Coxarthrosis 엉덩이에 연습

스포츠 복잡한 저하없이 할 수 없어 고관절의 엉덩이 관절증의 치료 동안. 이 질환은 가장 흔한 관절염 병리 중 하나입니다. 질병의 진행 때문에 퇴행성 변화는 연골과 뼈 조직, 관절 점액낭 환자에 돌이킬 수없는 퇴행성 과정을 실시.

경화 coxarthrosis이 있습니까?

이 질병에 대한 연구 문헌에서 종종 관절염라고도합니다. 대부분의 경우, 질병 40 세 이상의 사람들이 영향을 미칩니다. 인간의 해부학 적 구조와 엉덩이 대상의 특징은 다양한 병리의 발전에 감수성을 결정합니다.

이 신체의 부분은 뼈 가장 큰 요소 신체 시스템이다. 그것은 골격 기지로, 최대 하중을 가정, 따라서 의료 및 체력 훈련의 구현을 통해 달성에만 가능 복원, 필요에 자주, 고관절이다. coxarthrosis에서 또한 약을 복용 의미 치료의 보수적 인 방법을 사용했다. 극단적 인 경우, 의사는 수술 적 치료에 의존.

질병의 어떤 단계에서, 당신은 운동을 할 수 있습니까?

유능한 체육 단지를 수행하면 관절의 이동성과 기능을 유지할 수 있습니다 뼈 조직의 병합을 허용하지 않습니다. 질병 일반 물리 치료의 초기 단계에서 예방 조치 오히려이며, 2도 coxarthrosis 운동에서 병리학의 진행 억제에 도움이뿐만 아니라, 자사의 금단 증상뿐만 아니라 치료의 중요한 부분이된다. 특징 위기 관절 운동, 통증이 사타구니와 무릎 영역이 점차 심각한 불편 될 때. 두 번째 단계에서 관절염의자가 산책는 환자에 대한 어려운 시험이된다.

에서 연습 coxarthrosis 3도는 질병의 심각도에 따라, 전문가를 선택한다. 사지 병리 종종 짧아지고 고통, 근육 조직은 외부 적하 목록 파행 무엇에 의해 제약, 어려운 환자 운동을 죽기 시작한다. coxarthrosis에서 체조 단지가 환자의 상태를 용이하게하기 위해,하지만 질병의이 단계에서 수술 적 치료를 방지하기위한 것입니다 것은 거의 불가능하다.

공동 의료 비용에 대한 의료 조언

그것은 물리 치료의 운동이 어떤 준비가 선행되어야 함을 주목할 필요가있다. 정형 외과 권장 사항에 따라하는 것은 고려하는 것이 중요하다 :

• 운동은 점차 원활하게, 신속하게 구현할 필요가 없습니다.
• 골반 심지어 최소한의 무게를 제거하는 것이 필요하다.
• 각 환자의 경우, 의사는 철저한 진단 후 개인 훈련 체계를 개발한다.
• 함께 엉덩이 coxarthrosis의 운동이 효과적인 물 처리, 수영과 마사지가와.

앙와위에서 연습 세트

할 수 없습니다 만, 관절염과 같은 질병의 치료에 참여 : 치료 운동은 자격을 갖춘 사람의 감독하에 수행되어야한다. 또한, 체육관을 시작, 편안한 의류, 시간과 장소의 선택에서, 모든 세부 사항을 생각하는 것이 중요하다.

훈련의 주된 부분은 앙와위에서 수행되기 때문에, 상기 매트의 표면을 연화 미리 준비 할 필요가있다. 뒷면에는 다음과 같은 운동을 :

1. 다리는 그의 옆에서 손을 똑바로 연장했다. 다리를 스트레칭과 심호흡. 손 올리고 만료시 낮은합니다. 천천히, 여러 번 반복합니다.
2. 마찬가지로, 이전과 같이 : 몸을 따라 팔. 다리 올리고 무릎에 최초의 굴곡을 낮추고 다시 끌어하고 정돈합니다. 침착 호흡하고, 임의의 템포를 측정 하였다.
3. 팔꿈치에 구부러진 허리에 손. 그런 다음, 함께 다리의 무릎을 켜 곧게 앤 드롭하는 것이 필요하다. 7 ~ 10 회 반복 수행한다.
4. 및 앙와위에서 분을 제기하지 똑바로 다리를 번식 할 필요성을 줄일 수 있습니다.
5. "자전거 타기"- 운동은 자신의 뒤쪽에 누워 30 초 동안 수행 할 수 있습니다.

골관절염에서 자신의 뱃속에 체조

엉덩이 coxarthrosis 2 개도에서 연습, 전문가들은 발생하기 쉬운 위치에 수행 된 것을 추가하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 의사들은이 복잡한 믿을 :

1. 표면에 자신의 이마를 쉬고 팔을 따라 위치, (이 이마가 아닌 턱이나 코를! 것이 중요하다). 그런 다음 그의 어깨를 잡아 당겨 몇 초 동안 잡고, 가능한 한 자신의 머리를 높이 들어 올려하려고합니다. 운동은 짧은 간격으로 여러 번 수행됩니다.
2. 이전 연습으로 시작 위치를 가지고 가서, 다시 직선을 유지하기 위해 노력하고, 다리를 들어 올리한다. 고정 5 초 후 하체에 대한 자신의 숨을.
3. 거짓말 얼굴 아래로 팔을 똑바로 앞으로 확장. 수영 평영 30 초 이상으로 움직임을 수행합니다.
4. 가슴에, 그의 앞에 손을 올려. 골반 근육 스트레칭 장치, 몇 초 동안 전압 지연 후 휴식. 여러 번 반복합니다.

