당신이 당신의 양치질 다음 번에, 이것을 시도 ...

양치질하기 - 언제 당신은 그것이 무엇인지 생각 언제죠? 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지에 관심을 지불 했습니까? 당신의 양치질 - 우리가 매일 반복 행동이다. 그러나 그것은 너무 익숙해있다, 우리는 우리가 지금이 순간에 느끼고, 우리처럼 심지어 그것에 관심을 지불하지 않은 일을 기억하지 않습니다. 그것은 나쁘지 않아, 사실 그것은이다 - 좋은 기회.

이 시도

우리가 매일 이렇게, 우리는 마음 챙김 가장 쉽고 끔찍한 방법 중 하나를 연습 할 수 있습니다.

우리는 종종 "주의"와 "명상"등의 유행어를 듣고,하지만 종종 우리는 두려워하거나 우리의 삶에이 연습을 넣어하는 방법을 모르겠어요. 우리는 연습 시간이 오래 걸리는 것을 생각하고 산만으로부터 자신을 보호하기 위해, 조용한 공간에 앉아있을 수 있습니다. 그러나 실제로, 당신이 할 필요가 -주의를 기울여야하는 것입니다.

다음 번에 당신은 당신이 무엇을하고 있는지에 관심을 지불, 양치질. 대신 일에 대한 계획에 대해 생각, 당신이 현재있는 곳으로주의를 기울입니다. 당신이 당신의 치아와 잇몸에 브러시를 터치하면 당신은 무엇을 생각 하는가? 치약의 맛과 냄새는 무엇입니까? 거울에 자신을 봐? 여기에 또는 다른 곳에서 정신적 여부?

같은 순간, 당신은 자신에게 일정한 생각과 잠재적 인 스트레스에서 휴식을 제공합니다. 이것은 당신이 당신의 마음을 취소하고 다음에 무엇을 알고 할 수있는 충전 할 수있는 강력한 방법입니다.

주의 연습해야 할 것들 중 하나입니다. 그래서 당신의 생활의 일부가됩니다. 따라서, 대신이 모든 시간에 대해 자신을 상기시켜, 당신은 그냥 당신의 일상 생활의 규범 않습니다.

당신은 무엇을해야합니까?

1. 양치질을 할 때 자신의 감정에주의를 기울이십시오. 모든 감각을 참여.
2. 당신이 잘 읽을 마음이 다시 보육에 갈 것을 이해한다면, 그 순간에 자신을 다시 가져. 당신이 다른 것들에 대해 생각을 계속하는 것에 대해 자신을 비난하지 마십시오. 이것은 정상이며 모든 사람에게 발생합니다. 여기서 핵심은 시간이 지남에 따라 증가 할 것이다 인식의 한 단면을 얻을 수 있습니다.
3. 이 연습 및 기타 일상 활동 중.

마음 챙김 명상의 장점

당신이 더 집중하고 당신의 인생에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 것이 될 것이라는 사실 외에, 당신은 더 많은 경고가 될 것이다 당신의 생활에서 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이와 함께 당신은 자신의 삶을 명확히하고 심장 박동수와 혈압을 줄이기 위해, 자신의 심리 상태를 개선 할 수있을 것입니다.