준비 그룹의 아침 체조의 복합 - 하루 종일 생기

아침에 가벼운 운동은 생기를주는 꿈의 상태를 쫓아 것입니다. 경우 생성 및 준비 그룹의 복잡한 아침 운동을 정기적으로 개최됩니다, 그것은, 평발의 발생을 방지 부드러운 자세와 근육이 강하게 만들 것입니다. 충전 후, 아이들은 더 이상 무기력 압도 느낄 것이다 신경계의 활성화로 기분 감사를 향상시킬 수 있습니다.

대한 권장 사항

• 아침 체조 실외 (때 따뜻한) 연습을 할 경우 준비 그룹에 가장 유용합니다. 이 추운 외부가 있다면, 당신은 열린 창에서 운동을해야한다.
• 이상적인 운동 의류 : 반바지와 T 셔츠, 반바지와 티셔츠가 될 수 있습니다.
• 건강 개선 효과를위한 전제 조건 - 올바른 리듬 호흡.
• 준비 그룹의 아침 체조의 단지는 구절 또는 노래와 함께, 게임의 형태로 수행되어야한다.
• 다리, 팔, 어깨, 등, 목 : 워밍업하기 위해 몸 전체를주의를 기울이십시오. 장비 성능을보십시오. 그것은 수량 만 품질이 중요하지 않습니다.
• 그렇게하지에 과로 본문으로, 10 배보다 운동을 덜 할보십시오. 총 시간은 15 분을 초과해서는 안된다.
• 당신은 공, 건너 뛰는 밧줄, 가벼운 아령을 사용할 수 있습니다 어린이를위한 점퍼, 사용 벽 바.

금기 연습 문제?

그것은 부드러운 부하를 제공하거나 아이의 경우를 제거해야 느낌이 몸이 , 감기 나 심혈관 질환, 깨진 운동 기능을 약점.

준비 그룹에 아침 운동의 예시적인 세트

1. 예열은 활발한 산책을하거나 조깅 자리에서, 시뮬레이션 보행 여우, 고양이를 찾아 헤메 곰이 포함되어 있습니다.

위아래 직선 팔을 들어 올리는 자세의 올바른 형성에 기여 - 2. "태양의 상승". 당신은 바람을 묘사하는 소년을 초대 할 수 있습니다. 이렇게하려면 실행은 측면에 팔을 스윙.

3. 앞뒤로 그의 어깨의 원형 운동은 우리가 그들과 함께 잃을 뭔가를 원하는 것처럼.

4. 전후 부에 태양 (원형 회전)을 그리는 시도 헤드를 기울인다.

5. 다리 운동 : 스쿼트 (병행), 라오 부분 (피트 떨어져 어깨) 마히 스트레이트 레그 교대 전방 및 측면에. 높은, 높은 토끼 나 개구리처럼 점프.

6. 오른쪽에서 슬로프는 몸통의 왜곡을 왼쪽으로. 벤드 다시 고양이처럼 뻗어, 그것이 기분이없는 경우가 숨어있다. 당신은 공 슬로프를 수행 할 수 있습니다.

수업이 재미 있나요

이 게임을 동반하는 경우 준비 그룹의 체조가 더 재미있을 것입니다. 아이들이 칼럼에 있고 공의 다리 사이에 압연이 "물방울", 어린이의 노래로 머리 큐브의 전송, 간단한 춤. 스틱, 농구, 큐브를 사용합니다. 클래스가 거리에서 수행하는 경우, 균형 운동을 할 수 있습니다 : 걷기 연석이나 돌리고 궤도에. 야외, "캐치 업", "고전", "달팽이"야외 게임을 구성 - 대회를 개최합니다. 가장 중요한 것은, 아이들을위한 준비 그룹의 복잡한 아침 운동은 기분을 상승 및 에너지, 다양한 운동의 피곤하지 긴 반복을 제공합니다.