철 결핍 성 빈혈과 식사

식품 사람과 영양소의 많은 양의를받습니다. 그러나 그들 중 일부는 완전히 흡수되지 않습니다. 그 결과, 특정 구성 요소의 결핍으로 이어집니다. 예를 들어, 음식으로부터 사람의 총 철 함량이 20 % 만 받는다. 주어진 요소의 부족으로 우리는 철 결핍 성 빈혈 등이 질병의 개발을 보았다. 물론,이 경우의식이 요법은 질병으로부터 보호하지만 치료를보다 효과적으로 할 수 없습니다. 철 결핍 성 빈혈에 대한 영양은 특히 중요하다.

다이어트에 대해 조금

치료는 제대로 다이어트 있어야 효과적 일 수있다. 예를 들어, 음식 성인 빈혈을 포함해야하는 경우 :

1. 단백질 - 130g.
2. 지방 - 90g.
3. 탄수화물 - 350g.
4. 철 - 40 밀리그램.
5. 구리 - 5 밀리그램.
6. 망간 - 7 밀리그램.
7. 아연 - 15 밀리그램.
8. 코발트 - 15 마이크로 그램.
9. 메티오닌 - 2g.
10. 콜린 - 4g.
11. 그룹 B 및 C의 비타민

철해야한다 무엇

선택 음식은 그 총 철 콘텐츠 및 구성 요소가있는 방식으로하지 안내해야합니다. 단,이 경우에는 빈혈식이 음식은 결과를 얻을 수 있습니다. 전문가들은 철 헴의 형태로 존재이고, 식사를하는 것이 좋습니다. 이 양식에서 구성 요소의 대부분은 고기에서 발견된다.

고기의 종류를 선택합니다

물론, 모든 육류 제품은 빈혈의 경우에 가장 유용하지. 예를 들어, 실질 기관, 신장, 간, 생선은 철분을 많이 포함되어 있습니다. 그들에 중요한 구성 요소가 trudnousvaivaemoy 형태입니다 그러나, 그들은 거의 다이어트를 추천하지 않습니다. 정확히 말하면,이 음식에서 철은 페리틴 및 헤 모시 데린의 형태로 존재한다.

무엇보다도,이 구성 요소는 계란, 옥수수, 쌀, 시금치, 과일, 콩, 쇠고기와 다른 고기에서 흡수된다.

많은 철분이 흡수되는 방법

영양 어린이 빈혈 과 성인, 어떤 경우에, 균형을 이루어야한다. 많은 사람들이이 구성 요소 고기 제품에만 존재라고 생각합니다. 이것은 그렇지 않다. 철은 야채와 과일, 심지어 허브에서 발견된다. 다이어트는 사람이 매일 물질의 2.5 밀리그램을 받으면. 육류 제품의 경우 15 % 철까지 소화하고, 식물성의 제품 - 5 %까지입니다.

빈혈 : 음식

이 질병의 다이어트는 매우 중요하다. 그것의 준수는 치유 과정을 단축시킬 수있다. 빈혈 식사는 꿀 제품, 과일 주스, 사과, 자두, 건포도, 살구, 복숭아, 채소, 계란, 초콜릿, 코코아, 콩, 귀리, 메밀 굵게 빻은 옥수수, 버섯, 쇠고기, 닭고기, 고기의 사용을 포함한다 칠면조와 토끼 물론 쇠고기 혀와, hematogen.

다이어트는 사과, 복숭아와 살구해야 그 중 일부 과일을 포함해야한다. 주스 및, 숙신산 사과산과 아스 코르 산 풍부한 과일 음료를 포기하지 마십시오. 이러한 물질은 철 흡수를 향상 때문입니다.

어떤 음식은 철분의 흡수를 향상

질병을 제거하기 위해, 환자뿐만 아니라 철을 포함하는 음식을 먹는뿐만 아니라 조혈 정상화에 기여하는 미량 원소, 활성 효소를 제공하고, 신진 대사를 정상화해야한다. 그들은 너무 많이하지 않습니다.