운동은 옆에 누워

측면에서 수행되는 coxarthrosis 운동에서 사람들이 있습니다. 예를 들어,이 : 누워 팔꿈치 아래, 팔을 구부려 당겨, 그녀의 머리에 넣어. 톱 다리는 천천히, 가능한 한 높은 인상 몇 초간 낮은 내쉬고해야합니다.

10 개 세트를 완료 한 후 운동을 반복 뒤집습니다. coxarthrosis에서는 관절뿐만 아니라 주위의 골반 바닥 근육뿐만 아니라 겪고있다. 체조 클래스는 환자의 모터 활동에 긍정적 인 영향이있는, 그들을 강화하는 데 도움이됩니다.

서있는 위치에서 엉덩이 운동

대부분의 경우 coxarthrosis 등급 3 운동은 앙와위에서 수행. 질병의 초기 단계에서 허용 운동 서 있습니다. 그것은 지원의 존재, 일반적으로 수명이 짧은이다, 그들을 수행

• 그의 의자에 기대어 10 초마다 사지를 변경, 바로 다시 마히 다리를 만들기. 가능한 한 다리를 던지려고 발을 당겨하는 것이 중요하다.
• 비슷한 상황에서 원활 먼저 한 발 한 다음 다른 손을 흔들었다되어야한다. 벤드 무릎에 사지는 바람직하지 않다. 운동 1 분 동안 수행되었다.
• 함께 서있는 위치, 양말 발 뒤꿈치합니다. "그릴"할 필요가 원 :이 작업이 먼저 한 발, 후 - 두 번째. "선물"을 여러 번, 실행 열심히 다리의 피로를 시도합니다.
• 의자의 뒷면에 들고, 두 발에 서있다. 지원은 자신의 발가락에 일어나려고, 발의 앞쪽으로 이동시킨 후 천천히 내려 및 시작 위치를 촬영합니다. 20 번 반복합니다.

Bubnovskaya 기술 : 어떻게 준비 하는가?

골관절염의 치료에, 전문가들은 물리 치료와 매우 잘 알려진 운동이 Bubnovsky을 그중 다른 방법으로 처리하는 것이 좋습니다. coxarthrosis에서 이러한 운동은 통상적으로 두 단계로 수행 : 최초의 "초보자"를위한 시스템을 잉태하고, 후 - 교육 유닛 경험합니다. 복잡한의 어려운 부분을 시작하기 위해, 초기 교육 수준의 일부 요소를 마스터 할 필요가있다 :

• 에 관계없이 신체 위치의 그의 꽉 치아, 추진해 입술과 소리 "PF"를 발음 내쉬고, (위, 아래 서 거짓말, 앉아). 이 경우, 손으로 명치에서 더 나은 위치한다.
• 몸을 따라 무기. 2-3분의 경우, 하강해야 안팎 동기 호흡, 발 뒤꿈치에 교대로 상승.

운동의 세트는 재활을 볼 수

문제없이 coxarthrosis의 운동이 부분을 마스터. 즉시 구현 한 후에는 기본 클래스로 이동해야합니다 :

1. 지원에 스탠드 무릎 굽힘, 다시 한쪽 다리를 가지고 그녀의 손을 잡아하려고합니다. 가능한 최대 시간 동안 발을 잡고, 당신은 고통을 감내하려고한다. 몇 세션 후에 근육 적응과 불편 전달합니다.
2. 서있는 위치에서, 각 다리에 교대로 아래쪽으로 기울어있다. 그것은 관절을 강화, 허리 근육을 개발할 것입니다.
3. 허리에 누워 그의 다리 높은 들어 올려 그의 머리에 던져하려고합니다. 손가락이 바닥을 터치하면, 운동이 수행되는 것을 가정 할 수있다. 그것은 가장 복잡한 물리적 배양 기술을 의미하지만, 그 효과에 대해 의심 할 필요가 없습니다. 첫 번째 시도가 열심히 그의 머리를 던져 압도하는 경우에, 당신은 스트레이트 레그 그들의주의를 낮추는 그의 머리를 들어 올려 시작할 수 있습니다.

Evdokimenko의 공동 훈련

인기있는 대안은 체육관에서 사용 coxarthrosis에 Evdokimenko을 행사. 이 기술의 큰 특징은 최대 전압 허벅지 근육, 골반을 누를 때 동작을 수행하는 것입니다. 또한, Evdokimenko 기술 클래스는 두 발에 해당하는 부하에서 개최됩니다.

예를 들어, 운동 : 환자는 다리가 곧게, 자신의 뱃속에 누워 휴식을 옆구리에 손을 넣어해야합니다. 바닥에서 작은 높이에 오른발을 제기해야하고 무릎 관절에 사지 굽힘 30 ~ 40 초 동안 차례로 그들 각각을 보유하지 않고 떠났다. coxarthrosis에서 운동을하는 동안은 허벅지, 엉덩이, 복부의 근육의 높은 톤에주의하는 것이 중요하다.

체육관 금기

이 체육관은 항상 도움이 아님을 주목할 필요가있다. 어떤 경우에는, coxarthrosis 등급 2의 운동은 피해야한다. 마찬가지로주의 깊은 환자는 질병의 세 번째 단계에 있어야합니다. 아래에 설명 된 증상은 잠시 동안 물리 치료를 포기해야 할 필요성을 보여줍니다

• 출혈의 존재;
• 발열;
• 암;
• 최근 과거에 전송, 심장 혈관 활동의 위반.

질병의 최선의 치료는, 우리가 아는 한, 예방이다. 건강과 같은 합병증을 방지하기 위해, 건강하고 활동적인 라이프 스타일을 리드하는 것이 필요하다.