나는 생리 중에 운동을 할 수 있습니까?

어떤 여자를 매달하기 전에 문제가있다 : "나는 생리 중에 운동을 할 수 있습니까?". 결국, 여성의 절반의 한 부분에 대한 요즘은 심한 통증과 불편과 관련된, 그리고 서로에 대한 있습니다 -하지 신체 활동을 감소하는 이유를. 그러나, 개인이 잘되고 있으며,이 문제의 결정 인자이다. 심한 통증과 불편이있을 경우이 경우 -이 훈련에 자신을 소모 할 이유가 없습니다. 적절한 운동은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 중요한 일.

그래서, 생리 기간 동안 스포츠에 참여할 수 있습니까? - 대답은 "아니오"를 금지하면서 산부인과 없습니다. 월경의 시간이 현기증과 풍부한으로 발생했을 경우는, 훈련을 연기하는 것이 필요하다.

그러나 규칙적인 신체 활동 덕분에, 당신은 PMS 처리 월경의 일 수를 줄이고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.

내가 할 수있는 운동을 생리 중 - 최적의 솔루션은 개인 일정 스포츠의 정의에있다. 그것은 완전히 운동을 포기할 필요가 없습니다, 각각의 근육 그룹의 스트레칭을 목표로 운동의 범위를 교체하는 것이 좋습니다. 요즘은 저 부하로하고 적당한 속도로 훈련하는 것이 좋습니다 - 체육관에서 훈련의 강도는 절반으로 감소한다. 의 abdominals의 인플레이션에 운동을하는 요즘에 사용하지 않는 것이 좋습니다. 스포츠 의류가 적절한 선택해야합니다, 그래서 당신은 또한, 요즘 땀을 고려해야합니다.

당신은 필라테스의 측면에서 한 달 동안 운동을 할 수 있습니다. 이 시스템의 고용에 적극적으로하지만, 이동이 필요하지 않으며, 여기에 우리가주의해야합니다. 복잡한 필요성이 크게 복부를 압축하는 아래 운동을 포함, 그것은 중요한 일 동안 정상적인 출혈의 정지로 이어질 및 중단의 원인이 월경주기를.

달의 하루 권장 유일한 운동 - 실행. 그는 복부에 큰 고통을 촬영하고, 여자는 항상 좋은 신체 모양이 될 수 있습니다. 감소 통증은 근육 (스트레칭) 스트레칭을 촉진합니다.

의 문제에 대한 긍정적 인 대답은 "나는 생리 중에 스포츠를 할 수 있나요?"이 요가를 제공합니다. 때문에 오리엔테이션에 유연성과 신체의 스트레칭 근육,하지만 무거운하지 트래픽 및 기타 운동하는 동안 많은 노력을 적용을 개발, 요가 효과적으로 중요한 일에 사용할 수 있습니다. 어떤 운동도 통증과 경련을 완화하는 데 사용할 수 있습니다. 그러나 의사의 권고에 따라, 자궁 경부는이 기간 동안 열려 있기 때문에, 할 수없는 여전히 운동을하는 출혈의 발병의 초기 시간이다.

중요한 일에 통증을 제거하는 데 도움이 운동의 세트가있다 :

- 높은 손을 올리고, 가능한 한 높은 스트레칭 그의 발가락를 타고 약 10 단계는이 위치에서 할하려고합니다.

- 어깨 수준에서 배치, 그녀에 대해 누르면 팔꿈치에, 벽에 옆으로 팔의 아래 부분을 서있다. 활 모양과 관절을 구부리, 벽에 엉덩이에 도달하려고합니다. 반복 수 - 각 측면에 네;

- 네 발로 타고 팔꿈치와 이마 바닥을 터치 이십초에 위치를 유지;

- 앙와위에서, 몸에 수직 왼쪽 팔을 스트레칭 오른쪽 다리를 들어 올려 손 다리에 손을 대지 똑바로 허리를 유지해야, 팔과 다리를 구부러지지 않도록. 반복의 수 - 각 측면에 세.

합계에서는, 의문문에서 "나는 생리 중에 운동을 할 수있다"답장 "예"하지만 가볍고하지에 대한 교육과 훈련의 일부 교체 유능한 분포가 복부의 전압에 연결된 경우에만 가능합니다.