아름다움, 피부 관리
주름의 모양을 트리거 제품
어느 날 당신은 거울을보고 갑자기 전에하지 있었다 주름을 확인할 수 있습니다. 이 도움이되지만 좌절 수 없습니다. 우선, 주름이 눈, 이마와 입 주위에 나타납니다. 많은 얼굴 표정이 피부의 약화를 야기하기 때문이다. 또한, 태양에 노출은 또한 피부의 저하를 불러 일으킨다.
무엇 주름의 원인은?
콜라겐과 엘라스틴 : 피부는 단백질의 두 가지 유형으로 구성되어 있습니다. 이 단백질은 피부의 부드러움과 탄력을 유지하기 위해 노력하고 있습니다. 당신이 그들을 충분히 몸에있는 경우, 피부가 좋아 보인다 것입니다. 위험의 첫 번째 소스는 피부 아래 세포의 구조를 방해, 아래로 콜라겐 분해, 태양입니다. 콜라겐이 파괴되면, 피부가 약한되고 처지기 시작한다. 연령과 관련된 피부의 자연 약화와 결합, 주름은 피할 수없는 문제가된다. 설탕의 소화하는 동안 형성되는 유해 물질 - 주름의 모양에 대한 또 다른 이유. 그들은 축적 주름과 처진 피부의 외관에 이르게 콜라겐, 엘라스틴을 파괴한다. 어떤 음식은 피부가 완벽한 볼 수 있도록, 당신의 식단에서 제거되어야 하는가? 의 가장 위험한 목록에 익숙해하자!
설탕
그래서, 설탕 콜라겐에 해로운 유해 물질의 형성을 트리거합니다. 피부 구조를 유지 콜라겐 섬유를 서로 결합한다. 슈가 상기 태양으로부터 자외선에 노출에 의해 악화 섬유 사이의 결합을 파괴한다. 더 저하 된 콜라겐, 더 피부 주름이 나타납니다. 주름의 모양을 방지하기 위해 설탕의 소비를 줄일 수 있습니다. 같은 사탕, 케이크, 아이스크림은 가끔 먹는 것이 좋다로 리치 제품은, 그들은 당신의 매일 규정의 일부가 될 수 없습니다합니다. 멀리 설탕과 같은 시럽 콜라 나 커피 등의 음료에서있어. 또한,주의 라벨에있는 정보를 읽으십시오. 심지어 요구르트, 케첩이나 토마토 소스 설탕이 숨어있다. 어떤 첨가물이없는 모든 음식에 다이어트를베이스 : 야채, 단백질의 저지방 소스, 전체 곡물, 과일, 건강한 지방에. 이 경우, 피부의 상태에 대해 두려워 할 필요가 없습니다.
탄수화물
몸에 해로운 물질을 발생시킨다 순수한 설탕으로 가공 탄수화물 소화. 그러나 모든 탄수화물은 동일하게 생성되는 것은 아닙니다. 과일과 야채는 탄수화물을 포함하지만, 그들 중 많은 사람들은 주름을 방지 할 수있는 다른 놀라운 영양 속성입니다. 고도 처리 및 영양 학적 가치가되지 않습니다 만 탄수화물을 피하십시오. 그들은 피부를 손상. 주름의 개발을 방지하기 위해, 당신은 베이글, 머핀, 아침 식 사용 시리얼, 흰 빵, 쿠키, 케이크와 파이를 방지 할 필요가있다. 당신의 피부의 외관을 개선 건강하고, 너무 많이 가공 된 탄수화물의 사용에 초점을 맞 춥니 다. 전체 곡물, 과일, 야채 다이어트하시오. 그것은 탄수화물하지만, 효과적으로 주름을 싸우고 산화 물질과 비타민의 전체.
