충전하고 모유 수유를 통해 엄마의 영양에 도움이 될 것입니다 스트레스를 줄일 수 있습니다. 원칙적으로, 식사는 임신 중 동일해야합니다. 그러나, 기본 규칙이 불필요되지 않습니다 기억합니다.

1.에만 갓 준비 먹고 음식을 가열하지.

2. 신선한 야채와 과일을 선호.

3. 강하게 알코올 음료를 거부한다.

먹어 4. 적어도 하루에 5 ~ 6 시간이 필요합니다.

5.에 나타납니다, 어머니가 식사를 감안할 때 모유 2~4시간에 대한 특별한주의가 제품의 품질에 지불해야한다.

6. 알레르기 반응을 야기했다 음식 소비를 거부.

상반기 7. 목록에 포함 된 식품에 대해 잊지 "모유 수유 동안 먹을 수없는 것을."

8. 매일 다이어트 간호 엄마는 가능한 한 폭 넓은해야한다.

당신의 건강에 먹어!

그는 점차적으로 음식의 모든 종류의에 익숙해 있기 때문에 너무 엄격한식이 요법뿐만 아니라, 아기를 해칠 수도 엄마의 힘을 강탈하지만. 당신이 모유 수유 동안 먹을 수있는 것들 중에서 특히 중요한은 다음과 같습니다 :

- 요구르트를 포함하여 우유와 우유 제품, 끓은 발효 우유, 요구르트, 저지방 코티지 치즈;

- 살코기는 (은 송아지 고기, 칠면조, 닭고기에 우선권을 부여하는 것이 좋습니다)

- 물고기의 화이트 품종;

- 다양한 곡물;

- 소량의 빵;

- galetnoe 쿠키, 마시멜로;

- 사과, 바나나, 딸기, 양파, 감자, 알레르기와 소화 문제가 발생하지 않는 당근과 다른 딸기, 과일, 야채를, (밝혔다 제품의 첫 번째 3개월 하나의 용량은 하루 100g으로 감소하지만, 점차 양을 증가시킬 수있다).

좋은 달콤한 치아에 대한 뉴스 : 붙여 넣기와 화이트 초콜릿 의 범주에 속하지 않는 "모유 수유 동안 먹을 수없는 것을." 이 맛있는 엄마는 ... 생활의 제 3의 달을 먹을 여유가 있지만 수 있습니다.

더 나은 남용하지?

불행하게도, 모든 맛있는 음식은 아기에게 똑같이 유용합니다. 그들 중 일부는 심한 복통 (양배추), 묽은 변 (블루 베리)이나, 반대로 변비 (곡물이나 감자의 과도한 양을)가 발생할 수 있습니다. 이 감안할 때, 어머니는 한 번 모유 수유 동안 먹을 수없는 모두를 위해 기억해야한다. 그래서, 사용하지 않는 것이 좋습니다 :

- 훈제 통조림 식품;

- 식품 알레르겐 : 다크 초콜릿, 꿀, 붉은 생선, 계란, 땅콩, 등,..

- 마요네즈, 케첩,

- 케이크, 크림 케이크;

- 감귤류, 딸기,

- 콩, 포도, 양배추,

- 또한 계란, 설탕, 견과류의 섭취를 제한해야합니다.

물론, 명확하게 모유 수유 동안 먹을 수 무슨 말을, 각 아이가 다르기 때문에 그것은 어렵고, 온몸이 다른 동일한 제품의 일부를합니다. 어머니가 아기가 정확히 나쁜 반응한다 무엇을 먹고 때, 그녀의 우유와 음료 흡착제를 표현하는 것이 좋습니다.

간호 어머니를 마시는

물 음주 (우유, 주스, 수프 또는 먹을 t. D.)의 양 그리고 더 수유 여성오고 우유의 양 사이의 직접 연결은 여전히 하루에 약 1.5 리터를 소비하는 것이 좋습니다 있지만. 일반 물 외에 당신은 박하, 회향 또는 카모마일에서 차를 마실 수 있습니다. 적절한 수신이 다소 약한 검은 색 될 것 우유 차, 뿐만 아니라 조림 과일, 블랙 커런트, 블랙 베리. 당신은, 자두, 블루 베리 나 체리 설탕에 절인 과일을 커피를 마시지한다. 의사는하지만 150 개 이상의 ml의 하루, 간호 어머니 레드 와인을받을 수있었습니다. 당연히, 가만히 따르다하는 상기 음료 우유 필요성의 사용 후 잘 먹고 흡착제을.