건강은 높은 칼로리 과일 인 경우에 유용합니다?

여분의 킬로 없애과 좋은 모양을 유지하려는 사람들은 많은 신선한 과일과 야채를 먹는다. 이것은 매우 합리적이다. 이 음식의 에너지 값은 감자 튀김, 미트볼, 햄버거 및 기타 유사한 식품보다 훨씬 낮다. 게다가, 야채와 과일은 많은 비타민, 미네랄, 그리고 포함 된 생물학적 활성 물질. 이러한 구성 요소는 일반적으로 인체 작업에 도움이되는, 에너지를주고 질병과 싸울 도움이됩니다.

열매는 유용한 속성을 많이뿐만 아니라 즐거운 달콤한 맛뿐만 아니라입니다. 따라서, 예외없이 모든 과일처럼. 달콤한의 맛을 즐길 :이 방법 쾌적하고 동의 수분이 많은 과일을 동시에 얇은 성장 생각합니다. 그러나 일부 과일의 에너지 값이 다소 높은 것을 잊지 마세요. 제한없이 가장 높은 칼로리 과일을 먹고, 체중을 작동하지 않습니다. 그러나 이것은 무엇을 의미합니까? 무게를 잃고, 사람들은 식단에서 과일을 제외해야? 물론, 그럴 가치가 없어 극단으로 이동합니다. 과일의 칼로리 함량을 알고, 당신은 당신의 자신의 과일 다이어트를 계산할 수 있습니다. 심지어 소량 먹는 가장 높은 칼로리 과일, 그림을 해칠 및 사용과 즐거움을 많이하지 않습니다.

그래서, 과일 칼로리는 우리가 일반적으로 먹는 방법의가 보자.

날짜 - 칼로리 함량의 챔피언

에너지 값의 챔피언스은 날짜 호출 할 수 있습니다. 이것은 가장 높은 칼로리 과일이다. 신선한 과일의 100g에서 약 200 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 영양소의 엄청난 양의 내용이 자연 응급 처치 키트의 날짜를합니다 :

• 식이 섬유 와 펙틴 소화 기관을 설립하고 게으른 장을 트리거;
• B 비타민은 신진 대사를 향상;
• 비타민 A, C 및 E 젊은 생물을 확장;
• 복합 미네랄은 물 균형을 유지하고 붓기를 제거합니다.

날짜는 빠르게 약화 몸을 복원 에너지의 강력한 버스트를 제공합니다. 날짜를 복용 당뇨병 환자 인해 높은 당도로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

아보카도의 비밀

2 위 칼로리 아보카도입니다. 과일 펄프의 100g은 100 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 그러나, 그것은 달콤한 맛을하지 않습니다, 거기에 설탕 함량은 최소이다.
녹색 육체를 가진 배 모양의 열매는 지방의 상당량 포함되어 있지만 단일 불포화하고 건강한. 아보카도의 비타민 E의 콘텐츠 및 F는 태아 항산화 기능을 제공합니다. 고혈압에 대한 귀중한 버터 나무 열매가 맛이 과일 , 콜레스테롤 감소 , 메모리 및 심장 향상의 상태 안정화 혈관 및 위장관, 생기와 고양을 제공합니다. 그것은 돌과 유해 물질을 포함하는 아보카도의 잎주의해야합니다.

바나나 - 최고의 항우울제

아보카도 칼로리 월 바나나와 경쟁. 과일의 100g은 90 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 때문에 포도당, 과당 및 자당, 모든 사람에게, 아마도 익숙한의 존재에 그것의 달콤한 맛. 그리고 칼륨 바나나의 함량이 많은 과일과 야채를 우회. 이것은 그들이 만들어 심장과 혈관에 유용한 제품입니다. 설탕의 높은 함량은 두뇌 활동을 자극, 몸의 활동을 동원. 이 기능은 널리 선수들과 학생들이 사용됩니다. 바나나를 먹는 것은 창자가 변비를 제거 정규화. 바나나에게 본 항우울제 만드는 과일 아미노산 트립토판의 함유량 세로토닌의 전구 물질.

포도의 독특한 특성

포도는 비교적 높은 발열량을 특징으로한다. 100g은 약 70 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 포도의 독특한 구성은뿐만 아니라 맛있는 치료 만들지 만 또한 많은 심각한 질병을 방지하는 데 도움이됩니다. 폴리 페놀은 동맥 경화, tartarnaya 산으로부터 보호 - 대장 암. 과학자의 최근 발견에서 : 녹색 포도 주스 체중 감량을 촉진하고, 특정 물질 포도는 흡연자의 암의 위험을 줄일 수 있습니다.

다음 표 포도가 있습니다 :

1. 건포도 - 등급 높은 품질과 수율. 그것은 최초의 품종을 말합니다. 베리 핑크와 레드 색상이 더 뼈가 없다. 그것은 설탕을 많이 포함하고 장기간 보관.
2. 아카디아 - 매우 높은 수율 다양한. 피부에 백색 고체 딸기는 적당한 단맛이있다.
3. Codreanca - 딸기의 독특한 화학 성분의 다양한. 그것은 비타민과 미네랄의 균형있는 조합을 포함하고 다이어트에 필수 포함을위한 영양사에 의해 권장합니다. 이 다양성의 어두운 보라색, 육질과 육즙 열매는 맛이 매우 쾌적합니다.
4. 플로라 - 초기 테이블 다양한. 탄성 살과 큰 씨앗, 꽤 달콤한 화이트 딸기 샐러드.
5. 케샤 - 좋은 생산성을 특징으로 품종을 사육. 딸기 높은 감미 특징 탄성 펄프와, 화이트, 크다.

이 테이블 포도 -하지의 전체 목록은 있지만 가장 인기 있습니다.

체리 심장, 뼈, 신경을 강화

다음 대표 칼로리 과일 - 달콤한 체리. 100g의 벚꽃은 53 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 펄프 맛있는 베리는 위장관을 안정화식이 섬유, 많은 양의가 포함되어 있습니다. 비타민 A와 C는 체내에서 노화 과정을 방지 할 수 있습니다. 칼륨 칼슘은 튼튼한 뼈, 마그네슘 필수적이다, 심장 근육을 강화 - 강력한 신경합니다. 이 멋진 딸기는 알츠하이머 병에 대처하고 암에 저항하는 데 도움이됩니다.

키위 - 감기와 독감에 대한 전투기

등급 칼로리 과일 키위를 완료합니다. 사포와 놀라운 에메랄드 펄프와 소박한이 특이한 과일은 100g 당 50 킬로 칼로리가 포함되어 있습니다. 비타민 C의 다량의 내용은 SARS의 계절 전염병에 키위 필수 불가결 한 제품을 만드는 몸의 면역 힘을 강화한다. 낮은 당도는 당신이 어떤 음식에이 과일을 포함 할 수 있습니다. 키 위, 소장에 완하 작용을 갖는 물질 대사를 증가시키고 인체를 클리어.

과일의 칼로리를 계산하기 위해, 에너지 값에 대한 정보가 필요하다. 아래의 표는 가장 인기있는 칼로리 과일을 설명합니다.

칼로리 과일을 알고, 당신은 안전하게 매일 메뉴의 컨트롤을 유지할 수 있습니다. 그러나 세심한 칼로리 계산에 끊었되지 않습니다. 심지어 가장 높은 칼로리 과일을 먹고, 기억, 당신은 약국의 의약품보다 훨씬 더 대사되는 귀중한 비타민과 미네랄로 몸을 풍성하게. 그리고 칼로리가 좋아하는 스포츠를 하 고 보낼 수 먹어.