대사 및 철 흡수 소화성을 개선하는 물질, 망간, 아연, 구리, 코발트 등이다. 추적 데이터를 포함하는 식품의 목록이 있습니다.

그래서, 사탕무, 배, 체리, 살구, 딸기, 블랙 건포도, 구즈 베리, 시리얼, 콩류, 우유, 신장, 간 모든 코발트의 대부분. 물질에 대한 성인의 일일 필요는 0.05에서 0.2 밀리그램이다.

구리 풍부한 음식은 쇠고기, 간, 고추 냉이, 수박, 등 검은 건포도, 딸기, 버섯, 콩, 각종 곡물을. 매일 인간의 요구 사항 이 구성 요소는 2 ~ 3 밀리그램 범위.

아연의 대부분은 계란, 버섯, 콩, 치즈, 쇠고기, 폐, 신장, 간, 효모에 포함되어 있습니다. 이 자료에 대한 일상적인 인간의 요구 사항은 10 ~ 15 밀리그램이다.

망간에 관해서는 검은 건포도, 나무 딸기, 호박, 사탕 무우, 시금치, 딜, 파 슬 리, 콩, 곡물에 포함되어 있습니다. 일일 요구 사항 - 5 ~ 7 밀리그램에서.

빈혈 식사는 계정에 모든 뉘앙스를 복용 작성해야합니다. 받는 사람 또한 철 함유 음식, 사람이 먹고 철의 더 나은 흡수에 기여하는 구성 요소를 포함하는 것이다.

꿀 - 건강의 근원

그것은 긴 국가에서뿐만 아니라 전통 의학에서뿐만 아니라 다양한 질병을 치료하는 데 사용되는 제품이었다. 허니는 40 내지 60 %의 과당 구성된다. 그리고,이 구성 요소는 철의 장내 흡수를 개선한다. 또한,이 제품은 생물학적 활성 물질 및 미량 원소가 풍부하다. 그들은 더 많은 철 4 배, 구리를 포함하기 때문에 빈혈의 개발을 본 사람들은, 전문가, 꿀의 사용이 어두운 맥주입니다 추천 -이 시대에, 및 망간 - 빛보다 14 배이다.

빈혈 관찰 감소 kislotoobrazovatelnoy의 환자의 대부분은 위의 기능. 이것은 때문이다 sideropenic 증후군. 이 상황에서, 오직 먹기 전에 꿀을 정상적으로 사용할 수 있습니다. 일부 환자 kislotoobrazovatelnaya 기능은 반대로 증가했다. 이 경우, 꿀 식사 2 시간 전에 대해 소비해야한다. 금기 사항이없는 경우, 하루 환자는 100 그램,이 제품을 세 번 먹을 수 있습니다.

허브 다이어트

노인과 어린이 빈혈 식사는 제품의뿐만 아니라 약초에 기초하여 음료뿐만 아니라 구성 할 수 있습니다. 그 중 철분이 풍부한 과일 일환으로이 질병에서, 전문가들은 사용 fitosbory을 권장합니다. 이들은 블랙 커런트, 양 딱총 나무의 열매 야생 장미 등이 있습니다. 이는 상기 열매의 조성을 갖는 것을 유의해야한다 아스코르브 산, 철의 흡수를 증가시키는 것으로 알려져있다.

또한 쐐기풀 잎, 줄무늬, 딸기, 블랙 커런트로 구성 빈혈 수집하는 것이 좋습니다.

즉,이 규정에서 제외해야

빈혈식이 음식은 유능해야한다. 일부 물질 후 철 흡수를 저해. 그래서, 빈혈 및 유제품에 대한 약을 복용을 구분해야한다. 칼슘은 크게 철의 흡수를 줄일 수 있습니다.

또한, 수산염, 글리신 - conglycinin, 렉틴, 펙틴, 인산염, Tanat, phytates를 포함하는 음식을 먹지 않는다. 이러한 구성 요소는 옥수수, 쌀, 밀기울, 시리얼, 구운 제품에 존재한다. 또한 견과류, 시금치, 대황, 아스파라거스, 양배추와 사탕무를 포기 가치가있다.