다이어트 - 건강 한 라이프 스타일을위한 조건

다이어트 - 많은 질병을 피할 수있는 방법. 모든 사람들은 영양과 건강 사이에 존재하는 연결에 대해 생각하지 않습니다. 대신, 그들은 나쁜 환경, 허식 제품, 유전 적 소인을 참조하십시오. 어떤 다이어트, 의미의 관련성을 고려하십시오.

많은 질병의 원인

영양사는 많은 건강 문제의 진정한 원인은 음식 문화의 부족이라고 생각합니다. 심한 과식, 유해 식품의 일상적인 사용에서, 편식은 수많은 질병이있다. 적절한식이 요법 - 각종 질병을 치료하는 데 도움이 "약".

다이어트를 그리기의 규칙

당신이 음식 문화를 개선 할 수있는 특정 알고리즘은있다 :

1. 이렇게하려면, 먼저 기아의 감각을 인식하는 법을 배워야하는 것이 중요하다.
2. 또한 다이어트를 개정하는 것이 필요하다.
3. 기술과 식사의 새 버전을 개발하는 것이 필요하다.
4. 또 다른 단계는 메뉴의 준비가 될 것입니다.
5. 그리고 업데이트 된 버전을 공급하는 마지막 단계에서, 당신은 실제 훈련 세트를 추가 할 수 있습니다.

과식의 결과

과식은 기분의 지속적인 저하에서 발생 기억, 직장에서 문제가있는, 성능이 저하 무게를 증가했다. 완벽한 다이어트 - 그것은 이러한 문제를 제거 할 수있는 기회이며, 친구와의 관계를 복원, 과체중 둡니다. 패스트 푸드 애호가 훨씬 때문에 각종 질병에 더 취약 균형 잡힌 식단을 준비, 그리고에서이다.

굶주림과 식욕의 느낌 사이에 큰 차이입니다. 기아의 발생시 뇌 낭비 영양분을 보충하기 위해 긴급한 필요에 대한 사람을 알립니다. 식욕은 자신을 기쁘게하는 개인 변덕, 숨겨진 욕망이다.

다이어트

영양사는 매일 술을 마시는 물의 적어도 7-8 안경을 추천합니다. 그 금액은 사람의 체중과 나이에 따라 다를 수 있습니다. 체액의 부족으로 신진 대사 과정의 둔화를 발생으로, 지방이 연소 할 시간이 없습니다.

매일 다이어트에 존재하는 제품되어야하는 비타민과 미네랄의 충분한 양. 적절한 고기, 생선, 야채, 과일에 포함되어 있습니다.

다른 어떤 식단에 포함하는 것이 중요하다? 이 유제품, 이는 충분한 칼슘, 마그네슘, 유기산. 몸에있는 아스 코르 빈산의 결핍에 대한 보상은 다이어트에 레몬, 크랜베리, 석류 주스의 포함에 의해 달성 될 수있다.

무엇 식사를 제대로을 의미 하는가? 첫 번째는 더 빠른 속도로 지방과 밀가루 제품을 절단하지 않음을 가정합니다. 식사 사이의 일시 정지는 2.5-3 시간이어야한다. 과자에 유용한 비타민, 아미노산, 마이크로 및 매크로 요소가있다, 그래서 그들은 일반적으로 일상 식단에서 제외 할 수 있습니다.

대신이 쓸모없는 제품은 양배추, 당근, 사탕무, 생선을 섭취해야한다. 밤 잠 이전보다 2 시간 먹을 바람직하지 않다. 그리고 적절한식이 요법을 보완 운동이다.