마가린
오랜 시간 동안 마가린은 버터에 건강한 대안으로 간주되고, 모든 있기 때문에 적은 지방을 포화있다. 고도 불포화 지방과 그들이 어떻게 위험에 대한 정보가 없었다 때, 그 일에 있었다. 연구는 마가린의 일반 소비가 주름 수의 증가에 이르게하는 것으로 나타났습니다. 대부분의 경우,이 지방이 염증의 결과로, 마가린에 포함하고 산화를 촉진한다는 사실 때문입니다. 산화 과정은 피부를 포함한 모든 장기에 해. 염증은 또한 건조하고 지루한하고, 피부를 전리품, 각종 질병을 일으킬 수 있습니다뿐만 아니라. 더 나은 일반 버터의 작은 부분을 먹고, 마가린을 피하십시오. 땅콩 버터와 빵을 먹을 수도 건강한 피부에 필요한 건강한 지방을 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
유제품
낙농 제품, 그러나 그들은 또한 몸의 산화를 가속화하고 조기 노화에 이르게 염증을 증가, 건강한 뼈와 근육에 중요한 칼슘이 포함되어 있습니다. 또한, 유제품은 콜라겐의 파괴로 이어질 수 유당이라는 우유 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 그린 시트에서, 예를 들어, 다른 소스에서 칼슘을 얻을하려고합니다. 일반적으로, 때로는 약간의 단맛을 들이지 않는 그리스 요구르트를 먹고, 그러나 항상 신중하게 라벨을 읽어보십시오.
붉은 고기
붉은 고기는하지만이 석탄 전에 갈색으로되어있는 경우에만, 주름의 형성으로 이어질 수 있습니다. 린 붉은 고기는 단백질과 영양소지만, 염증을 증가 물질 내부에 형성 숯 또는 화염에 튀김의 좋은 소스입니다. 또한 소시지 나 소시지 등의 육류 제품을 피해야한다 : 그들은 또한 피부에 유해한 소금과 방부제를 많이 보유하고 있습니다. 당신이 고기를 먹는다면, 포기하고 고품질 반제품 절단을 구입하려고합니다. 당신이 그릴에 고기를 요리 할 경우, 최소로 염증을 유발하는 물질의 소비를 줄이기 위해, 까맣게 탄 부분을 잘라.
알코올
모든 사람은 폭풍우 치는 밤보기 후 너무 매력적인 아니라는 것을 알고있다. 보통 알코올 소비는 당신의 외모에 대한 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다. 그것은, 탈수를 일으키는 염증과 노화를 가속화 외에 알코올은 독성이있다. 또한, 탈수는 피부가 둔하고 건조합니다. 알코올은 건강한 피부, 머리카락과 손톱에 필요한 중요한 영양소의 몸을 박탈한다. 하루에 두 개 이상의 음료 인분을 마시는, 그래서 항상 이상을 기억하려고해서는 안된다.
부드러운 가죽 제품
당신은 제한하거나 위 다이어트 식품에서 제외되지 않습니다. 젊고 부드러운 피부를 위해 또한 더 건강한 음식을 먹으려 고 노력한다. 그것은 과일과 야채의 소비를 증가하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 항산화 제는 피부 건강을 유지하고 콜라겐과 엘라스틴의 회복에 필요한 신체 물질을 제공하는 데 도움이 비타민 C와 A의 풍부한 야채와 과일을 선택합니다. , 설탕을 제한 다채로운 과일과 야채를 먹고 - 당신의 얼굴은 순식간에 더 적합하고 신선한된다.
예방 - 성공의 열쇠
이미 거기에 주름 제거하기가 매우 어렵습니다, 그래서 성공의 열쇠 - 예방. 건강한 생활 습관은 당신의 피부가 좋아 보인다 도움이 될 수 있습니다. 당신은 적절한 영양 섭취, 규칙적인 운동, 정상 수면이 필요하고 스트레스의 수준을 제어 할 수 있습니다. 자외선 차단제를 착용하고 여러분의 건강과 복지에 도움이됩니다 무언가를 먹는다. 활성 산소에 대해 자신을 보호하기 위해 과일과 야채의 최대의 식단에 포함합니다. 또한 저지방 단백질과 건강한 지방 도움이 될 것입니다. 올바른 음식을 먹는 것은뿐만 아니라 건강을 향상시킬뿐만 아니라, 당신의 젊음을 확장합니다.
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