확장기 Bubnovskaya : 설명, 목적, 이용 약관

좋은 건강은, 그것이 알려진대로, 긴 수명의 열쇠입니다. 이와 관련하여, 많은 사람들이, 불행히도, 매우 자주 가난에 이르게 물리적 형태에주의를 기울이십시오. 등 운동, 유전 및 인수 질병, 유해 생산 요소, 부상과의 부족 : 그 이유는 요인이 될 수 있습니다. 하지만 아무도 자신보다 더 나은 사람을 돌볼 수 있습니다. 따라서, 신체의 가장 좋은 건강 상태를 유지하는 확장기 Bubnovskaya라는 현대 의학 발전을 사용하는 것이 좋습니다. 그들에이 문서에 자세히 설명 될 것이다.

일반적인 설명

확장기 Bubnovskaya - 교육에 사용되는 다양한 장비, 응용 프로그램의 매우 넓은 범위를 가지고있다. 외관에서 그것은 고무 밴드 유사 또는 로프 핸들을 가지고. 처음에이 스포츠 장비, 의료 단지 개발 박사 Bubnovsky 이름의 방법론에 포함 된 척추를위한 연습하고있다. 그러나 잠시 후,이 시뮬레이터는 좋아하고 어떤 부상이나 질병이없는 평범한 사람들.

이유 수요

그들의 가격에 쉽게 구할 수 있었다 거의 스포츠 multicomplex을 대체 할 수있는 대부분 때문에 확장기 Bubnovskaya 주택 인기 주민 환경을 제공합니다. 동시에, 이러한 확장의 명백한 원시성과 단순함에도 불구하고 매우 효과적이고 유용하다. 또한, 이러한 확장기의 사용자를위한 연령 제한이 없습니다. 그들은 잘 젊은 남자와 여자, 그리고 노령 연금을 모두 사용할 수 있습니다.

종

Bubnovskaya 확장기는 다음과 같은 유형으로 구분된다 :

• 핸들 튜브. 사실 그들은 삼각형 모양의 핸들 긴 고무 밴드이다. 남성과 여성 모두에게 동등하게 적합합니다.
• 벨트. 효과적으로 손과 발을 모두 훈련.
• 완충기와 보호 슬리브 또는 커프 장착 익스팬더. 교육 다리에 집중했다.
• "나비"또는 "여덟". 그들은 체력 훈련에 사용하고 가슴 근육, 다리, 엉덩이를 작업에 적합합니다.

색상 차별화

확장기 Bubnovskaya 집에 대해서도 나누어 색상 있습니다 :

• 황색 (또는 분홍색) 신호는 최소 저항을 생성. 이러한 시뮬레이터는 초보자를위한 최적입니다.
• 녹색. 여성을위한 이상적입니다.
• 레드. 남성 또는 여성을 위해 설계되었습니다 평균 부하의 표시는 매우 잘 훈련되어있다.
• 블루. 고도로 숙련 된 물리적 문화 애호가로 표시 강력한 저항.
• 블랙 (보라색). 전문가를 대상으로 최대 부하.

때문에 편리 모든 확장 Kinesitherapy Bubnovskaya는 연습의 대부분은 몇 라텍스 튜브에 첨부 할 수 있습니다 수행 할 수 있습니다. 여기서 논리는 간단하다수록,이 튜브의보다 사람이 수신하는 부담.

중요한 것은

근골격계 질환의 치료에 확장기 Bubnovskaya 좋은. 그러나 근육을 강화하고 지방을 태워이 기계는, 그것은 바벨이나 아령 운동을 수행 할 수 있습니다으로 불가능 크게, 볼륨 및 구제를 높일 수 있도록주의하십시오. 훈련 장비 등이 확장기와 관련하여 우리는 남성보다 여성에서 더 관련성을 얻었다.

일반 권고

순수하게 긍정적 인 리뷰있는 확장기 Bubnovskaya은 몇 가지 간단한 규칙을 준수하는 사람들을 의무화.

훈련하는 동안, 충격은 처지지해야합니다. 즉, 확장 적절한 길이를 선택해야합니다.

각 운동은 반복 적어도 20 배의 수에 따라 수행되어야한다. 확장기와 운동의 첫 번째 14 일 최대 노력없이 할 수 있습니다. 각 운동으로 자신을 중심으로 점차 부하를 증가시킬 필요가있다. 훈련 기간을 1 시간 20 분의 범위이어야한다.

시뮬레이터의 경험과 훈련을하는 동안 근육에 저항, 긴장을 극복하는 것이 중요하다.

팽창기와 운동의 시작과 끝에서 동일한 힘으로, 경련없이 구현한다.

근육의 모든 그룹이 예열 있도록 필요한 훈련, 워밍업을 수행하기 전에이 필수입니다.

사람이 당뇨병, 암, 고혈압을 앓고 낮은 사지에서 열린 상처가있는 경우, 훈련 다리 근육에 대한 확장기 Bubnovskaya의 사용은 금지되어 모세 혈관 및 기타 혈관의 벽을 파열하는 경향이있다.

결론적으로는 설명 시뮬레이터 훈련의 과정에서 자신의 복지를 모니터링 밀접하게주의해야합니다 주목해야한다. 조금 악화에 즉시 의사와 상담하고 몸에 스트레스를주는 중지합니다.